:
- Tegnene på liv og arbejde er ubalancerede
- 1. Glem at tage sig af dig selv
- 2. Hurtigt stresset, irritabel og rastløs
- 3. Følelse inkompetent
- 4. Føl dig ensom
- 5. Der er ingen klare grænser mellem arbejde og hjemmespørgsmål
- Løsninger, når privatliv og arbejde ikke er i balance
- Lav tidsstyring
- Lær at sige nej
- Medbring ikke arbejde hjem
Ikke alle er klar over, at de har tendens til at lægge større vægt på arbejde end deres personlige liv. Dette er et tegn på, at dit liv og arbejde er ude af balance. Hvis det bliver for længe, kan fysisk og mental sundhed stå på spil. Genkend derfor tegnene og foretag straks ændringer i dit liv.
Tegnene på liv og arbejde er ubalancerede
At balancere rettighederne og forpligtelserne ved at bo inden for og uden for kontoret er virkelig vanskeligt. Der er en tid, hvor folk føler sig ”workaholic”, indtil de konstant er overarbejde, hvilket igen påvirker deres daglige sociale liv.
For ikke at gå for langt, skal du genkende tegnene, når dit personlige liv og arbejdssager begynder at blive ubalanceret:
1. Glem at tage sig af dig selv
Mennesker, der er mere optaget af arbejde, har normalt tendens til at være ligeglade eller ligeglade med deres egen krops tilstand. Faktisk viser dataene, at mere end 40 procent af medarbejderne ignorerer andre aspekter af deres liv simpelthen på grund af arbejde. Hvordan vil du være sund og fit, hvis du bruger det meste af din tid på at arbejde?
Prøv at huske, hvornår fik du sidste søvn eller trænet nok? Hvornår gik du sidst i biografen eller salonen for bare at slappe af? Eller måske har du aldrig spist hjemmelavet mad hele denne tid og bare købt den junkfood på grund af dets anvendelighed?
Hvis disse ting er begyndt at blive oplevet, er dette et tegn på, at der er noget galt med dit liv. Arbejdets travlhed får dig til kun at tænke deadline og mål uden at huske, at du også har brug for opmærksomhed.
2. Hurtigt stresset, irritabel og rastløs
Når liv og arbejde er ude af balance, vil ikke kun din fysiske sundhed blive udhulet, men også din mentale sundhed.
At tage sig af arbejde uden at have en pause gør dig sårbar over for langvarig stress. Som et resultat vil du være mere irritabel, ængstelig, få panik og endda blive deprimeret. Igen sker dette, når din hjerne kun tænker på arbejde.
Rapporter fra siden Mental Health Foundation, 27% af de overarbejdede medarbejdere føler sig meget stressede, 34 procent føler sig ængstelige, og mere end halvdelen er let vrede.
3. Følelse inkompetent
Faktisk jo længere du arbejder, jo større er dine bekymringer om dit job. Som et resultat føler du, at det, der er blevet gjort, aldrig er nok.
Du føler altid kvaliteten af dit arbejde er faldende. Selvom dette faktisk kun kan være overdreven bekymring, der opstår, fordi du er for overarbejdet.
4. Føl dig ensom
Når liv og arbejde begynder at komme ud af balance, vil du begynde at føle dig ensom. Dette skyldes, at du mister meget tid med din familie og dine kære.
Selv hvis du har tid til at komme til en familiebegivenhed eller mødes med venner, er du måske løbet tør for energi til at interagere. Som et resultat sidder du bare og lytter uden at sige meget.
Dette efterlader dig til at føle sig udeladt og ensom i lang tid. Faktisk begynder forholdet til de mennesker, der er tættest på dig, at strække sig.
5. Der er ingen klare grænser mellem arbejde og hjemmespørgsmål
Et tegn, der er let at se, når livet og arbejdet er ubalanceret, er at du bringer arbejdet hjem. Det vil sige, du modtager stadig opkald og åbner e-mail om arbejde derhjemme.
Du har lyst til at være i standby hele tiden. Som et resultat kan du bare ikke nyde din hviletid, som den burde.
Løsninger, når privatliv og arbejde ikke er i balance
Føler du, at du har oplevet tegnene ovenfor? Så er det tid for dig at forbedre det lidt efter lidt for at opnå balance mellem arbejde og fritid. Sådan løser du det:
Lav tidsstyring
I dette tilfælde er du forpligtet til at styre tidspunktet på dagen for at kunne udføre de forskellige rettigheder og forpligtelser, der skal opfyldes. Så det er ikke kun arbejde, men også andre vigtige aspekter af livet som tid til at spise, sove osv. Alle har brug for en rimelig andel.
Fra de 24 timer, du har på en dag, skal du dele disse tidspunkter i henhold til listen over forpligtelser, du har brug for at leve op til. Lav en plan hver dag og glem ikke at registrere den i den daglige kalender.
Målet er, at du ved, hvornår du skal komme hjem fra arbejde, og hvornår du skal hænge ud med venner. Når du ikke har en plan, vil din tid let blive taget op af andre ting, herunder arbejde.
Lær at sige nej
Det er ikke ualmindeligt, at nogen overarbejder, fordi han er ubehagelig med at afvise en overordns anmodning om at udføre andet arbejde uden for sit job. Hvis du vil have et mere afbalanceret liv og arbejde, skal du lære at sige nej.
Vær ikke altid enig med andre opgaver, som du føler vil rodde din tid væk fra kontoret. Der er ikke noget galt med at sige nej, fordi du virkelig fortjener at nyde fritiden.
Medbring ikke arbejde hjem
Forstå nøje, du skal ikke medbringe arbejde hjem. Ingen grund til at kontrollere e-mail eller besvar opkald om arbejde, mens du er hjemme. Brug tiden derhjemme til at hvile og gøre andre ting, der ikke har noget at gøre med arbejde.
Prøv at afslutte alt arbejde på kontoret. Organiser din arbejdstid på kontoret, så du ikke spilder det forgæves. For at være mere effektiv skal du slukke for din telefon for at minimere distraktion fra at kontrollere den ofte.
Men hvis der er arbejde, der skal fortsættes derhjemme, kan du stjæle en pause nu og da. Men gå ikke for langt, så du ikke kan begrænse det.
