:
- Forskellige måder at håndtere stress på universitetsbørn på
- 1. Få nok søvn
- 2. Spis nærende mad
- 3. Træn regelmæssigt
- 4. Tving ikke dig selv til at deltage i et utal af aktiviteter
- 5. Forkæl lejlighedsvis
At være studerende betyder, at du skal være klar til at have travlt med en travl klasseplan, en bunke opgaver, der synes uendelige, invitationer til at blive medlem af organisationer her og der, til specialevejledning eller KKN. Hvis du ikke kan styre og afbalancere dit universitetsliv godt, kan denne følelse af at blive overvældet føre til stress. Hvis det får lov til at fortsætte, påvirker stress ikke kun dit humør og dit helbred, men også din akademiske præstation. Det er godt at straks finde en god måde at håndtere stress på, så du igen kan være klar til at vade gennem det travle liv på campus.
Forskellige måder at håndtere stress på universitetsbørn på
1. Få nok søvn
J. David Forbes, MD, en ekspert inden for stresshåndtering siger, at uanset hvor travl og tæt dine daglige aktiviteter er, skal du stadig tage dig tid til at få nok søvn.
Mangel på søvn gør din hjerne ude af stand til at arbejde effektivt, hvilket gør det vanskeligt for dig at koncentrere dig, fokusere din opmærksomhed, har svært ved at huske eller lære nye ting og træffe beslutninger. En række af disse ting kan medføre, at du ikke kan forstå indholdet af de kurser, der præsenteres under timen.
Plus at ikke få nok søvn kan gøre det lettere for dig at blive syg. Prøv at få syv til otte timers tilstrækkelig søvn hver nat. Årsagen er, at stress i sig selv er en bivirkning, der oftest opstår som et resultat af søvnmangel.
2. Spis nærende mad
College-børn er synonyme med at spise fastfood eller instantfood for at spare månedlige penge. Alligevel vil hyppig spisning af junkfood bringe din mentale og fysiske sundhed i fare.
Fastfood har minimal ernæring, så det sænker faktisk kroppens energi. En krop, der ikke er fit, er mere tilbøjelig til stress. Når stress har plaget dig, vil du have en tendens til at blive blindet af dine følelser og gå tilbage til at spise junkfood igen, fordi du føler, at det er den eneste mad, der er let at få.
Så så meget som muligt, prøv at fortsætte med at spise sunde fødevarer, selvom du har travlt på college. At spise sund mad behøver ikke være dyrt, du kan overvinde det ved at gå på markedet i ferien for at købe grøntsager og frugt. Lav derefter enkle retter på pensionatet, som bestemt er mere nærende. Kog selv kan endda hjælpe med at spare dine månedlige udgifter.
3. Træn regelmæssigt
En nem og billig måde at håndtere stress på er ved at træne regelmæssigt. Det tager ikke lang tid. Faktisk kan træning let i 10 minutter hver dag faktisk hjælpe med at lindre stress og opretholde en sund krop.
Den enkleste sport, du kan gøre, er at gå. Hvis du bor i et pensionat tæt på campus, så prøv at gå. Derudover kan du også drage fordel af manuelle trapper i stedet for at tage elevatoren, når du skifter klasse. I løbet af ferien kan du tage morgenøvelser rundt på campus eller svømme.
4. Tving ikke dig selv til at deltage i et utal af aktiviteter
At tilslutte sig organisationer her og der såvel som at deltage i UKM skader ikke at udfylde din fritid. Du er virkelig nødt til at drage fordel af dine college dage for at blive en aktiv studerende. Du skal dog også kende dine grænser. Bliv ikke vild med at tage alle de aktiviteter, der ender med at gøre dig ude af stand til selv.
Husk, aktiviteter er vigtige, men det er vigtigere at opretholde sundhed. Hvorfor påtager du dig et utal af aktiviteter, men ender med kun at stresse dig over at blive overvældet og blive syg?
Det er bedre at være klog at vælge aktiviteter, som du kun kan gøre, hvis du kan. Det behøver ikke være for meget, så du kan fokusere på at kunne bidrage maksimalt.
5. Forkæl lejlighedsvis
Når du føler dig keder og træt af et utal af meget travle aktiviteter, så prøv at forkæle dig selv i weekenden. At gå til salonen, karaoke med venner, se film eller gå til steder, du bedst kan lide, kan være en effektiv metode til stresshåndtering. Der er intet galt med at forkæle dig selv nu og da, du ved!
At gennemgå forelæsningsperioden betyder ikke, at du kun holder dig optaget af akademiske aktiviteter. Du har stadig brug for underholdning for at slappe af. Et afslappet sind uden byrde kan hjælpe med at øge din produktivitet den næste dag.
Ud over de fem ovenstående metoder kan du også tilbringe et øjeblik med kære, der kan få dig til at roe og grine et øjeblik og glemme stressende daglige rutiner.
