:
- Forskellige fordele ved badminton for kroppens sundhed
- 1. Forbedre fitness og tabe sig
- 2. Forbedre hjernens kognitive funktion
- 3. Styrker kroppens muskler og led
- 4. Reducer stress
- 5. Forebyggelse fra en række sygdomme
Hvis du ikke har meget tid til at gå i gymnastiksalen, men vil være aktiv, hvorfor ikke bruge lidt tid i weekenden på at spille badminton med din familie eller naboer? Du behøver kun at have nok fjerbold og badmintonketcher til at kunne konkurrere med det samme. Ikke kun er det nyttigt at etablere venskab, det viser sig, at der er mange fordele ved badminton, som du kan få for dit helbred.
Forskellige fordele ved badminton for kroppens sundhed
1. Forbedre fitness og tabe sig
Naturligvis behøver man ikke betvivle fordelene ved badminton ved denne. Badminton er en type konditionssport. Cardio-træning i sig selv er en type træning for at styrke hjertemusklen. Når hjertemusklen er stærk, kan blodkarrene strømme mere blod og hurtigere. Stærke blodkar kan føre mere ilt ind i muskelcellerne.
Denne effekt gør det muligt for din krops stofskifte at arbejde mere effektivt for at opretholde konditionen. Et godt stofskifte hjælper også alle celler i kroppen til at forbrænde mere fedt under træning og så videre under hvile. Derfor er kardo-træning mest valgt for at hjælpe dig med at tabe sig, fordi denne aktivitet er meget effektiv til at forbrænde fedt.
At spille badminton forbrænder angiveligt flest kalorier end at løbe, dykke og spille fodbold - op til 450 kalorier i timen. Interessant nok kan fordelene ved denne egnethed også mærkes af ældre. Rapportering fra British Heart Foundation kan en 50-årig, der vejer 70 kg, forbrænde 350 kalorier med kun en times badminton.
2. Forbedre hjernens kognitive funktion
At spille badminton er uden tvivl en type hjernesport. Volumenet af blodgennemstrømning vil stige hurtigt fra hjertet til hjernen, så længe du er aktiv. Dette kan øge nervernes arbejde og øge hjernens masse.
En undersøgelse viste, at ræsonnementskompetencer blev drastisk forbedret hos mennesker, der i gennemsnit 30 minutters konditionstræning om dagen mindst fem gange om ugen. Denne kognitive evne er bestemt nødvendig, når du løber på banen for at huske og ændre strategier og forudsige din modstanders angreb.
Hvad mere er, mange undersøgelser har vist, at konditionstræning kan reducere risikoen for demens hos raske voksne.
3. Styrker kroppens muskler og led
At spille badminton involverer en masse bevægelser i lemmerne. Kald det kalvemusklerne, lårene, balderne, hofterne og hofterne, der bruges, når man hopper såvel som at løbe, til overarme og rygmuskler for at ramme bolden. Desuden kan denne øvelse også danne og styrke kernemuskler.
Stærke og fleksible muskler og led forhindrer dig i forskellige risici for skade under træning og under dine daglige aktiviteter. Fleksible muskler og led kan også udvide kroppens bevægelsesområde, så du kan undgå bevægelseshæmmende arthritis.
4. Reducer stress
Badminton giver ikke kun fordele ved fysisk kondition, men også fordele ved mental sundhed. Hjernen frigiver store mængder glade humørhormoner, når vi træner, nemlig endorfiner, dopamin, serotonin og tryptophan for at erstatte hormonerne cortisol og epineprin, to stressfremkaldende hormoner.
Alle disse positive hormoner vil arbejde sammen for at skabe følelser af glæde og slippe af med stress, hvilket skaber positive tanker og forbedrer søvnkvaliteten. Derfor anbefales motion ofte som en supplerende terapi til at håndtere symptomerne på forskellige psykiske sygdomme.
Effekten af at reducere stressniveauerne øges også, fordi spillet med badminton involverer social interaktion med mange mennesker på én gang. Chatter, sjov og brainstorming med andre mennesker er en enkel måde at lindre stress på.
5. Forebyggelse fra en række sygdomme
En anden fordel ved badminton, som du måske aldrig har indset, er at reducere eller endda eliminere risikoen for en række sundhedsproblemer, såsom forhøjet blodtryk, diabetes og fedme. Denne øvelse kan også reducere risikoen for koronar hjertesygdom ved at reducere triglyceridniveauerne, øge det gode kolesterol og reducere risikoen for tilstoppede arterier.
En undersøgelse fra programmet til forebyggelse af diabetes viste, at motion kan reducere risikoen for diabetes med op til 58 procent end ved diabetesbehandling fra en læge alene.
At spille badminton regelmæssigt kan også hjælpe med at opretholde knogletæthed fra en tidlig alder og forhindre udviklingen af osteoporose i alderdommen.
x
