5 typer mad, der får os til at fart ofte & bull; hej sundt

Det er pinligt at give slip på prutter offentligt, især hvis dine prutter lugter dårligt. Måske flere gange kan du søge tilflugt et roligt sted, men hvis følelsen af at ville passere vind på en dag kommer for ofte, vil du efter et stykke tid blive overvældet. Hvad får dig til at prutte for ofte? Hvilke typer fødevarer udløser hyppig farting? Tjek følgende forklaring.

Fart eller gas, eller hvad der på videnskabeligt sprog almindeligvis kaldes flatus, opstår, fordi maven og tarmene forsøger at nedbryde mad til energi. Men ofte er der flere forhold, der får farts til at blive for hyppige, op til mere end 20 gange (normale grænser) på en dag.

Årsager til farting

Gas i tarmene kan produceres, da fordøjelsesprocessen ødelægger de bakterier, der findes i mad. Der er dog flere tilstande, der forårsager øget bakteriel aktivitet, og kroppen gør det vanskeligere for kroppen at absorbere mad, herunder:

Malabsorptionssyndrom. Dette sker på grund af nedsat produktion af enzymer i bugspytkirtlen, en forstyrrelse i galdeblæren eller i tarmvævet.
Udviklingen af bakterier i tarmen. Der er en stigning i ændringer i typen af bakterier, der også forårsager kvalme, hyppig gas, diarré og fuld mave.
Udmattelse for ofte kan også være en indikation eller et symptom på flere sygdomme, såsom diabetes, spiseforstyrrelser, hævelse af tyktarmen, autoimmun pancreatitis og så videre.

Hvad er de fødevarer, der udløser hyppig farting?

Ud over at øge bakteriel aktivitet udløses hyppig vandladning også af forbruget af visse fødevarer. Typer af fødevarer, der udløser farting, inkluderer:

Fødevarer, der indeholder raffinose, som består af galactose, glucose og fruktose. Fødevarer som kål, broccoli og asparges indeholder normalt raffinose. Høje doser rafinose findes også i nødder.
Amylum. Mest stivelse findes i kartofler, majs og hvede. Denne type mad producerer gas, når den nedbrydes i tyktarmen.
Fruktose, som findes i nogle frugter og sukkerholdige drikkevarer såsom læskedrikke og frugtsaft i pakninger.
Sorbitol (sukkererstatning), som findes i mange sødestoffrie slik og tyggegummi.
Fiber. Fiber består af opløselig fiber og uopløselig fiber. Opløselig fiber indeholder mere gas, og den nedbrydes ikke, før den når tyktarmen. I mellemtiden absorberes uopløselig fiber let gennem tarmene og producerer kun en lille mængde gas.

Hvornår skal du se en læge for hyppige farts?

Du bør straks kontakte din læge, hvis du sender gas i en frekvens, der ofte ledsages af symptomer:

Mavesmerter, der er generende
Ændringer i kolonvaner
Diarré
Forstoppelse
Feber
Kvalme og opkast
Smerter i højre underliv.

Hvordan stopper man hyppige gasproblemer?

Nogle enkle måder, der kan gøres for at håndtere denne høje udstødningsfrekvens inkluderer:

Ved at føre en dagbog, der indeholder hvilke fødevarer og drikkevarer du spiser på en dag. Dette trin kan også hjælpe dig med at klassificere fødevarer, der er sikre at spise, og de der ikke er.
Hvis ovenstående trin ikke virker, kan du starte din uge med fødevarer, der vides at være sikre for din krop og tilføje nye typer mad hver anden dag.
Generelt undgå overspisning. Udover at være i stand til at udløse fedme, kan dette også udløse hyppige farts.

Ovenstående trin kurerer måske ikke helt dine hyppige vinde, men de kan reducere de symptomer, du vil føle.

Mens nogle trin du kan tage til forhindre overskydende gas i kroppen Du inkluderer:

Følg en simpel diæt, mens du identificerer, hvilke fødevarer der har potentiale til at producere en masse gas i din krop, og
Ingen grund til at skynde dig, når du tygger din mad.