:
- Sunde tip, når du kører pilgrimsfærden
- 1. Drik masser af vand
- 2. Få nok søvn
- 3. Spis nærende mad
- 4. Overspis ikke
- 5. Oprethold renlighed
- 6. Tag vitamin C-tilskud
Der er flere sunde tip, som du kan tage som et skridt til at holde dig i form under pilgrimsfærden. Mens du er i det hellige land, vil du gennemgå en række tilbedelser startende fra Wukuf i Padang Arafah, omkring Ka'bah samt klatring Safa og Marwah-bjerget.
For at køre Hajj-serien problemfrit skal du sørge for, at din krop er i god stand. Overvej derfor sunde tip, når du udfører følgende Hajj-pilgrimsrejse.
Sunde tip, når du kører pilgrimsfærden
Pilgrimme, der kommer fra forskellige lande, samles i det hellige land for at have det samme mål med at gennemføre Hajj. Det store antal mennesker med forskellig sundhedsbaggrund tillader spredning af vira eller bakterier, der forårsager sygdom. Udelukk ikke, der er forskellige sygdomme, der kan sprede sig fra en person til en anden.
I en svag kropstilstand vil personen let blive inficeret med sygdom og ude af stand til at gennemføre Hajj-pilgrimsfærden. På trods af den høje risiko for sygdomsoverførsel er der altid måder at holde kroppen sund på.
Sundhedsproblemer, der ofte opstår under pilgrimsfærden ersolstreg, dehydrering, luftvejsproblemer, hepatitis B og C, meningitis og andre.
Disse sundhedsmæssige problemer kan stadig undgås. Så gør de sunde tip nedenfor for at øge din udholdenhed under pilgrimsfærden.
1. Drik masser af vand
Det varme vejr og den travle atmosfære får dig til at svede mere. Lad ikke din krop miste for meget væske. Dehydrering kan få dig til at miste energi, blive svimmel og svække dine muskler.
Hold drikkevand mindst 2 liter om dagen for at undgå dehydrering, som kan forstyrre den glidende drift af din tilbedelse. Ud over at udføre sunde tip, drik masser af vand under pilgrimsfærden, prøv at gå i skyggen og undgå den brændende sol. Denne metode kan forhindre dehydrering.
2. Få nok søvn
Ikke kun fra den mad, du spiser, får nok søvn også øget udholdenhed. I det mindste skal du få 7-8 timers søvn hver dag, så din udholdenhed opretholdes. Tilstrækkelig hvile kan støtte kroppen i kampen mod bakterier og vira, der forårsager sygdom.
En krop, der er træt af manglende hvile, kan påvirke immunsystemets arbejde og dermed gøre kroppen let syg.
3. Spis nærende mad
Sunde tip til pilgrimsrejsen forbruger nærende mad. Naturligvis har du brug for nok energi, så tilbedelsen kan gennemføres glat.
Spis mad med et højt proteinindhold for at holde dig mæt længere. Plus, protein kan øge din styrke og energi. Protein kan fås fra æg, kød, fisk, nødder, sojaprodukter, yoghurt og ost.
4. Overspis ikke
Desuden er sunde tip til et glat fordøjelsessystem under pilgrimsrejsen at være kræsne over, hvad du spiser. Glem ikke at spise i moderation. Spis i tilstrækkelige portioner, og bliv ikke for fyldt.
At spise for fuldt kan føre til en stigning i mavesyre. Når dette sker, vil dette hindre dine aktiviteter under pilgrimsrejsen.
5. Oprethold renlighed
Overførsel af sygdomme kan ske hvor som helst, inklusive fra genstande til vores hænder. Derfor er sunde tip, der skal følges under pilgrimsrejsen, at opretholde personlig hygiejne. Glem ikke at vaske dine hænder, før du tilbereder mad og spiser.
Når du skal spise frugt, skal du først vaske frugten for at minimere risikoen for madforgiftning.
6. Tag vitamin C-tilskud
C-vitamin kan yde beskyttelse mod farerne ved frie radikaler. Du kan få dette C-vitamin fra broccoli, jordbær, tomater, kiwi, peberfrugter og appelsiner.
Derudover kan du også supplere dit daglige indtag af vitaminer ved at tage immuntilskud indeholdende C-vitamin, D-vitamin og zink i brusende format (vandopløselige tabletter). Dette supplement øger effektivt udholdenhed og øger kropsvæskeindtaget, så du undgår dehydrering.
x
