5 typer mad, der faktisk gør dig sulten & bull; hej sundt

At spise skal få dig til at føle dig mæt. Men tilsyneladende er der flere typer mad, der, hvis de indtages, faktisk kan få dig til at føle dig sulten - og vil spise igen. Disse fødevarer er bestemt ikke egnede til forbrug af mennesker, der er på diæt, fordi de faktisk kan få dig til at spise mere, så du kan gå op i vægt.

Ved du hvorfor du føler dig sulten efter at have spist?

Her er nogle af de ting, der kan få dig til at føle dig sulten efter at have spist:

Insulineffekter. Fødevarer, der indeholder sukker, fordøjes hurtigt af kroppen og får blodsukkerniveauet til at stige. Derefter falder blodsukkeret hurtigt, så det kan stimulere hormonproduktionen ghrelin eller sulthormonet. På grund af øget hormonproduktion ghrelin, Du vil føle dig sløv og sulten, hvilket får dig til at ønske at spise mere.
Ifølge undersøgelser offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition, den mad indeholder raffinerede kulhydrater kan påvirke din hjerne. Undersøgelsen viste, at folk, der spiser mad med et højt glykæmisk indeks, vil være sultne hurtigere end dem, der spiser mad med et lavt glykæmisk indeks.

Hvad er så de fødevarer, der, hvis de indtages, faktisk gør dig sulten?

1. Hvidt brød

Hvidt brød er en af favoritretterne til morgenmaden. Men vær ikke overrasket, hvis du efter indtagelse faktisk føler dig sulten - og vil spise igen. Dette sker, fordi hvidt brød ikke indeholder fiber eller næringsstoffer, der kan gøre dig mæt.

Hvidt brød indeholder raffinerede kulhydrater, der hurtigt fordøjes i sukker, hvilket får kroppen til at frigive insulin og får dig til at føle dig sulten hurtigt. Derfor rådes du mere til at indtage fuldkornsbrød, der indeholder fiber ved morgenmaden, så du føler dig mæt længere.

2. Korn

Som med hvidt brød kan forbrug af korn til morgenmad også få dig til at føle dig sulten hurtigt. Dette sker, fordi korn indeholder meget sukker, som fordøjes hurtigt af kroppen, hvilket gør dig hurtigt sulten.

3. Frugtsaft

Frugtsaft serveres ofte med tilsat sukker, vand og filtreres. Dette kan faktisk reducere fiberindholdet i frugt, som kan få dig til at føle dig fyldigere i længere tid. Forbrug af et glas frugtsaft kan faktisk øge blodsukkeret og derefter reducere dem hurtigt og forårsage følelse af sult.

Derfor anbefales det, at du laver smoothies (ufiltreret), ikke bruger sukker og tilsætter proteinpulver for at afbalancere blodsukkeret og øge mætheden.

4. Salt snacks

Har du nogensinde ønsket en sød efter at have spist salte snacks som chips eller pommes frites? I så fald viser det sig at være en naturlig ting, fordi smagsløgene og hjernen forbinder energi med søde fødevarer, selv efter at du har spist nok salte snacks. Fænomenet med følelsen af fyldesensor vil også få kroppen til at tro, at kun den "salte mave" er fuldt fyldt, men den "søde mave" er ikke fyldt, når du spiser salte snacks.

5. Fastfood

Indholdet af transfedt i fastfood kan forårsage tarmbetændelse og forringe kroppens evne til at producere neurotransmittere som spiller en rolle i at kontrollere appetitten. Derudover kan det høje saltindhold i fastfood også føre til dehydrering, hvilket får dig til at spise og drikke gentagne gange.

For at forhindre overdreven appetit anbefales det, at du vælger sunde fødevarer, især dem, der indeholder umættede fedtstoffer, protein og komplekse kulhydrater. Disse fødevarer fordøjes langsommere i kroppen, hvilket hjælper dig med at føle dig fyldigere i længere tid.