:
- Sådan håndteres hovedpine i løbet af dagen
- 1. Slap af din krop
- 2. Drik masser af vand
- 3. Sid lige op
- 4. Påfør en varm eller kold komprimering
- 5. Tag medicin
Oplever hovedpine i løbet af dagen er meget irriterende. Især hvis arbejdet på kontoret hobes op og jagesdeadline, smag svarede i hovedet gør dig selvfølgelig så ude af fokus. Skynd dig dog ikke i panik og følelser endnu. Selvom disse hovedpine rent faktisk forsvinder af sig selv, hvorfor prøver du ikke hurtigere at håndtere hovedpine i dagtimerne? Kom nu, kig på følgende tricks.
Sådan håndteres hovedpine i løbet af dagen
Prøv at huske igen, er du under stress på grund af arbejde, drikker du ikke nok eller spiser endda sent? I så fald kan dette være årsagen til den daglige hovedpine, du oplever.
Dybest set er denne type hovedpine harmløs, og symptomerne vil aftage om natten. Men hvis arbejdet hobes op, betyder det ikke, at du bare slipper det, ikke?
Der er en række måder, du kan gøre for at håndtere hovedpine i løbet af dagen. Blandt dem:
1. Slap af din krop
Aka spændingshovedpinespændingshovedpineer en af de mest almindelige årsager til hovedpine i dagtimerne. Det føles som om dit hoved er bundet stramt med et reb, og normalt føles din ryghals også ubehagelig.
Hvis du oplever denne type hovedpine, så prøv at slappe af din krop et øjeblik. Indånd dybt gennem næsen og ånder langsomt ud gennem munden. Åndedrætsøvelser kan hjælpe med at slappe af anspændte hovedmuskler og lindre hovedpine.
Du kan også gøre andre afslapningsteknikker såsom yoga, meditation eller korte strækninger. Vigtigst er det, lad slip på distraherende tanker og undgå stress.
2. Drik masser af vand
Har du haft nok vand i dag? Hvis ikke, drik rigeligt med vand for at lindre hovedpine i løbet af dagen.
Ud over at gøre dig tørstig hurtigt, kan dehydrering også indsnævre blodkarrene i hjernen. Som et resultat er det vanskeligt for iltet blod at nå hjernen og skaber for stort tryk på hovedet. Derfor får du let hovedpine, hvis du er dehydreret.
En lignende effekt kan opstå, hvis du drikker for meget kaffe. Derfor bør du begrænse drikke kaffe og erstatte det med drikkevand for at lindre hovedpine.
3. Sid lige op
Kilde: Medicinske nyheder i dag
Se på din nuværende siddestilling, er den lige eller har den tendens til at bøje sig? Vær forsigtig, den forkerte siddestilling kan også udløse hovedpine i løbet af dagen, ved du.
Slouching i siddende stilling kan resultere i afstivning af dine nakkemuskler. Bortset fra at forårsage nakkesmerter trækker denne siddestilling også nerverne i hovedet og forårsager smerte.
Lad os fra nu af ordne din siddestilling. Sid lige op og hold dit blik lige frem. Jo bedre din siddestilling er, jo mindre risiko for nakkesmerter, rygsmerter og hovedpine arbejder du om dagen.
4. Påfør en varm eller kold komprimering
Kilde: Sundt
Hvis din hovedpine i løbet af dagen bliver endnu mere irriterende, så prøv at påføre en varm komprimering på dit hoved. Varmen er nyttig til at slappe af stive hovedmuskler. Faktisk kan følelsen af varme sprede sig til nakke og skuldre og derved lindre smerter i overkroppen.
En lignende effekt kan også opnås ved at placere en kold komprimering på hovedet eller nakken i 15 minutter. Den kolde fornemmelse kan få din krop til at slappe af, og du kan tænke mere klart.
5. Tag medicin
Har du prøvet at sidde oprejst, justere din vejrtrækning indtil en varm komprimering, men din hovedpine bliver ikke bedre? I så fald gør det ikke ondt at straks tage smertestillende midler for at lindre hovedpine.
Aspirin, ibuprofen og naproxen er nogle af de typer smertestillende midler, du kan bruge. Du kan få disse typer lægemidler på apoteker og lægens recept. Men hvis hovedpinen i løbet af dagen ikke falder eller forværres, skal du straks kontakte den nærmeste læge.
