:
- Vaner, der kan være årsagen til osteoporose
- 1. Lås dig inde i huset hele dagen
- 2. Lazing hele dagen
- 3. Kan lide at spise salt mad
- 4. Drikke alkoholholdige drikkevarer
- 5. Rygning
Osteoporose betragtes ofte som en sygdom hos ældre, fordi knogletæthed normalt falder med alderen. Derfor forsøger mange mennesker at forhindre osteoporose ved at imødekomme behovet for calcium, D-vitamin og regelmæssig motion. Alligevel ved ikke mange mennesker, at nogle af de vaner, du gør hver dag, faktisk kan forårsage osteoporose i alderdommen. Hvad laver du?
Vaner, der kan være årsagen til osteoporose
Knogletab eller osteoporose er tabet af knoglemasse, der gør knoglerne tyndere. Som et resultat er knogler udsat for skøre, porøse og let knækkede. De fleste mennesker tror, at osteoporose er en naturlig sygdom som en del af aldringsprocessen. Selvom forskellige daglige vaner i en ung alder har bidraget til denne knogleskade uden at indse det.
1. Lås dig inde i huset hele dagen
Elsker du at blive hjemme en dag, fordi solen er så varm udenfor? Indirekte kan dette være årsagen til osteoporose. Ja, solen er kendt som en god kilde til naturligt D-vitamin til at understøtte forskellige kropsfunktioner.
Entydigt har D-vitamin fra solen en anden vigtig opgave med at hjælpe absorptionen af calcium i kroppen, sagde dr. Jonathan Lee, som en knoglespecialist hos Montefiore Health System New York. Tilstrækkelighed med calcium i kroppen vil senere blive brugt til at opbygge og opretholde en sund knoglestruktur.
Så prøv at tage dig tid til at "møde" solen om morgenen eller aftenen, når solen ikke er for varm.
2. Lazing hele dagen
Knogler kan betragtes som en vigtig del af kroppen, der fungerer som en støtte i kropsbevægelse. Dette betyder, at jo oftere det bruges, jo bedre vil knoglestrukturen være, mens knoglefunktionen svækkes, hvis den sjældent bruges.
Dette understøttes af en erklæring fra dr. Laila S. Tabatabai, en undervisningsassistent ved Houston Methodist og Weill Cornell Medical College. Ifølge ham vil en livsstil, der kan lide at være doven og har tendens til at undgå fysisk bevægelse, faktisk nedsætte knoglefunktionen, fordi den ikke skærpes optimalt.
Bortset fra at træne regelmæssigt, kan du forhindre knogletab ved at øge antallet af aktiviteter, der involverer fysisk bevægelse. For eksempel at gå op og ned ad trapper, gå eller tage sig tid til at rense huset i stedet for at skulle ligge hele dagen på sengen eller se tv hele dagen.
3. Kan lide at spise salt mad
Knoglespecialist fra Providence Saint Johns Health Center i Santa Monica, Californien, dr. Frederick Singer forklarede, at der var en sammenhæng mellem højt saltindtag og nedsat knogletæthed.
Mængden af salt kan normalt beregnes ud fra mængden af natrium i den. Nu, når natriumniveauerne i kroppen stiger, frigiver kroppen automatisk mere calcium gennem urinen.
Bevist af Linus Pauling Institute, et forskningsinstitut beliggende ved Oregon State University i USA, er voksne kvinder i fare for at miste cirka en procent af knogletætheden hvert år, bare fordi de spiser et gram natrium om dagen.
4. Drikke alkoholholdige drikkevarer
Det er bedst at begynde at drikke mindre alkohol, hvis du ikke ønsker osteoporose. Ja, at drikke alkohol er en af flere vaner, der forårsager osteoporose, fordi det kan forstyrre fordøjelsessystemets arbejde med at absorbere calcium.
Alkohol vil også påvirke bugspytkirtlen og leverens funktion og derved påvirke calcium- og vitamin D-niveauet i kroppen. Faktisk vil hormonet kortisol stige ledsaget af et fald i hormonerne østrogen og testosteron, som yderligere svækker knogletætheden.
5. Rygning
Ifølge National Institute of Health Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center, hedder det, at rygere har en meget lavere knogletæthed end ikke-rygere.
Årsagen er, at cigaretter producerer frie radikaler, som er farlige forbindelser, der forårsager sygdom. Disse frie radikaler kan dræbe cellekomponenter, der formodes at opbygge sunde knogler, forklaret af dr. Edward Domurat, en endokrinolog ved Kaiser Permanente South Bay Medical Center. I lighed med alkohol kan rygning også øge produktionen af hormonet cortisol, hvilket kan svække knoglearbejdet.
Så prøv fra nu af at vedtage en sund livsstil, der kan understøtte knoglefunktion. Undgå i stedet forskellige vaner, der menes at fremskynde knogletab!
