:
- Hyppige prutter kan forhindres ved at vælge de rigtige fødevarer
- Valg af animalske proteiner
- Valg af grøntsager
- Valg af frugt
- Andre madmuligheder
Hvis du har passeret gas meget for nylig, kan det skyldes, at du spiser fedtet mad. Ja, faktisk producerer og udskiller kroppen naturligt gas (farts). Men hvis du prutter for ofte, skal du se igen på de typer mad, du har indtaget. Årsagen er, at den forbrugte mad kan være årsagen til denne tilstand.
Hyppige prutter kan forhindres ved at vælge de rigtige fødevarer
Rapportering fra meget godt, gas i maven består af forskellige slags, såsom kuldioxid, brint, metan, nitrogen og også ilt. Tilstedeværelsen af gas i maven forårsager smerte eller luft i maven, indtil gassen ledes gennem endetarmen.
Gassen dannes ved fordøjelsesprocessen af mad, der ikke absorberes fuldt ud i tyndtarmen, så den kommer ind i tyktarmen og endelig gæres af bakterier i tarmen. Denne proces får gassen til at eksistere.
For at undgå at passere gas for ofte er følgende en retningslinje for valg af mad, som du kan indtage, såsom:
Valg af animalske proteiner
Kroppen kan fordøje protein korrekt. Proteinkilder, der stammer fra dyr, indeholder ikke kulhydrater i det, så det kan fordøjes af tyndtarmen.
Derfor undgår valg af mad, der indeholder animalsk protein, dannelsen af overskydende gas i maven. Nogle valg af animalsk proteinfødevarer, såsom:
- Bøf
- Kyllinge kød
- Fisk
- Æg
Sørg for, at maden ikke tilsættes sukker eller forskellige slags løg. Brug andre krydderier til at smage maden.
Valg af grøntsager
Grøntsager er gode for kroppen, men nogle af dem indeholder højt nok kulhydrater og opløselig fiber. Disse grøntsager indeholder normalt mere gas.
Til det skal du vælge grøntsager, der indeholder lavere kulhydrater, så de let fordøjes og ikke behøver at gæres af bakterier i tarmene. Nogle af disse grøntsager inkluderer:
- Peberfrugter
- Agurk
- Fennikel
- Spinat
- Tomat
- Sawi
Valg af frugt
Der er mange frugter, der har lidt gasindhold. Der er dog en grænse for, hvor meget du kan spise denne frugt. Fordi jo mere frugt, desto mere gas vil der blive opsamlet. Så du kan spise følgende frugter i moderation, såsom:
- Melon
- Drue
- Kiwi
- Ananas
- Jordbær
- Honningmelon
- Avocado
Andre madmuligheder
Naturlige bakterier, der findes i gærede fødevarer, vil ikke forårsage overskydende gasproduktion. Faktisk hjælper disse bakterier med at lette arbejdet med bakterierne i tarmene, så de er meget gode til fordøjelsen. Nogle gærede fødevarer, der kan indtages, såsom:
- Almindelig yoghurt
- Kefir
- Tempe
- Tofu
- Kimchi
Derudover skal du være opmærksom på forskellige produkter fremstillet af hvede. Dette skyldes, at der er flere kornfødevarer, der indeholder kulhydrater og kan forårsage dannelse af gas. Du kan vælge hvedefrit brød, havre eller quinoa.
Bortset fra mad skal du også være opmærksom på, hvad du drikker. Sodavand og mælk indeholder meget laktose, hvilket kan forårsage overskydende gas. Så du skal vælge at drikke vand og juice uden tilsat sukker.
Drik masser af vand for at holde kroppen hydreret og hjælpe tarmene med at fordøje fiberrige fødevarer.
Hvis du ofte prutter, og symptomer på ubehag i maven vedvarer, skal du straks konsultere en læge for at finde ud af en diagnose af sygdommen samt for at få den rigtige behandling.
x
