:
- Vaner, der kan gøres dagligt for at undgå mundtlige problemer
- Børste tænder,
- Begrænsende sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer
- Drik vand i stedet for sukkerholdige drikkevarer
- Tyg sukkerfri tyggegummi til
- Besøg rutinemæssigt tandlægen
Vedligeholdelse af den forbrugte mad og regelmæssig pleje af kropshygiejne har brug for opmærksomhed, fordi dette er en af afgørende faktorer for en persons helbredstilstand. Derudover er det lige så vigtigt at opretholde mundhygiejne og sundhed. Ved at gøre dette kan du forhindre mundproblemer, såsom infektioner og dårlig ånde. Hvilke ting kan dernæst gøres for at forhindre mundtlige problemer? Tjek følgende forklaring.
Vaner, der kan gøres dagligt for at undgå mundtlige problemer
Positive vaner kan afspejles i din krops renhed og sundhed. For eksempel ved at træne regelmæssigt har du den ideelle vægt eller lodret kropsholdning. Derudover, hvis du er vant til at opretholde mundhygiejne, opstår der ikke sundhedsmæssige problemer som dårlig ånde og mundproblemer.
For det skal du gøre følgende for at hjælpe dig med at undgå helbredsproblemer i munden.
Børste tænder,
De fleste mennesker ved sikkert allerede, hvor vigtigt det er at børste tænder hver dag. Optimal tandhygiejne opretholdes dog, hvis du også gør det tandtråd, derefter afsluttet med skylning ved hjælp af mundskyl som indeholder 4 æteriske olier for at reducere 99,9% af bakterier, der forårsager dårlig ånde, reducerer plaque og bekæmper bakterier, der forårsager tandproblemer.
Børstning af tænder to gange om dagen er nøglen til oral sundhed, så du kan undgå karies og tandkødsproblemer. Prøv også i det mindste at gøre tandtråd En gang om dagen.
Afslut processen med at rengøre tænderne med mundskyl. Som rapporteret af MedicalNewsToday, mundskyl eller mundskyl indeholdende antiseptiske ingredienser, der kan hjælpe med at kontrollere plak og opretholde et sundt tandkød.
Begrænsende sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer
Sukker indeholdt i mad og drikkevarer er en af hovedårsagerne til oral sundhedsproblemer, såsom hulrum. Ved at begrænse dit sukkerindtag kan du beskytte dine tænder og mund.
WHO anbefaler, at du begrænser sukker til under 10% af din samlede daglige kaloriegrænse. Derudover kan stivelsesholdige fødevarer som kiks, brød og pasta forårsage tandforfald.
Derfor bør du begynde at blive vant til at undgå fødevarer, der indeholder sukker og mel. Som et alternativ, forbruge frugt som en kilde til søde fødevarer.
Drik vand i stedet for sukkerholdige drikkevarer
Søde drikkevarer som sodavand eller dem, der indeholder te eller frugtsmag, er vaner, der kan skade og forårsage tand- og mundhygiejniske problemer. Bare drik billigt og forfriskende vand.
Ikke kun har kroppen brug for at kunne arbejde normalt, du kan også undgå dehydrering. Almindeligt vand vil ikke skade tænder og mund, fordi det er fri for syrer.
Tyg sukkerfri tyggegummi til
Hvis du er blandt dem, der ikke orker at stoppe med at spise snacks, kan sukkerfri tyggegummi være løsningen. Rapportering fra dentalhealth.org, at tygge denne type tyggegummi kan omdirigere dit ønske om at spise snacks, hvoraf de fleste kan være skadelige for oral sundhed.
Hvis du tygger sukkerfrit tyggegummi efter måltider, kan du også reducere syreangrebet, der blev efterladt som følge af tidligere forbrugte fødevarer. Dette skyldes, at produktionen af spyt, der fungerer som et naturligt forsvar for munden mod syreangreb, kan øges.
Besøg rutinemæssigt tandlægen
Det er nok at tjekke to gange om året til tandlægen, det kan sikre sundheden for dine tænder og mund. Så du undgår forskellige helbredsproblemer, herunder mundtlige problemer.
Du kan også konsultere din læge om, hvor længe du skal foretage undersøgelsen. Dette skyldes, at folks mundhygiejne er anderledes, for eksempel er den påvirket af alder.
Før du gør en vane, skal du først overveje indvirkningen på din krop. Gør gode vaner, især dem der er gavnlige for helbredet.
