:
- Sådan opretholdes ernæringsindtag til pilgrimsrejsen i det hellige land
- 1. Komplekse kulhydrater som ernæringsmæssigt indtag til pilgrimsfærden
- 2. Saml energi fra fødevarer med et højt proteinindhold
- 3. Spis fiber for at opfylde ernæringsmæssigt indtag under pilgrimsrejsen
- 4. Drik nok mineralvand
- 5. Spis ikke for meget
- 6. C-vitamin som et komplet ernæringsindtag til pilgrimsfærden
Ernæring spiller en vigtig rolle i indsamlingen af energi, når du udfører pilgrimsfærden. Forskellen i vejr og temperatur får kroppen til at arbejde ekstra for at tilpasse sig. Forskellen i disse forhold skal understøttes af nærende mad for at øge immunforsvaret. Så opfyldelsen af daglig ernæring eller ernæring skal være opfyldt for at reducere risikoen for sygdomsangreb.
Der er flere måder at opretholde ernæringsindtag i det hellige land.
Sådan opretholdes ernæringsindtag til pilgrimsrejsen i det hellige land
Forestil dig, at kroppen ikke får tilstrækkelig ernæring, mens der er en række hajj-pilgrimsrejser, der skal udføres. Kropsforhold skal altid være i god form, når denne tilbedelse udføres.
Mobiliteten af dine aktiviteter er højere, når du udfører tilbedelse i Det Hellige Land. Undertiden kan mangel på bestemt ernæringsindtag føre til helbredsproblemer, såsom dehydrering og følelse af ekstra træt. Så pilgrimsrejsen i 40 dage altid er glat, skal du vide, hvordan du opretholder følgende ernæringsindtag.
1. Komplekse kulhydrater som ernæringsmæssigt indtag til pilgrimsfærden
Kulhydrater er en kilde til næringsstoffer, der producerer energi til kroppen til at udføre pilgrimsfærden. Så meget som muligt skal du vælge fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater, så maven kan forblive fuld længere.
Komplekse kulhydrater er en sundere mulighed end simple kulhydrater, fordi de indeholder masser af vitaminer, mineraler og fibre. Komplekse kulhydrater kan fås fra en række grøntsager og frugter, nødder og pasta.
Hvorfor er komplekse kulhydrater et godt valg ved pilgrimsrejsen? Fordi du har tendens til hurtigt at blive sulten efter at have spist simple kulhydrater snarere end komplekse kulhydrater.
2. Saml energi fra fødevarer med et højt proteinindhold
Kilde: Once Upon A Chef
Bortset fra komplekse kulhydrater kan der også opnås energi fra protein. Protein er nødvendigt af kroppen for at øge muskelmasse og kropsstyrke. Når kroppen oplever skader på organer og væv, fungerer protein til at reparere det.
Protein er et næringsstof, der skal opfyldes under din pilgrimsrejse for at øge din energi. Det er ikke svært at finde fødevarer, der indeholder protein, du skal bare spise æg, mandler, kyllingebryst, græsk yoghurt, broccoli mælk og tun.
3. Spis fiber for at opfylde ernæringsmæssigt indtag under pilgrimsrejsen
Problemer med fordøjelsesbesvær opleves ofte af pilgrimme i det hellige land. For at fordøjelsessystemet skal fungere glat, glem ikke at forbruge fiber. Fiber opnås fra fødevarer, såsom mandler, sojabønner, valnødder og en række grøntsager og frugter.
Hvis du siger, at fiber er godt for fordøjelsessystemet, skyldes det, at fibre understøtter gode bakterier i maven. Fiber kan bekæmpe betændelse i fordøjelsessystemet.
4. Drik nok mineralvand
Mineralvand er den vigtigste bestanddel i blodet. Vand er også ansvarlig for at føre næringsstoffer ind i cellerne og fjerne ubrugt metabolisk affald.
Mangel på væsker gør din krop mere træt. Derfor skal du have tilstrækkeligt væskeindtag på mindst 2 liter eller 8 glas vand for at forhindre træthed under pilgrimsrejsen. At møde tilstrækkeligt mineralvand kan forhindre dig i at blive dehydreret under en række tilbedelser.
5. Spis ikke for meget
Kilde: Vegetariantimes
For at opretholde tilstrækkelig ernæring og øge energi skal du justere dine måltids portioner. Hvis du er vant til at spise tre store menuer hver dag, så prøv at spise moderat i små portioner.
At lave en diæt med dette trick kan undgå at føle sig træt hurtigt. Denne diæt kan give et stabilt ernæringsindtag for kroppen.
6. C-vitamin som et komplet ernæringsindtag til pilgrimsfærden
Når du gennemfører en række tilbedelser, har du brug for ernæringsindtag som vitaminer og mineraler for at øge udholdenheden. Komplet ernæringsindtag til pilgrimsrejsen ved at tage immuntilskud indeholdende C-vitamin, D-vitamin og zink i brusende format (vandopløselige tabletter).
Dette supplement er formuleret effektivt for at øge udholdenhed og samtidig øge væskeindtag i kroppen, så det kan undgå dehydrering.
x
