:
- Forhindrer kløende øjne om natten
- 1. Rengør øjenområdet inden sengetid
- 2. Anvend 20-20-20 reglen
- 3. Undgå allergiudløsere
- 4. Brug en luftfugter
- 5. Brug ikke kontaktlinser hele dagen
Oplever kløende øjne om natten kan gøre søvnen forstyrret og ikke afslappende. Hvis det ikke er markeret, kan denne tilstand reducere din produktivitet på grund af søvnighed, der forstyrrer søvnmangel. Hvis du ofte føler kløende øjne om natten, skal du overveje følgende måder at forhindre det på.
Forhindrer kløende øjne om natten
1. Rengør øjenområdet inden sengetid
Støv, kemikalier og makeup der stadig sidder fast omkring øjnene kan udløse kløeoplevelser. Tag dig derfor tid til at rense øjnene, inden du går i seng, selvom du er meget søvnig. Hvis du bruger øjenmakeup, skal du sørge for at rengøre den grundigt, indtil der ikke er noget tilbage.
Efter rengøring af øjenområdet kan du også komprimere det med varmt eller koldt vand for at gøre det mere afslappet.
2. Anvend 20-20-20 reglen
Øjne, der er for trætte af at være for længe foran computeren, kan udløse kløe om natten. Derfor er du nødt til at forhindre denne tilstand ved at følge 20-20-20 reglen for at reducere risikoen for træthed i øjnene.
20-20-20-reglen betyder, at du hvert 20. minut stirrer på en computer eller enhedsskærm, skal se væk fra skærmen og se på en anden genstand 20 fod (6 meter) væk i 20 sekunder. Denne metode vil gøre øjnene meget mere afslappede.
3. Undgå allergiudløsere
Hvis årsagen til kløe i øjnene skyldes, at du har allergi, skal du undgå udløserne. Hvis du for eksempel er allergisk over for pollen, skal du sørge for at sove med lukkede vinduer for at forhindre, at det kommer ind i rummet.
Derudover er du også nødt til regelmæssigt at udskifte lagnerne for at forhindre, at mider hænger frugtbart i madrassen. Ikke kun det, vær ikke doven med at rengøre rummet, hvis du har støvallergi. Fej og mopp dit værelse hver dag for at holde det rent, så du kan sove komfortabelt.
4. Brug en luftfugter
Tørre øjne kan udløse kløe om natten. Brug en luftfugter eller luftfugter for at forhindre tørre øjne. Bortset fra at befugte luften er en luftfugter også effektiv til at afværge vira og støv, der kan forårsage allergi. Men hvis du ikke har en luftfugter, skal du bruge øjendråber til at holde dine øjne fugtige hele natten.
5. Brug ikke kontaktlinser hele dagen
Faktisk kan brug af kontaktlinser hele dagen gøre dine øjne kløende om natten. Dette kan skyldes beskidte linser, tørre øjne eller irritation. Brug derfor ikke kontaktlinser hele dagen.
For at være på den sikre side skal du vælge engangslinser. Selvom det er dyrere og ekstravagant, kan denne type kontaktlinser forhindre øjenirritation. Brug dog ikke kontaktlinser først, hvis øjnene føles kløende hver dag, når du bruger dem om dagen.
Når kløende øjne er, er det vigtigste at huske ikke at gnide dem. Gnidning af øjnene stimulerer kroppen til at producere mere histamin, så kløen bliver værre. Desuden kan gnidning af øjnene også tilskynde bakterier til at komme ind og forårsage infektion.
