:
- Du skal ikke gå i seng straks efter at have spist
- Øjeblikkelig negativ effekt af søvn efter daggry
- 1. Kropsfedt hamstring
- 2. halsbrand (halsbrand)
- 3. Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) eller mavesyre reflux
- 4. Diarré eller forstoppelse
- 5. Slagtilfælde
- Brug tid på at lave nyttige aktiviteter i stedet for at sove
Fasten begynder med at spise sahur, så du er stærk nok til at udholde sult og tørst, indtil Maghribs kald til bøn genklanger. Men fordi de skal vågne op tidligt om morgenen, vælger mange mennesker at gå i seng lige efter daggry, så de ikke bliver søvnige under deres aktiviteter hele dagen.
Desværre er mange ikke klar over, hvor farlig denne vane er. At gå i seng straks efter at have spist kan have en negativ indvirkning på din krops sundhed i det lange løb. Hvad er de negative virkninger? Kom nu, følg forklaringen nedenfor.
Du skal ikke gå i seng straks efter at have spist
Når maden kommer ind i maven, fordøjer maven den i madjuicer, som derefter absorberes af kroppen for energi. Vores fordøjelsessystem har brug for mindst 2 timer til at behandle mad, indtil det bliver madens essens.
Denne fordøjelsesproces kræver en blodforsyning, der ikke er lille. Så vi anbefales faktisk ikke at udføre anstrengende aktiviteter efter at have spist, som også har brug for en stor blodforsyning, for eksempel at træne.
Men dette er ikke en grund til, at du går i seng med det samme. Under din søvn lukkes næsten alle kropsfunktioner midlertidigt bortset fra hjertets, hjernens og lungernes arbejde. Så at sove efter at have spist vil ikke give fordøjelsessystemet nok tid til at arbejde på at nedbryde mad. Endelig spildes maden i maven.
Øjeblikkelig negativ effekt af søvn efter daggry
1. Kropsfedt hamstring
En undersøgelse rapporterede, at vanen med at gå i seng umiddelbart efter suhoor af mennesker af overvægtig familieoprindelse kan øge risikoen for fedme (fedme) op til to gange.
Dette skyldes, at maden, der kommer ind i maven, ikke fordøjes straks af maven, når du sover. Kalorierne fra disse fødevarer lagres faktisk i form af fedt. Især hvis din suhoor-mad indeholder højt kulhydratindhold, fedt og alt er stegt.
Jeremy Barnes, professor fra det sydøstlige Missouri State University, forklarede, at mens vi sover, stimulerer hjernen faktisk maven til at øge niveauet af hormonet grehlin, hvilket får os til at føle os sultne, når vi vågner op.
2. halsbrand (halsbrand)
For dem af jer, der har mavesår, er det godt at undgå søvnvaner efter Suhoor. At sove efter at have spist gør det vanskeligt for dit fordøjelsessystem at fordøje indkommende mad. Dette vil medføre problemer i fordøjelsessystemet, hvoraf den ene er øget mavesyre.
Hvis mad ikke fordøjes korrekt, vil maven automatisk øge mavesyreproduktionen for at fremskynde processen. Når du sover, løsner tyngdekraften maveventilen, hvilket får mavesyre i maven til at strømme tilbage op i spiserøret.
Mavesyre kan ødelægge spiserørets foring og forårsage sår i spiserøret. Dette kan forårsage halsbrand, halsbrand og en brændende fornemmelse i brystet til halsen.
3. Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) eller mavesyre reflux
Når mængden af produceret mavesyre er for meget og forekommer kontinuerligt, stiger problemet med mavesyre (halsbrand) kan udvikle sig til GERD (gastroøsofageal reflukssygdom) eller mavesyre reflux.
GERD er en fortsættelse af syre refluks, som ofte forekommer mindst mere end to gange om ugen. GERD opstår, fordi ventilen, der adskiller mave og hals, ikke lukker helt, hvilket giver mavesyre til at strømme tilbage op i spiserøret. Mavesyre kan irritere halsen og forårsage en række andre symptomer såsom:
- Varm som brændende i tarmen.
- Mad synes at stige op i spiserøret.
- Syre i mundens bagside.
- Bitter mund.
- Kvalme.
- Gag.
- Oppustet.
- Problemer med at synke
- Burp.
- Hoste.
- Hæshed.
- Hvæsende vejrtrækning.
- Brystsmerter, især når du ligger ned.
4. Diarré eller forstoppelse
Normalt vil maven være tom to timer efter, at maden er fordøjet. Den resterende mad flytter til tarmen for at blive komprimeret til afføring. At sove efter at have spist vil dog bremse fordøjelsesprocessen, så maden "sidder stille" i maven for længe.
Akkumuleret mad i maven, der ikke fordøjes, kan forårsage fordøjelsesbesvær, såsom diarré eller forstoppelse, afhængigt af hvilken mad der kommer ind i vores mave.
5. Slagtilfælde
At sove efter at have spist gør det vanskeligt for fordøjelsessystemet at fordøje mad. Dette betyder, at maven kræver mere blodindtag for at lette dens arbejde.
Faktisk har hjernen også stadig brug for et stabilt blodindtag, selvom vi sover. Denne koncentrerede blodforsyning til maven gør hjernen berøvet ilt. I det lange løb, hvis denne vane fortsætter, kan hjernen få et slagtilfælde.
En anden teori siger, at risikoen for slagtilfælde på grund af søvn umiddelbart efter at have spist er forbundet med øget mavesyre, der forårsager søvnapnø, som derefter udløser et slagtilfælde. Derudover vil der efter at have været spist ændringer i blodsukkerniveauet, kolesterolniveauet og blodtrykket, som kan have en indvirkning på at øge risikoen for slagtilfælde.
Den type slagtilfælde, der er relateret til vanen med at sove efter at have spist, er iskæmisk slagtilfælde, der opstår på grund af blokering i hjernens blodkar.
Brug tid på at lave nyttige aktiviteter i stedet for at sove
Faren ved at sove efter daggry kan ikke undervurderes. Så gør ikke dette til en vane, der kan skade dit helbred.
Det er bedre at gøre nyttige ting efter at have spist sahur, såsom at recitere, læse og dhikr. Kom nu, hold din krop sund i denne hellige måned!
x
