6 sunde, men alligevel praktiske frokostmadideer

Du glemmer måske aldrig at forberede frokost, inden du rejser til kontoret. Har du dog medbragt snacks? Bortset fra at holde maven fuld, er snacks også vigtige for at hjælpe dig med at holde fokus på arbejde, ved du. Kom nu, kig ind på følgende sunde og praktiske ideer til frokostsnacks.

Et valg af sunde og praktiske snacks til frokost til arbejde

Uanset hvor travl du er, skal du altid tage lidt tid på at snack mellem arbejde. Brittany Kohn, M.S., R.D, en ernæringsekspert fra New York University, afslørede for Self at spise snacks på arbejdspladsen kan hjælpe med at opretholde udholdenhed og samtidig holde blodsukkeret stabilt mod eftermiddagen.

Desuden får de tætte aktiviteter på kontoret dig oftetrangusund mad. For eksempel at spise kartoffelchips, der indeholder 303 kalorier og 19,6 gram fedt. Hvistrangusundt du adlyder, så vær forsigtig med risikoen for fedme, der er klar til at forfølge dig.

Lad os som en løsning forberede en af følgende sunde snacks til frokost.

1. Fyldt brød /sandwich

Ved første øjekast sandwich fyldte grøntsager kan være en sund frokostsnack for dig. Hvis en skive sandwich er for meget, så prøv at skære den sandwich i flere små portioner, så det er mere praktisk at spise og fylde.

For at være sundere skal du vælge fuldkornsbrød og øge dit indtag af grøntsager og proteinkilder i det. For eksempel tilføje salat, tomater, ost, æg eller kød efter din smag.

En lille portion sandwich Dette sunde kan hjælpe med at imødekomme dine daglige vitamin- og mineralbehov. Du behøver heller ikke være bange for fedt, fordi denne sunde snack kun indeholder mindre end 300 kalorier.

2. Yoghurt

Har du en diæt og er tilbageholdende med at spise snacks af frygt for fedt? Slap af, du kan spise yoghurt og bruge den som en frokost til kontoret.

Yoghurt indeholder masser af calcium, protein og probiotika, som er nyttige til opretholdelse af fordøjelsessundheden. Derudover hver 6 ouncegræsk yoghurt indeholder kun 150 kalorier, så det får dig ikke med det samme til at gå i vægt. Faktisk kan det høje fiberindhold faktisk holde dig fuld længere og forhindre dig i at blive skør ved frokost eller middag senere.

For dem af jer, der ikke kan lide yoghurt, der har tendens til at være sur, kan du tilføje et par stykker frugt eller nødder ovenpå. På den måde ganges vitamin- og mineralindholdet.

3. Popcorn

Mange mennesker er tilbageholdende med at spise popcorn af frygt for dets høje saltindhold. Bange for hurtigt at blive fede? Slap af, popcorn er faktisk en af de sundeste snacks, fordi den indeholder højt fiberindhold, ved du.

Popcorn er også lavt i kalorier, men forudsat at du ikke tilføjer smeltet smør eller sødestoffer ovenpå. Som en løsning skal du udskifte den med et drys af ost for at gøre den mere lækker og gøre din mave fuld længere, mens du er på kontoret.

4. Frugtsalat

Kilde: Madlavning med Ruthie

For dem af jer, der elsker grøntsager og frugt, hvorfor ikke tilberede en frugtsalat som en snack frokost på kontoret? Metoden er meget praktisk. Du skal bare blande de forskellige typer grøntsager og frugt, du kan lide, og tilsæt derefter lidt mayonnaise og revet ost på toppen.

Bortset fra deres friske smag har frugtsalater tendens til at være lavt i kalorier, men højt i vitaminer, mineraler og fibre. Dette ernæringsindhold er bestemt meget sundt for dig, især for dem af jer, der er på diæt.

5. Havregryn

Hvem siger, at havregryn kun er egnet til morgenmad? Beviset, du kan bruge denne sunde mad som en påfyldningskontorsnack, ved du.

Havregryn er fyldt med protein, magnesium, fosfor og vitamin B1, som er nyttige til produktion af energi. Sidst men ikke mindst kan fiberindholdet i havregryn forhindre dig i at sulte, indtil frokosten ankommer.

Du kan meget let finde sund havregryn i dagligvarebutikker, supermarkeder og nærbutikker online. Vælg havregryn uden smag, og tilsæt derefter rosiner eller frugt på toppen for et meget sundere indtag af naturlige sukkerarter.

6. Mørk chokolade

Ikke mindre praktisk, tag en bar mørk chokolade, aka mørk chokolade som en snack frokost på kontoret. Årsagen er, mørk chokolade er rig på magnesium, der fungerer som et naturligt stressmiddel og er effektivt til at forbedre et kaotisk humør.

Så det er ikke underligt, at mange mennesker vælger at spise chokolade for at behandle stress. Især hvis arbejdet på kontoret ophobes. Af de mange tilgængelige typer mørk chokolade skal du vælge chokolade, der indeholder 70 procent kakao for at gøre den sundere.

Så hvilke snacks ville du medbringe som frokost til arbejde i dag?