:
- Fordelene ved at have en ideel kropsholdning for dit helbred
- 1. Blød vejrtrækning
- 2. Vær mere fokuseret
- 3. Reducer hovedpine
- 4. Reduktion af stivhed og smerter i leddene
- 5. Reducer stress
Forbedring af kropsholdning handler ikke kun om at korrigere kroppens position i udførelsen af en bevægelse. Vær dog en del af en sund livsstil. Fordi ideel kropsholdning har indflydelse på din fysiske og mentale sundhed. Er du nysgerrig efter fordelene ved at have en ideel kropsholdning? Tjek følgende anmeldelser.
Fordelene ved at have en ideel kropsholdning for dit helbred
Kropsholdning er en position, hvor du udfører forskellige bevægelser, såsom at sidde, ligge, stå, løbe og mange flere. Når du har en god, ideel kropsholdning, er der mindre belastning og spænding på musklerne og ledbåndene.
På den anden side, hvis kropsholdningen er dårlig, vil stress på muskler og ledbånd være større. Dette vil være dårligt for helbredet, hvis du ikke forbedrer din kropsholdning.
Her er fordelene ved at have en ideel kropsholdning for dit helbred.
1. Blød vejrtrækning
God kropsholdning gør din vejrtrækning glattere. Stående eller siddende med korrekt kropsholdning gør det muligt for lungerne at optage ca. 30 procent mere ilt.
Derudover er mellemgulvet og ribbenene under mindre tryk, hvilket gør det mere effektivt til at regulere strømmen af ilt og kuldioxid gennem kroppen.
I mellemtiden, når kropsholdningen er bøjet, når man sidder, bliver luftstrømmen blokeret. Dette skyldes, at membranen får mere pres, og ribbenene bliver smallere og giver plads til luftcirkulation.
Når dette sker, reduceres det iltindtag, du skal få. Hvis de ikke behandles, kan celler og væv blive frataget ilt, og i sidste ende vises en funktionsfejl i kroppen.
2. Vær mere fokuseret
God kropsholdning kan forbedre vejrtrækningen såvel som at have en effekt på din hjerne. Når ilt tilføres korrekt, får det hjernen til at arbejde mere effektivt, så du kan fokusere mere.
Om eftermiddagen falder dit udholdenheds- og fokusniveau normalt. Du begynder at føle dig søvnig og gabe. Dette er faktisk et tegn på, at kroppen er frataget ilt. Så hvis din kropsholdning er god, får du mere ilt, så vil du være mere fokuseret, selvom det er sent på eftermiddagen.
3. Reducer hovedpine
Hvis du ofte har spændingshovedpine, kan dårlig kropsholdning være årsagen. Disse hovedpine forårsager tryk omkring panden eller bagsiden af hovedet og nakken.
Rapportering fra forebyggelse forklarede Alynn Dukart, en fysioterapeut og fitnessterapeut ved Mayo Clinic, at spændingshovedpine normalt er forårsaget af spændinger i nakke muskler, øvre rygmuskler og kæbe muskler, og en af udløserne er kropsholdning og hoved der springer for meget frem, når du sidder.
For at håndtere denne hovedpine skal du sørge for at placere din krop igen ved at udjævne dine øvre skuldre og ører parallelt. Massér derefter forsigtigt området omkring bagsiden af øret til toppen af skulderen. Stræk dine hænder bag ryggen med dine hænder, der klemmer hinanden. Dette hjælper dig med at reducere spændinger i musklerne.
4. Reduktion af stivhed og smerter i leddene
At have dårlig kropsholdning lægger pres på leddene og musklerne omkring dem. Dette tryk over tid kan forårsage ømhed, smerte eller endda skade.
Normalt vises smerter og smerter omkring nakke, skuldre, ryg eller hofter. Dårlig stående kropsholdning og forkert gangart kan føre til tendinitis og hælsporer.
Derfor skal du forbedre din kropsholdning for ikke at føle ømme og smertefulde i leddene. Denne handling kan rette og afbalancere musklerne og reducere trykket på leddene, der ofte forårsager skade.
5. Reducer stress
En undersøgelse ved University of Auckland viste, at siddende oprejst kan reducere stress og øge moral, mens sidde bøjet kan forårsage kedsomhed, døsighed, nervøsitet og også frygt.
Forskere er enige om, at forbedring af kropsposition korrekt kan påvirke mange ting i kroppen, såsom hormoner og nervesystemets funktion, der ændrer humør og øger blodtrykket.
