5 måder at få et humørforstærker, når et dårligt humør rammer

Ikke alle føler altid et godt humør hver dag. Humør denne ubehagelige eller såkaldte dårligt humør,kan gøre nogen dovne til at bevæge sig, dovne til at arbejde, og selvom det kan skade dig selv, ved du. Det grimme humør dette kan nogle gange kun løses med noget sjovt alias humør booster. Hvad er det humør booster?

Hvad pokker menes med humør booster?

Mood booster består af to ord på engelsk, som, hvis de fortolkes bogstaveligt,humør betyder en følelse eller humør, midlertidigt booster betyder løbehjul eller donkraft. Hvis kombineret, humør booster er noget, der kan få dig til at føle dig glad, munter og energisk igen efter en dårlig hændelse.

Hvis du har lyst til at høre hjemmehumør det er grimt eller ikke entusiastisk, humør booster det kan være noget, der holder dig munter og energisk igen.

For eksempel irettesætter din chef om morgenen på dit kontor for et ufuldstændigt arbejde. Selvfølgelig kan det gøre bete og så bliver jeg ikke ophidset, før jeg kommer hjem fra arbejde. Midt på arbejdsdagen får du dog en levering af chokoladekage fra en ven på tværs af kontoret. Med det samme, humør Du, der var grim på grund af at blive skældt ud af din chef, begynder at blive bedre og er munter igen på grund af en chokoladekage fra en ven.

Så hvilket kan kaldes humør booster? Chokoladekage eller bedste ven, der sendte dig? Kan være en eller begge dele. Overraskelsen ved det uventede gode, eksistensen af ​​et måltid eller din yndlings ting i øjeblikket dårligt humør måske humør booster Du.

Alt hvad der kan være humør booster?

1. Tag en lur

Hvem ville have troet, at en kort lur, når du var i dårligt humør, kunne lave humør Er du munter igen? Forskning fra Journal of Sleep Research viste, at folk, der får mindre søvn, er hyppigere ikke humør end folk, der får nok søvn.

Derudover siger National Sleep Foundation (NSF), at korte lur kan hjælpe med at forbedre humør eller humør, årvågenhed og moral hos voksne.

NSF anbefaler, hvis du vil forbedre humør, sov i 20 til 30 minutter om dagen. Denne tid er nok til at slippe af med døsigheden og bringe den tilbage humør den muntre.

2. Lytte til musik

En undersøgelse fra British Journal of Psychiatry siger, at et dårligt humør kan overvindes ved at lytte til sange. I denne undersøgelse fandt forskere, at folk, der var deprimerede og behandlet med musikterapi, kom sig hurtigere end folk, der foretog regelmæssig terapi. Så at lytte til musik, når du er i dårligt humør, kan forsøges at forbedre humør Dig til tider dårlig dag.

3. Mød og kram kære

Du kan møde din kæreste, søster, bror, bedste ven eller endda dine forældre for at slippe af med dårligt humør det hit. At møde kære kunne være humør booster alene, ved du, ligesom at kramme. Faktisk siger en australsk undersøgelse, der er citeret af Healthline, at mænd, der krammer, humører oftere lykkeligere end mænd, der sjældent krammer nogen.

Resultaterne af undersøgelsen, der involverede 60.000 mennesker, sagde også, at kram og møde kære kan få dig til at føle dig elsket og mere sikker på, at alt vil være okay.

At kramme og møde mennesker, du holder af, kan også gøre din vejrtrækning mere afslappet og dit blodtryk lavere. For ikke at glemme, hormonet oxytocin (det lykkelige hormon) vises også, når du møder nogen, du holder af.

4. Spis god mad

At spise god mad er ofte blevet brugt humør booster for folk der er dårligt humør. For at hjælpe med at forbedre dit humør kan du spise chokolade, grøntsager og frugt. Hvorfor chokolade? Fordi indholdet i chokolade er i stand til at få kroppen til at frigive endorfiner og serotoninhormoner. Begge disse hormoner reducerer angst og stress og hjælper dig i et meget bedre humør.

Bortset fra det kan spisning af frugt og grøntsager også give næring til din krop og dit sind. Årsagen er, en nylig undersøgelse af 3.500 mennesker offentliggjort i British Journal of Psychiatry antyder, at folk, der spiser grøntsager, er mindre tilbøjelige til at udvikle depression. Dette gælder sammenlignet med mennesker, der kan lide at spise stegt mad og spise søde ting.

5. Chat med venner eller familie

Hvis du er dårligt humør, er det en god ide at socialisere sig på en måde at tale eller måske lufte. At tale om ting, der afskrækker dig, er en måde humør booster som du kan gøre. Ved at fortælle historier, i det mindste beholder du ikke dine frustrationer alene, der er andre mennesker, der også kan blive inviteret til at dele historier. Tøv ikke med at ringe, snak, eller måske videoopkald med venner eller familie, når du bliver ramt dårligt humør.

Gør dette hvis humør booster kom ikke

Selvom han har prøvet forskellige ting for at øge det humør,nogle gange fungerer det stadig ikke. Ikke alle måder kan lindre smagen bete på dig selv. Du behøver dog ikke bekymre dig. Prøv at gøre følgende for at lindre vrede, skuffelse og slippe af med modløshed i dig selv.

Indse, at du ikke er alene

Lave om humør kan komme når som helst, kan du heller ikke undgå det direkte. Alle har oplevet dårligt humør og de har også brug for humør booster det samme er tilfældet med dig. Men måske kan de dække over følelser eller forhold dårligt humør-hans.

Træk vejret

Øjeblikket efter dårligt stemningen ramte, det er godt at straks trække vejret dybt. Træk vejret dybt og hold det i 5-7 sekunder. Det kan gøre dig mere afslappet. Du kan også straks gøre noget, der kan berolige dig, når irritation rammer.

Skrig

Mange mennesker føler sig lettet efter at have grædt. Gråd er ikke noget at være flov over, og det betyder ikke, at du græder. Gråd er en form for følelsesmæssig frigivelse. Men hvis du finder det let at græde, fordi du er irritabel, keder dig eller håbløs, kan du være deprimeret og har brug for hjælp fra en psykolog eller læge.

Vente dårligt humør døde ned

Dårligt humør varer sommetider ikke hele dagen Prøv at vente et øjeblik ved at optage dig selv med arbejde, rengøre huset, rydde et rodet kontorbord eller endda prøve at tage et varmt brusebad for at gøre din krop mere afslappet.