:
- Tips til sund kost i det nye år
- 1. Fyld din mave med en sund frokost
- 2. Snack inden du går
- 3. Drik masser af vand
- 4. Begræns den del af måltidet
- 5. Skift dit fokus
Nytårsfest bruges ofte som et øjeblik til at samles med venner og familie. Hvis du har samlet, er det naturligvis at spise, hvad der ikke vil gå glip af. Desuden er det nye år synonymt med fester grill med en brændt menu lige fra kylling, kød til ristet majs. Den overflod af mad ved nytårsfesten får dig normalt til at blive skør. Al den leverede mad blev spist op under påskud af "en gang imellem." Lad os tage et kig på følgende tip til sund kost i det nye år.
Tips til sund kost i det nye år
1. Fyld din mave med en sund frokost
Når du planlægger at holde en brændt fest nytårsaften, er det bedst at fylde din mave med sund og nærende mad til frokost. Sørg for at spise mad, der indeholder magert protein, komplekse kulhydrater og fiber.
Lad dig ikke springe over frokost eller spise mad, der ikke er fyldende og nærende. Årsagen er, at dette kan få dig til at føle dig meget sulten om natten. Du spiser måske alt, hvad der serveres på nytårsaften uden at tænke over det. Som et resultat overspiser du.
2. Snack inden du går
Snacking inden du går ud til nytårs måltider kan være en fantastisk måde at undgå overdreven sult på. Den uudholdelige sult får dig til at spise skør på nytårsfest. Som et resultat mislykkedes den diæt, du var på, på et øjeblik.
Prøv derfor at spise snacks for at holde din sult i skak. Du kan vælge sunde og fiberrige snacks som frugt eller gelé for at være fulde længere.
3. Drik masser af vand
Sodavand, sirup, øl og andre sukkerholdige drikkevarer kan være de bedste ting at afrunde festen. Så hvis du vil fortsætte med at spise sundt i det nye år, så prøv at begrænse disse drikkevarer. Søde drikke indeholder meget høje kalorier. Til det skal du hellere drikke almindeligt vand.
Udover at være sundere hjælper drikke meget vand også med at afværge sult, der angriber og gør dig fyldigere efter at have spist.
4. Begræns den del af måltidet
Selvom al mad ser lækker og appetitlig ud, skal du stadig bevare dit helbred og din vægt ved at begrænse portionerne af mad. Overspis derfor ikke og begræns ikke portionerne.
Fyld ikke tallerkenen med kød eller fedt. Fyld i stedet halvdelen af pladen med grøntsager. Udover at være sundere indeholder grøntsager også fibre, som kan få dig til at føle dig fyldigere i længere tid. På den måde kan du stadig spise godt med kontrollerede portioner.
5. Skift dit fokus
Når nytårsfesten starter, så prøv ikke at tænke på maden alene. Fokuser dog på showet. Fokus på at åbne chats med fremmede og familie. Gør dette øjeblik til et samlingssted for at styrke dit forhold til andre mennesker. Ved at ændre dit fokus tænker du ikke længere kun på at spise, spise og spise på nytårsfest.
Ved at gøre disse enkle tip kan du stadig spise godt med portioner, der holdes under kontrol. Held og lykke.
x
