:
- Sådan håndteres muskel- og ledsmerter på grund af offentlig transport
- 1. Komprimering af koldt vand
- 2. Undgå anstrengende aktivitet
- 3. Lav meditation
- 4. Massage
- 5. Tag smertestillende
- 6. Konsulter en læge
At tage KRL, bus eller anden offentlig transport kan udløse muskel- og ledsmerter. Hvis du har dette, vil det bestemt være ubehageligt at ønske at lave aktiviteter. Heldigvis er der mange måder at håndtere muskel- og ledsmerter for dem af jer, der trofast kører offentlig transport. På den måde kan du være fri til at udføre dine aktiviteter uden at skulle blive plaget af kropssmerter igen.
Sådan håndteres muskel- og ledsmerter på grund af offentlig transport
De fleste vælger at tage offentlig transport hver dag, fordi det betragtes som billigere, lettere, hurtigere og miljøvenligt. At tage offentlig transport hver dag kan dog også forårsage flere helbredsproblemer, såsom muskelsmerter, ledsmerter og smerter.
Ja, at skubbe med medpassagerer og stå for længe i offentlig transport, udover at forårsage hovedpine, kan også forårsage muskel- og ledsmerter. Så for at du ikke skal opleve det kontinuerligt, mens du kører offentlig transport, skal du nøje overveje følgende måder at håndtere muskler og ledsmerter på.
1. Komprimering af koldt vand
Den hurtigste og nemmeste måde at håndtere muskel- og ledsmerter på grund af offentlig transport er ved kolde kompresser. Koldt vand kan hjælpe med at lindre betændelse i kroppen, så smerten i muskler og led, som du oplever, gradvist vil falde.
Undgå at placere isterninger direkte på overfladen af huden. I stedet for at blive bedre hurtigt, kan dette faktisk irritere din hud. Grib i stedet et par isterninger frafryser. Pak det derefter i et rent håndklæde, en klud eller en vaskeklud.
Først derefter komprimere på den ømme krop i et par minutter. Gør dette flere gange, eller indtil smerten aftager.
Du kan også gøre varmeterapi ved at tage et varmt bad efter aktiviteter. Et varmt bad kan hjælpe med at lindre stivhed i dine muskler og led.
2. Undgå anstrengende aktivitet
For at muskelsmerter, ledsmerter og smerter kan forbedres hurtigt, skal du undgå anstrengende fysisk aktivitet i et stykke tid. At tvinge dig selv til at fortsætte med at gøre krævende fysisk aktivitet vil kun gøre din tilstand værre.
Selvom du rådes til at undgå anstrengende aktiviteter, betyder det ikke, at det vil gøre dig doven til at træne.
At udføre simpel træning som at gå, svømme eller yoga er effektiv til behandling af muskel- og ledsmerter. Årsagen er, at træning kan hjælpe med at bøje stive muskler og led.
3. Lav meditation
Meditation og afslapning kan også hjælpe med ledsmerter og muskelsmerter, som du oplever på grund af hyppige forlystelser med offentlig transport. Dette skyldes, at begge er effektive til at reducere stress.
Ja, det høje niveau af stress på grund af endeløst arbejde, trafikpropper på vejen, andre problemer, du i øjeblikket står overfor, kan forværre den muskel- og ledsmerter, du oplever. Nu, når dine stressniveauer falder, vil betændelsen og hævelsen, der opstår omkring dine led og muskler, også aftage.
4. Massage
For nogle mennesker er massage den mest effektive måde at håndtere muskel- og ledsmerter på som følge af offentlig transport.
Ud over at slappe af stive muskler og led effektivt kan korrekt massage teknikker også hjælpe med at reducere smerter og øge bevægelsesområdet.
Hvis du vil lave en kropsmassage, skal du sørge for, at den massør, du kontakter, er bevist dygtig og har erfaring inden for dette område.
5. Tag smertestillende
En anden måde, du kan prøve at behandle muskel- og ledsmerter på efter offentlig transport, er at tage smertestillende midler. Mange af disse stoffer sælges frit i boder, apoteker til det nærmeste supermarked.
Vælg en pålidelig medicin til muskler og ledsmerter, fordi den indeholder en effektiv formel, der består af ibuprofen og paracetamol. Dette indhold er effektivt til at lindre ømme muskler, led og smerter lige i midten.
Sørg for at bruge dette lægemiddel med forsigtighed. Læs altid brugsanvisningen først inden brug. Hvis du ikke forstår, hvordan du bruger det, tøv ikke med at spørge din apotek eller læge direkte.
6. Konsulter en læge
Hvis de forskellige ovennævnte metoder ikke forbedrer din tilstand, skal du straks kontakte en læge. Især hvis du også oplever en række andre symptomer. For eksempel led, der er hævede, stive, så vanskelige at bevæge sig.
Intense og langvarige muskel- og ledsmerter kan være tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand, såsom gigt.
