Tips

Tør hud, rynker i ansigtet og fine linjer omkring øjnene er de mest klassiske tegn på ældning. Aldring kan ikke forhindres, men du kan bremse processen ved at tage den rigtige anti-aldringsbehandling, der starter i dag. Her er den komplette guide.

Omsorg anti aldring som du skal gøre hver dag

1. Beskyt huden mod solen

Beskyttelse mod solstråling er hovedgrundlaget for hudpleje for at holde det ungdommeligt. Der er mange medicinske beviser, der rapporterer, at udsættelse for UV-stråler kan skade hudens sundhed. De trin, du skal tage for at beskytte din hud mod UV-stråling, er:

Brug tøj, der beskytter din hud, hver gang du går ud. For eksempel ved at bære en hat, langærmet skjorte og lange bukser. Du kan også bære solbriller for at hjælpe med at reducere rynker omkring dine øjne, så de ikke skævner for ofte på grund af blænding.
Brug altid solcreme på den del af huden, der ikke er tildækket, når du laver udendørs aktiviteter. Vælg en solcreme, der har et bredt spektrummærke (bredspektret) og indeholder et minimum af SPF 30 (eller højere) og er vandtæt.
Find et skyggefuldt og skyggefuldt sted. Hvis du vil lave udendørs aktiviteter, skal du sørge for at finde et sted, hvor der ikke er sollys mellem kl. 9 og kl. 15, når dine skygger ser kortere ud end dig.

2. Brug en fugtighedscreme hver dag

Når du bliver ældre, tørrer din hud endnu mere op, fordi din krop ikke producerer den mængde kollagen, den plejede at have. Som et resultat begynder fine linjer og rynker at dukke op på huden.

For at behandle huden skal du altid bruge en fugtighedscreme for at holde huden sund og smidig. Fugtighedscreme arbejder for at fange fugt i det ydre lag af huden og trække fugt fra de dybere lag af huden til de ydre lag af huden.

American Academy of Dermatologyanbefaler, at du bruger en ansigtsfugtighedscreme efter brusebad, så din fugtige hud kan binde væskerne godt. For at opnå de bedste resultater skal du anvende en fugtighedscreme på ansigt, krop og læber.

3. Vask dit ansigt flittigt

At vaske dit ansigt regelmæssigt betyder ikke, at du hele tiden skal vaske dit ansigt. Jo oftere du vasker dit ansigt, det tørrer din hud ud og stimulerer overskydende olieproduktion. For at gøre tingene værre kan vask af dit ansigt for ofte gøre din hud rød, skællet og tilbøjelig til udbrud.

Du vasker blot dit ansigt mindst 2 gange om dagen, om morgenen og om natten.

Husk, hvordan du vasker dit ansigt kan påvirke udseendet på dit ansigt. Hvis du kun laver indendørs aktiviteter, ikke bærer makeup og ikke sveder for meget, kan du bare rense dit ansigt med varmt (lunkent) vand og et mildt rengøringsmiddel, ikke sæbe. Undgå også at gnide huden for hårdt.

4. Se dit madindtag

Det, der vises på ydersiden af din krop, er faktisk resultatet af det, du spiser hver dag. Derfor er det meget vigtigt for dig at være opmærksom på indtagelsen af fødevarer, der ikke kun er sunde for din hud, men også for dit generelle helbred. Undgå alt, hvad der kan dehydrere dig, såsom alkohol. Undgå også at indtage mad med et højt sukkerindhold og overskydende simple kulhydrater, da det kan øge risikoen for for tidlig ældning.

Forøg dit indtag af protein som fisk, magert kød og nødder for at stimulere kollagenproduktion. Derudover skal du øge dit indtag af mad med et højt indhold af C-vitamin fra frugt og grøntsager for at holde din hud ung.

5. Få nok søvn

Forskellige undersøgelser tyder på, at personer med søvnløshed er mere tilbøjelige til at have rynker i ansigtet. Så prøv derfor at få mindst 6-8 timers søvn hver nat.

At få nok søvn hjælper din krop med at producere nok HGH eller humant væksthormon, som kan opretholde hudens elasticitet og forhindre rynker i at blive vist. Sidst men ikke mindst, glem ikke at undgå noget, der kan forårsage stress.