:
- Hvad skal man forberede, når man konsulterer en psykolog for første gang?
- 1. Vær dig selv, der er ingen grund til at være bange
- 2. Vær forberedt på at besvare mange spørgsmål
- 3. Vær ikke genert med at stille spørgsmål, skriv spørgsmål, når du konsulterer
- 4. Kom med din daglige dagbog
- 5. Vær ikke forsinket
Ingen grund til at tøve med at søge hjælp fra en psykolog til at løse dit problem. Især hvis du i øjeblikket er deprimeret og har brug for venner betro. Så konsultation med en psykolog er en måde at tackle dit stress på. Forvirret, fordi det er første gang du konsulterer en psykolog? Slap af, du behøver kun at gøre følgende for at få din første psykologiske konsultation til at gå glat.
Hvad skal man forberede, når man konsulterer en psykolog for første gang?
Måske i første omgang tøver du med at besøge en psykolog. Du er flov og ængstelig på grund af synspunkterne fra dem omkring dig. Ja, de fleste af dem tror, at folk, der går til psykologer, er mennesker, der har psykiske lidelser. Faktisk, når du er stresset og ikke kan klare det ordentligt, kan det være et tegn på, at du skal konsultere en psykolog.
Naturligvis føler du dig ved det første møde bekymret, ængstelig og ubehagelig. For at dit problem skal løses hurtigt, skal du dog få mest muligt ud af dit første møde med en psykolog. Så så dit første møde går glat, skal du følge disse tip.
1. Vær dig selv, der er ingen grund til at være bange
Næsten alle, der ser en psykolog for første gang, er bange og ubehagelige. Men lad ikke dette få dig til at lukke dig selv. Indledende frygt er helt naturlig, men hvis du har tilpasset dig, er det bedst at nyde at chatte med en psykolog.
Psykologer er professionelle, så uanset hvad dit problem er, vil det helt sikkert være en hemmelighed mellem jer to. Så vær ikke bange for at være ærlig og fortæl, hvordan du har det.
Psykologer eller terapeuter sigter også mod at hjælpe, ikke dømme dig. Så det er ikke nødvendigt at lyve eller skjule visse fakta bare fordi du er bange for at blive betragtet negativt af din psykolog. Hvis du for eksempel ikke vil fortælle lægen, at du har mavepine og kvalme, hvordan kan lægen diagnosticere og give den rigtige behandling?
2. Vær forberedt på at besvare mange spørgsmål
I den første session vil psykologen prøve at lære dig at kende og de problemer, du oplever. På den måde skal der stilles mange spørgsmål til dig, så forbered alle dine svar og historier ærligt.
Måske er det første spørgsmål, som en psykolog vil stille, "Hvad bragte dig her?" eller "Hvorfor kom først nu til konsultationer, hvorfor ikke før?". Sådanne spørgsmål kan du støde på ved det første møde, som har til formål at finde ud af, hvordan du har det i øjeblikket og vurdere din følelsesmæssige tilstand.
3. Vær ikke genert med at stille spørgsmål, skriv spørgsmål, når du konsulterer
I en session udføres terapi normalt i ca. 45-50 minutter. Dette afhænger af politikkerne for hvert rådgivningssted, du besøger.
Du har ret til at stille spørgsmål til psykologen. Faktisk er den første session din chance for at finde ud af, hvordan din terapiplan vil være i fremtiden. Nogle af de ting, du bør spørge en psykolog, er:
- Hvilken terapi vil blive anvendt på mig?
- Hvor ofte skal jeg se en psykolog?
- Er denne terapi kortvarig eller langvarig?
- Er der noget, jeg skal gøre derhjemme for at støtte terapi?
- Skal mine familiemedlemmer eller mine nærmeste mennesker være involveret?
Hvis der er noget andet, der stadig får dig til at tvivle og forvirret over, hvilken terapi du skal gøre, tøv ikke med at spørge din psykolog.
4. Kom med din daglige dagbog
Hvis du har en dagbog eller dagbog, er det bedst at tage det med dig, når du konsulterer. Dette vil gøre det lettere for dig at besvare psykologens spørgsmål. Nogle gange kan du glemme, hvad der skete med dig, der gjorde dig vred i fortiden, så at bringe din dagbog med dig kan gøre det lettere at huske.
5. Vær ikke forsinket
Hvis du allerede har lavet en aftale med en terapeut, skal du ankomme ca. 10 minutter for tidligt. At ankomme tidligt hjælper dig med at forberede dig mentalt, fokusere dit sind og tage dig af administrationen.
I mellemtiden, hvis du ankommer sent, kan du føle dig skyldig og nervøs, så konsultationen går ikke glat. Du vil også være taberen, fordi det at komme sent betyder at skære timers konsultation med din terapeut.
