:
- 1. Prøv nye typer mad
- 2. Gør morgenstrækningen
- 3. Begrænsning af forbruget af te, kaffe og alkohol
- 4. At lave aktiviteter i naturen
- 5. Kog dig selv derhjemme
Hvis du vil foretage betydelige ændringer i dit liv, skal du først starte med det lille. Ja, det er dine daglige vaner, der former din livsstil og fysiske og mentale sundhed.
Så hvis du nu vil begynde at leve et sundere og sundere liv, er nøglen at ændre gamle, usunde vaner og erstatte dem med nye, sunde vaner. Hvad er nogle nye vaner, som du kan vedtage for at leve et sundere liv?
1. Prøv nye typer mad
Det mønster og type mad, du normalt spiser, kan bestemme tilstanden for din krops helbred. Derfor, hvis du ønsker et sundere liv, er det en god ide at prøve nye typer mad, som du aldrig har prøvet før.
Årsagen er ifølge Susan Albers, Psy.D., en klinisk psykolog ved Cleveland Clinic, at hvis du bliver ved med at spise den samme mad igen og igen, får du ikke et afbalanceret udvalg af næringsstoffer. Dette kan igen forhindre kroppen i at få en række vigtige næringsstoffer.
Du kan starte med noget let, såsom at prøve en ny type snack, der kommer fra plantekilder som sojabønner. Udover at have en lækker smag, højt fiberindhold og protein er denne snack selvfølgelig også sund, selvom den indtages i store mængder.
2. Gør morgenstrækningen
Prøv at huske, har du nogensinde følt dig svag og kinkig, når du vågner om morgenen? Slap af, du er virkelig ikke alene. Hvis morgenøvelse føles hårdt for dig, skal du starte med noget simpelt, men har de samme fordele; nemlig morgenstrækningen.
At inkorporere et par minutter i din morgenrutine, før du starter dagen, kan være meget effektivt til at øge energi, humør og reducere kropssmerter og smerter. Morgenstrækninger tager kun ca. 10-15 minutter, men de positive virkninger på din krop og mental sundhed varer hele dagen.
Endnu mere interessant, viljestyrken inde i dig er normalt på sit optimale niveau om morgenen og vil aftage hele dagen. Derfor er det en god ide at foretage små ændringer i din morgenrutine. Så det ikke kun vil give overraskende ændringer i dit helbred og produktivitet den dag, men også at ændre dit liv.
3. Begrænsning af forbruget af te, kaffe og alkohol
Du er fan af kaffe, te og alkohol, men vil have et sundere liv? Prøv langsomt at begrænse forbruget af denne drink. Dette skyldes, at koffein i disse drikkevarer kan forårsage angst og angst.
Når du langsomt reducerer forbruget af denne drink, kan du genoprette din energi uden at føle distraktioner som irritabilitet, træthed og hovedpine.
Løsningen, hvis du vil leve sundere, udskift kunstige stimulanser fra kaffe, te, alkohol med naturlige stimulanser, nemlig ved at drikke nok vand, spise nærende mad, træne regelmæssigt og få nok D-vitamin fra sollys.
4. At lave aktiviteter i naturen
For dem af jer, der tilbringer det meste af tiden på kontoret, er det en god ide at lejlighedsvis tage sig tid til bare at tage en afslappet gåtur, motionere eller endda rekreation for at nyde aktiviteter i naturen.
Aktiviteter, du laver i naturen, giver mange positive fordele. Startende fra træning og stramning af kroppens muskler, når man udfører meget bevægelse, øger hjernens evne til at øge produktionen af hormonets lykke eller almindeligvis kendt som oxytocinhormonet.
Undersøgelser viser, at det at tilbringe tid i naturen kan få en person til at føle sig mere levende, reducere stress og endda forhindre depression. Rapportering fra Huffington Post-siden, Susan Krauss Whitboure, Ph.D., en psykologprofessor ved University of Massachusetts Amherst sagde, at bare at se på fotos af udendørs landskaber kan reducere stress.
At opbygge intentionen om at gøre denne ene vane er lidt udfordrende. Men hvis du ender med at vænne dig til at tage dig tid til at udføre aktiviteter udendørslangsomt vil dit liv ændre sig til at blive sundere, lykkeligere og selvfølgelig mere opmærksom på dine omgivelser.
5. Kog dig selv derhjemme
Hvis du er vant til at købe mad uden for hjemmet, skal du prøve at begynde at forarbejde din egen mad til et sundere liv. Udover at være mere økonomisk kan madlavning derhjemme ændre dit liv til at være sundere, lykkeligere og mere produktivt.
Årsagen er, at du selv kan kontrollere og overvåge næringsstofindholdet i den mad, du tilbereder og spiser, og du kan også opretholde et godt ernæringsindtag ved at reducere det usunde næringsstofindhold for kroppen.
