:
- Hvorfor skal vi imødekomme kropsvæskens behov?
- Sådan imødekommer du behovet for kropsvæsker andet end ved at drikke vand
- 1. Spis frugt med højt vandindhold
- 2. Drik skummetmælk
- 3. Spise grøntsager, der indeholder masser af vand
- 4. Drik kokosvand
- 5. Bland vand med stykker frugt
- 6. Spis mad i flydende form som suppe
Har du nogensinde hørt forslaget om at drikke 8 glas vand om dagen? Selvom det måske for nogle mennesker er let at gøre, viser det sig, at der stadig er mange, der har svært ved at leve op til denne vane. Flere faktorer som at være travlt eller ikke drikke for meget vand har en indvirkning på denne tilstand. Heldigvis er der mange måder at forblive hydreret uden at drikke vand. Noget, hva?
Hvorfor skal vi imødekomme kropsvæskens behov?
Det er vigtigt for dig at vide, at din krops væskebehov altid skal være opfyldt. Hvis din krop mangler væske, kan du øge risikoen for at blive dehydreret.
Dehydrering kan forværres af varmt vejr, tørre årstider eller ved at leve i tropiske klimaer. Din krop sveder lettere og frigiver flere elektrolytter. Elektrolytter er positivt og negativt ladede komponenter i din krop.
Ubalancerede elektrolytniveauer i kroppen har risikoen for at forårsage lidelser eller problemer i kroppen, såsom nervesystemets, hjernens og musklernes funktion.
Derfor vil det have rigelige fordele at have en krop, der altid er hydreret. Ifølge Dr. John Batson, som citeret fra Heart.org, sagde, at hjertesundheden opretholdes, hvis kroppens væskebehov altid er opfyldt. Dit hjerte behøver ikke arbejde hårdere, hvis du er hydreret.
Derudover vil en krop med tilstrækkelig væske og afbalancerede elektrolytter undgå risikoen for lavt blodtryk, hjerteproblemer og nyreproblemer.
Sådan imødekommer du behovet for kropsvæsker andet end ved at drikke vand
Drikkevand er den enkleste måde at imødekomme kroppens væskebehov på. Der er dog mange alternativer, som du kan prøve at holde din krop hydreret bortset fra drikkevand.
1. Spis frugt med højt vandindhold
Der er mange valg af frugt, som du kan indtage for at imødekomme kroppens væskebehov. Du kan spise dem direkte, hakket eller forarbejdet i form af juice.
De frugter, du vælger, skal have et højt vandindhold. Nogle af dem er:
- Vandmelon
- orange
- Jordbær
- Melon
2. Drik skummetmælk
Baseret på en undersøgelse fra McMaster University, Canada, har det vist sig, at skummetmælk er mere effektiv end vand til påfyldning af væsker i kroppen efter træning eller udsættelse for varmt vejr.
Dette skyldes, at skummetmælk indeholder protein og elektrolytter, der hjælper kroppen med at blive hydreret igen. Bortset fra det er skummetmælk også rig på vitaminer og mineraler, som er nyttige til at genopfylde din energi.
3. Spise grøntsager, der indeholder masser af vand
Bortset fra frugt er en anden måde at hydrere din krop på at spise grøntsager, der er rige på vand.
Her er nogle typer grøntsager, som du kan prøve og føje til din daglige diæt:
- Salat
- Agurk
- Courgette
- Selleri
- Tomat
- Peberfrugter
- Blomkål
4. Drik kokosvand
Ud over drikkevand kan du prøve kokosvand som en måde at imødekomme din krops væskebehov. Kokosvand er en nærende drink og kan holde din krop hydreret.
Ikke kun på grund af dets meget høje vandindhold indeholder kokosvand også elektrolytter, der kan genopbygge dine kropsvæsker.
5. Bland vand med stykker frugt
Hvis du er blandt dem, der har svært ved at drikke vand på grund af dets kedelige smag, kan du tilføje stykker frugt. Denne metode kan hjælpe med at give dit vand en frisk smag.
Du kan bruge skiver af appelsin, citron, lime eller jordbær. Endnu mere spændende, du kan blande alle slags frugter for en mere lækker smag.
6. Spis mad i flydende form som suppe
Den næste måde at imødekomme kroppens væskebehov er at spise mad, der indeholder masser af væske, såsom suppe eller suppe. Du kan tilføje nærende ingredienser til supper, såsom broccoli, tomater, løg og gulerødder.
Bortset fra at holde din krop hydreret, kan spise suppe hjælpe dig med at tabe sig på grund af dets lave kalorieindhold.
x
