:
Foto med tilladelse fra: MensHealth
Stress er en form for kropsrespons eller tryk forårsaget af et ønske, og vi kan øge stress, hvis trykket ikke bliver mødt. Dette kan ske når som helst, også når du kører. Mens du kører, kan du støde på uønskede ting og generere negative følelser som angst, kedsomhed eller følelse af utålmodighed for at nå din destination. Uden at vide det kan denne tilstand medføre overdreven udskillelse af hormonet kortisol og kan være farligt, hvis det opstår i lang tid.
Effekten af stress under kørsel på helbredet
Stressniveau under kørsel er tæt knyttet til længden af rejsen. Dette kan forværres af overbelastningsforhold eller offentlige transportområder, der er for fulde og ubehagelige. Hvis det ikke behandles, kan stress under kørsel forårsage forskellige påvirkninger, herunder:
- Øget blodsukker og kolesterolniveauer - dette er virkningen af ukontrolleret stigning i hormonet kortisol. Stressbetingelser under kørsel skyldes også, at du er mindre aktiv, hvilket betyder, at kroppen er langsommere med at metabolisere blodsukkeret. Men i modsætning til blodsukkerniveauet, som kan ændre sig, kan kolesterolniveauer i blodet blive værre over tid på grund af kontinuerlig eksponering for stress.
- Forøg blodtrykket - Kørselsforhold påvirker meget let en persons blodtryk, især når der er angst på grund af kørsel i myldretiden. Stressede tilstande med forhøjet blodtryk hver dag kan føre til udvikling af hjertesygdomme.
- Søvnforstyrrelser - at føle sig træt efter arbejde og kørsel kan medføre et fald i kvaliteten af nattesøvnen. Det bliver værre, hvis du oplever stress, mens du kører om natten på grund af tilstanden "Kæmp eller flygt"Kan gøre det vanskeligt at falde i søvn og blive mere træt den næste dag.
- Udløs en usund livsstil - Selvom vi ikke er klar over det, er stress under kørsel meget udmattende, fordi det har tendens til at vare længe. Som et resultat føler du dig meget træt og mister tid til at træne. Stressforhold udløser også usunde forbrugsmønstre, fordi det forårsager ønsket om at spise mere mad med højt sukkerindhold og fedtindhold.
- Rygsmerte - Følelsen af stress får dig til at være mindre opmærksom på din siddestilling under kørslen. Hvis dette sker i lang tid, kan det forårsage forskellige lidelser i ryggen, som er præget af smerte.
Sådan håndteres stress under kørsel
Selvom det medfører forskellige påvirkninger på helbredet, vil stress under kørsel være meget vanskeligt at undgå. Dette kan dog minimeres ved at gøre på følgende måder:
- Ændring af opfattelsen om køretid
Dette er den enkleste måde at håndtere stress på ved at indse, at rejsetiden er uundgåelig og en konsekvens af afstanden mellem, hvor du bor, og hvor du skal hen. Brug køretiden til at tænke og berolige dig selv et øjeblik fra forskellige aktiviteter, der tager din koncentration. Overvej også, om der er andre alternativer til din rejse, såsom at tage offentlig transport, gå eller bruge en cykel. Vælg det, du bedst kan lide.
- Lytter til musik
At lytte til musik er en aktivitet, der kan distrahere dig i et stykke tid. Dette er nødvendigt for kontinuerligt at reducere eksponering for kilder til stress i dit sind. Vælg den type musik, du kan lide, og som kan forbedre dit humør og gøre dig mere afslappet.
- Foretag et træk strækker sig
At tage et par bevægelser for at strække musklerne kan forbedre blodgennemstrømningen og hjælpe dig med at slappe af. Gør dette ved at sammentrække sener i fødder, fingre og hals og hold i 8 til 10 sekunder. Gør dette flere gange, indtil musklerne ikke føles stive eller bliver svagere.
- Spis sunde snacks
At levere sunde snacks til bilen, såsom hakket frugt, kan hjælpe med at reducere stress under kørsel, især når du er sulten. Giv masser af snacks, der indeholder masser af C-vitamin, fordi det kan sænke blodtrykket og holde produktionen af stresshormon under kontrol.
- Få nok søvn
Den optimale energitilstand fra at have nok søvn om natten kan hjælpe dig med at håndtere stressede situationer bedre. Mangel på søvn får dig også til at være mere sulten i løbet af dagen, og dette kan gøre dig mere stresset, når du kører. Hvis du kommer hjem om natten, skal du undgå alle aktiviteter, der kan reducere din søvntid, såsom at se tv om natten.
- Gå tidligt
Ved at rejse tidligt har du mere tid til at bruge pendling og kan undgå at sidde fast i trafikken i myldretiden. Dette hjælper dig også med at roe dig ned og reducere angst, når der opstår uønskede forhold såsom trafikpropper.
