:
- Hvorfor kan kreatininniveauerne være høje?
- Forskellige måder at sænke høj kreatinin på
- 1. Undgå at tage kreatintilskud
- 2. Reducer proteinindtag
- 3. Spis masser af fiber
- 4. Undgå anstrengende træning
- 5. Vær opmærksom på behovet for væsker
Når musklerne trækker sig sammen, producerer kroppen et kemisk affaldsprodukt kaldet kreatinin. Dette stof fungerer som en energikilde for muskler såvel som til vurdering af nyrefunktionen, fordi kreatinin først skal filtreres af nyrerne, før det udskilles i urinen. Kreatininniveauer skal altid være inden for normale niveauer for at forhindre problemer i kroppen. Så er der en måde at sænke høj kreatinin på?
Hvorfor kan kreatininniveauerne være høje?
Høje kreatininniveauer kan forekomme som et resultat af indtagelse af for mange proteinkilder, stoffer, kosttilskud og træning med høj intensitet. Ideelt set bør nyrerne filtrere kreatinin, før de udskilles i urinen. Indirekte kan høje kreatininniveauer være et tegn på, at der er noget galt med dine nyrer.
Uanset om det skyldes svær dehydrering, nyreinfektion eller andre nyresygdomme, der normalt opstår, når glomerulus ikke fungerer korrekt. Faktisk bør nyreglomerulus spille en rolle i processen med at filtrere affaldsstoffer i kroppen.
Ikke kun det, flere sygdomme som diabetes, gigt, muskeldystrofi, til autoimmune sygdomme, kan også påvirke nyrerne og glomerulus og derved øge kreatininniveauet i kroppen.
Forskellige måder at sænke høj kreatinin på
I betragtning af vigtigheden af at holde kreatininniveauerne normale, er det bydende nødvendigt, at du tager medicin som en måde at sænke høje kreatininniveauer på. Bortset fra at bruge medicinske behandlinger, kan forskellige naturlige daglige midler også hjælpe med at fremskynde faldet i høje kreatininniveauer, såsom
1. Undgå at tage kreatintilskud
Kreatinin er en naturlig kropsforbindelse, der produceres af kreatin, som en energiforsyning til muskler. Bortset fra at være produceret direkte af kroppen, kan kreatin også findes i over-the-counter kosttilskud.
Ligesom naturligt forekommende kreatin i muskler kan kreatin fra kosttilskud også producere kreatinin. Derfor anbefales det ikke, at du tager kreatintilskud, hvis du har høje kreatininniveauer.
2. Reducer proteinindtag
At spise for meget proteinrige fødevarer er ofte forbundet med en hurtig stigning i kreatininniveauer, såsom rødt kød eller mælkeproduktion. Årsagen er, rødt kød indeholder dyremuskelvæv, der naturligt indeholder kreatin.
Når det er kogt, vil varmen fra ilden omdanne kreatin i kødet til kreatinin, hvilket øger mængden i kroppen, når den spises.
3. Spis masser af fiber
Bortset fra at hjælpe med at glatte fordøjelsessystemet, er det også nyttigt at spise fiberholdige fødevarer som en måde at sænke høj kreatinin på.
Det er bevist af en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition, rapporteret af Medical News Today, at fiberkilder kan hjælpe med at fremskynde genopretningsprocessen for patienter med kronisk nyresygdom ved at reducere høj kreatinin i kroppen.
Du kan øge dit fiberindtag fra frugt, grøntsager, nødder, frø og fuldkorn.
4. Undgå anstrengende træning
For anstrengende muskelaktivitet vil øge kreatininproduktionen. Jo mere og længere musklerne arbejder, jo højere er kreatininet i blodet. Men for dem af jer, der har høje kreatininniveauer, betyder det ikke, at du ikke skal træne.
Rutinemæssig træning er bestemt god for kropssundheden, men prøv at vælge den type træning, der passer til din krops evner. Det er godt at midlertidigt undgå at dyrke sport eller andre daglige aktiviteter, der er for anstrengende, i det mindste indtil kreatininniveauet vender tilbage til det normale.
5. Vær opmærksom på behovet for væsker
Undervurder ikke reglerne for den mængde væsker, du skal drikke hver dag, især hvis du er stærkt dehydreret. Fordi utilstrækkeligt væskeindtag kan hindre nyrenes arbejde. Kontakt din læge yderligere for at bestemme, hvor meget væske du skal drikke sammen med det bedste forbrugstid.
x
