:
- Forskellige sundhedsmæssige fordele ved boksning
- Godt for hjertesundheden
- Udøver kernemuskler og kropsstabilitet
- Forbedre kropskoordinering
- Forbrænd flere kalorier
- Forøg udholdenhed
Når du hører om boksning eller sport boksning, nogle tror måske, at denne sport er fuld af vold og er synonymt med store mænd. Faktisk har boksning mange fordele.
Ikke kun træning af muskelstyrke, her er de gode ting, du kan få for helbredet ved at praktisere boksning.
Forskellige sundhedsmæssige fordele ved boksning
Godt for hjertesundheden
Hjertets styrke ses fra, hvor meget blod det kan pumpe. Jo oftere trænet, hjertet giver en tilstrækkelig forsyning af blod og ilt uden at pumpe for ofte.
Med dette er hvilepulsen lavere, og pulsen er mere regelmæssig, så den ikke forårsager vejrtrækningsbesvær. Bokseøvelser kan træne hjertet til at fungere mere effektivt.
Denne øvelse vil tilskynde din krop til at bevæge sig. Stemplets bevægelse får også musklerne til at trække sig sammen. Det er, når dit hjerte arbejder hårdere for at pumpe blod og ilt.
Udøver kernemuskler og kropsstabilitet
Den næste fordel, du kan få fra boksning, er at træne kernens muskler i kroppen. Boksebevægelsen involverer mange kernemuskler, der inkluderer bækken-, ryg-, talje- og mavemuskler.
De slag, du laver i boksning, træner dine muskler til at blive stærkere. Når musklerne bliver stærkere, falder risikoen for skade og rygsmerter. Kernestyrke kan også føre til bedre kropsholdning.
Derudover vil kroppens motoriske færdigheder i at opretholde balance også trænes takket være bevægelserne i boksning, som er hurtige og spontane. Ikke kun nyttigt, når man laver sport, disse fordele kan også mærkes i hverdagen. For eksempel vil dine reflekser straks arbejde på at beskytte dig selv, når du støder på forhindringer, mens du går på fortovet.
Forbedre kropskoordinering
At flytte flere dele af kroppen samtidigt kræver gode koordineringsevner. Bokseøvelser kan være en fantastisk måde at forbedre dette på.
Du vil øve dig på at tilpasse dine krops- og benbevægelser. Du vil også lære at forudsige, hvor din hånds bevægelse skal rettes, så din slag kan lande perfekt på det svage punkt på det objekt, du skal slå.
Fordelene ved at øve boksning vil forbedre koordineringsevnen mellem dine kroppe. Plus, boksning finpudser dine atletiske instinkter og reflekser, hvilket gør dig mere opmærksom på dine omgivelser.
Forbrænd flere kalorier
Boksning er en sport, der dræner meget energi, og musklerne i vores krop arbejder også hårdere. Den gode nyhed, en af fordelene ved boksetræning er at forbrænde flere kalorier, som hjælper dem af jer, der ønsker at tabe sig.
Hvor mange kalorier du forbrænder vil variere afhængigt af hvilken type træning du laver. Normalt kan kvinder forbrænde op til ca. 400 kalorier i en times træning, mens mænd kan forbrænde omkring 500 kalorier.
Som vi ved, er motion nyttig til at øge kroppens stofskifte i forbrænding af fedt og kalorier. Ligeledes med boksning, hvis det gøres regelmæssigt, vil resultaterne maksimeres.
Forøg udholdenhed
Boksesport giver også fordele for udholdenhed. Når dine muskler er trænet, kan du slå hårdere uden at føle dig træt. Plus, når du træner, får du også lungerne til at absorbere ilt og kanalisere det mere effektivt til blodbanen.
Mere blod og ilt i kroppens muskler hjælper dig med at træne længere.
x
