5 Naturlige udholdenhedsfremmende drikkevarer, der er lette at lave hjemme

Al den energi og udholdenhed, du har, kommer fra den mad og drikke, du spiser. Efter træning har du brugt det meste af den energi. For at genoprette fitness efter træning kan det være en mulighed at drikke energidrikke. Desværre er disse udholdenhedsfremmende drikkevarer fyldt med meget sukker og koffein. Hvis det tages på lang sigt, vil det helt sikkert have en dårlig effekt på helbredet. Hvordan skal man så løse det?

Bare rolig, du kan lave din egen energidrik med naturlige ingredienser. Ikke kun udskiftning af emballerede energidrikke, fremstilling af naturlige energidrikke kan også erstatte kaffe. Kom nu, se hvilke naturlige energiboosterdrikke du kan lave nedenfor.

Oprettelsen af naturlige udholdenhedsfremmende drikkevarer, der kan laves derhjemme

1. Grøn smoothie

kilde: thismamacooks

Rapportering fra Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, en læge og forfatter af bøger Gå af din syre forklar det smoothie Denne grønne giver ekstra energi såvel som at være en antioxidant, der hjælper kroppen med at rense toksiner, hvoraf den ene er frie radikaler.

For at fremstille denne drink skal du kombinere naturlige ingredienser og derefter blande og servere i tre glas. De materialer, du har brug for, inkluderer:

1 håndfuld spinat
en halv citron skrællet
Frisk ingefær på 2,5 cm
en halv agurk skrællet
1 håndfuld koriander
1 knivspil persille
1 kokosvand
stevia og isterninger (kan tilsættes efter smag)

2. Sød kartoffel smoothie

kilde: solbær

Sød kartoffel kan ikke kun gøres til kager eller salat, men kan også bruges som en energiforøgende drink. Søde kartofler indeholder kulhydrater og fibre, som giver langvarig energi, når de kombineres med vitamin A og C.

Det er let, bland et par ingredienser og bland det indtil det er glat, og server derefter til tre glas. Nogle af de materialer, du har brug for, såsom:

en halv dampet sød kartoffel
en halv kop fedtfri græsk yoghurt
en halv kop hvid mælk
en halv stor banan
1 tsk kakaopulver
1 tsk chiafrø
isterning

3. Banan og æble smoothie

kilde: sund juice

Kombinationen af æbler og bananer indeholder naturlige sukkerarter, der kan give ekstra energi. Bortset fra at være rig på vitaminer, er æbler også rige på antioxidanter, der kan afværge frie radikaler. Derudover giver tilsat jordnøddesmør sunde fedtstoffer og proteiner, så du ikke bliver sulten såvel som at balancere dit blodsukker.

Det er meget let, du skal bare blande alle ingredienserne, blande indtil glat og servere til tre glas, og det er koldt. Nogle af de materialer, du har brug for, inkluderer:

2 mellemstore skrællede æbler
2 frosne bananer
3-4 datoer
en kvart kop mælk
2 spsk jordnøddesmør
en halv kop knust is

4. Kokosgrøn te

kilde: aiyaamerica

Dehydrering kan få dig til at mangle energi, så din krop er træt. Denne udholdenhedsfremmende drik indeholder lave kalorier, som er lidt søde. Fordelene ved denne drink kan hjælpe kroppen med at balancere de elektrolytter, der går tabt mere end fire bananer.

Metoden er meget let, du behøver kun at blande alle ingredienserne i et glas, der allerede er fyldt med isterninger. Tilsæt derefter et stykke citron- eller mynteblade og bland godt. Nogle af de materialer, du skal forberede, inkluderer:

1 kop kokosvand
2 teskefulde grønt pulver
en skive citron
3 mynteblade
isterning

5. Citron-iste med myntsmag

Bortset fra at være forfriskende, er denne drink meget let at lave. Blandingen af citron og te giver kroppen ekstra energi og antioxidanter. Du skal bare blande alle ingredienserne i en cocktailryster eller flaske. Ryst derefter og server i et glas. Nogle af de materialer, du har brug for, inkluderer: