:
- 1. rysten
- 2. Spis meget
- 3. Drik masser af vand
- 4. Juster din krop til koldt vejr
- 5. Hold din krop tør
- 6. Hold din krops kropstemperatur varm
Når det er koldt udenfor, skal du bære tykke eller lagdelte tøj for at varme din krop. Faktisk, hvis dit rums klimaanlæg er installeret ved en lav temperatur, trækker du et tykt tæppe over din krop. Her er 6 måder at varme din krop på, når det er koldt.
1. rysten
Rystelser er et tegn på, at du er kold og har brug for at varme op hurtigst muligt. Denne tilstand er en af kroppens naturlige reaktioner på miljøet.
Når din hudtemperatur falder, ryster du for at forhindre, at din krops kropstemperatur også falder. Rystelser er et forsøg på at varme kroppen, fordi kroppen reagerer på temperaturen i miljøet ved at vibrere alle muskler i kroppen for at producere varme naturligt.
Mennesker med mild hypotermi ryster, men dem med moderat hypotermi måske ikke. Kroppen holder op med at ryste, når muskelsammentrækningerne ikke længere kan generere varme. Det betyder, at når du holder op med at ryste, falder din kropstemperatur.
2. Spis meget
At spise mere, når du har det koldt, er en fantastisk måde at opretholde din kropstemperatur på. Ved at spise mad kan du opretholde blodsukkeret, som kan give energi til kroppen til at forblive varm.
Spis mad, som kroppen fordøjer langsomt, såsom fede fødevarer. Når din krop fordøjer mad, forbrænder den energi, hvilket får dig til at føle dig varmere. Derfor, hvis den mad, du spiser, tager længere tid at fordøje din krop, vil du også føle dig varmere i længere tid.
3. Drik masser af vand
En anden måde at varme kroppen på, når den er kold, er at opretholde vandindtag i kroppen. En godt hydreret krop kan også give bedre varme. Drik varmt vand, der giver dig en varm fornemmelse, selvom det ikke rent faktisk hæver din indre kropstemperatur.
Ifølge en professor fra University of Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, er munden en af de mest følsomme dele af din krop. Så hvis varmt vand berører din mund, vil du føle en varm fornemmelse.
4. Juster din krop til koldt vejr
Kroppen har flere muligheder end du kan forestille dig. Det har en speciel mekanisme til at holde sig varm. Folk, der bruger meget tid i koldt vejr, kan gøre sig mere modstandsdygtige over for lave temperaturer. Men mekanismerne i denne krop forstås ikke fuldt ud.
5. Hold din krop tør
Sved eller vådt tøj kan få dig til at føle dig koldere. Derfor, hvis vejret er koldt, skal du bruge tøj, der kan absorbere sved. Hvis tøjet bliver vådt, skal du straks skifte tøj. Prøv at holde din krop tør.
6. Hold din krops kropstemperatur varm
For at holde kropstemperaturen varm er det bedst at bære lukket tøj. Du skal også bære sokker, handsker og en hat som en måde at varme dig op, når det er koldt.
Normalt er de dele, der føles kolde først, fødder og hænder, før kulden spreder sig til andre dele af kroppen. Dette er en form for kroppens mekanisme til opretholdelse af kernekropstemperaturen. Når det er koldt, prioriteres blodgennemstrømningen til de vitale dele af kroppen, så dine fødder og hænder først føles kolde.
At holde din krop dækket er den bedste måde, du kan gøre for at opretholde kropsvarmen.
