:
- Hvad er nogle frugter, der ikke bør spises ved morgenmaden?
- 1. Vandmelon
- 2. Appelsiner
- 3. Salak
- 4. fersken (fersken)
- 5. Æbler
- 6. Mango
Frugt indeholder vitaminer og mineraler, der er gode til at optimere vores krops arbejde. Bortset fra at have en naturligt sød smag, er frugt også rig på fibre, som kan hjælpe fordøjelsessystemet og hjælpe med at sænke kolesterolniveauet. Ikke sjældent spiser vi også frugt til morgenmad på grund af dets praktiske og egenskaber.
Men vidste du, at der er nogle frugter, som du ikke bør spise om morgenen? Hvis du spiser det, frygtes det, at det vil forårsage problemer med maven.
Hvad er nogle frugter, der ikke bør spises ved morgenmaden?
1. Vandmelon
Vandmelon er lækker at nyde om eftermiddagen, når luften er varm, men ikke om morgenen. Den søde smag af vandmelon er forårsaget af høje niveauer af fruktose. Ifølge Julia Greer, MD, en assisterende lektor i medicin ved University of Pittsburgh, citeret af Prevention.com for at sige, at ca. 30 til 40 procent af mennesker ikke er i stand til fuldt ud at absorbere fruktose, hvilket fører til flatulens, overskydende gas og diarré.
2. Appelsiner
Der er så mange fordele, der kan tages fra appelsiner. C-vitamin indeholdt i appelsiner har fordele for immunsystemet og gør huden sund. At spise for meget citrusfrugter om morgenen kan dog forårsage mavekramper og diarré, fordi appelsiner indeholder meget fiber. Overskydende C-vitamin (mere end 2000 mg pr. Dag) vil gøre dig kvalm, opkast, halsbrand, oppustethed, hovedpine og nyresten. Ifølge Laura Flores, en ernæringsekspert fra San Diego, der blev citeret af Livescience.com, er appelsiner høje sure fødevarer, og dette kan forårsage mavevarme. Folk, der har problemer med syre refluks, vil let opleve halsbrand, når de spiser for mange appelsiner.
3. Salak
Denne frugt indeholder C-vitamin, calcium, beta-caroten, jern og tanniner (et derivat af gallinsyre). At dømme ud fra dets indhold har salak selvfølgelig sundhedsmæssige fordele, især for hjerte-kar-sundhed. Du bør dog undgå at spise salak om morgenen, hvis du har mavesår. Dette skyldes, at salak indeholder høje tanniner, som kan forårsage maveirritation, kvalme, opkastning og leverproblemer.
4. fersken (fersken)
Denne frugt er høj i fiber og kan reducere kolesterol og forstoppelse. Men vidste du, at ferskner også indeholder sorbitol? Sorbitol er svært at fordøje, så det vil resultere i gasproduktion. At spise det om morgenen kan medføre oppustethed. Sorbitol kan også øge afhængigheden af afføringsmidler, hvis de spises i overskud, så tyktarmen holder op med at reagere på sorbitolstimuli, og der opstår muskelskader.
5. Æbler
Æbler til morgenmad menes at give mere energi. Indholdet af C-vitamin og antioxidanter har været forbundet med sundhedsmæssige fordele. Men vidste du, at æbler også kan forårsage luft i maven? Ja, næsten det samme som ferskner, det høje fruktose- og fiberindhold gør det vanskeligt at fordøje, så det skal gæres i tyktarmen. Resultatet af denne gæring er gas og flatulens.
6. Mango
Modne mango er svære at undgå, deres søde smag får alle til at spise dem igen. Desuden har mango deres egen frugtsæson, så vi vil ikke gå glip af den. Men at spise mango ved morgenmaden er ikke helt rigtigt. Mango har et højere fruktoseindhold end glukose. Denne ubalance gør det vanskeligt for mango at blive absorberet af kroppen. Derudover er fruktose også vanskelig at fordøje. Gas og flatulens kan ikke undgås. Vil du ikke starte dagen med en ubehagelig mave i stedet?
