:
- Uventet årsag til vægtøgning
- 1. For mange variationer af mad
- 2. Depression
- 3. afhængig af gadgets
- 4. Spis mens du laver andre aktiviteter
- 5. Stigende alder
Har du nogensinde følt, at du tager på i vægt, selvom du ikke spiser mere end normalt? Eller har du nogensinde været overrasket, fordi du pludselig steg i vægt?
Måske vil du tro, at årsagen til din fortsatte vægtøgning skyldes fødeindtagelse. Som et resultat, for at tabe sig, reducerer du dit madindtag. Faktisk skyldes årsagen til vægtøgning ikke kun madindtag, men også på grund af din livsstil.
Uventet årsag til vægtøgning
Her er nogle af de unikke årsager til vægtøgning, som du bør være opmærksom på:
1. For mange variationer af mad
Uden at du ved det, når du har et stort udvalg af fødevarer, vil du have en tendens til at spise mere end hvad du burde. Du kan have mange variationer af mad, det er bare, at du skal være opmærksom på det ernæringsmæssige indtag, der er indeholdt i det. Udvid fødevarer, der har få kalorier og rige på næringsstoffer, såsom frugt, nødder, grøntsager, suppe, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter.
2. Depression
En ny undersøgelse i University of Alabama i Birmingham (UAB) bekræftede, at der er en forbindelse mellem depression og fedme, som har været forbundet med en øget risiko for kræft og hjerte-kar-sygdomme.
Ifølge Psykologi i dag, kvinder er mere tilbøjelige til at opleve depression end mænd. Og normalt vil kvinder, der er deprimerede, have en tendens til at øge deres indtag af mad og sove kontinuerligt. Så vær ikke overrasket, hvis dette vil have en indflydelse på at øge kropsvægten.
3. afhængig af gadgets
Brug gadget før du går i seng kan ikke kun påvirke kvaliteten af din søvn. Undersøgelser udført af Harvard TH Chan School of Public Health fandt ud af, at teenagere brugte smartphone eller computer i lange timer har en tendens til at være mere udsat for fedme. Dette sker, fordi unge, der er "afhængige" smartphone eller gadgets har normalt en tendens til at drikke sukkerholdige drikkevarer og mindre fysisk aktivitet. Som et resultat vil disse unge have en 43 gange større risiko for at blive overvægtige end dem, der ikke er det.
4. Spis mens du laver andre aktiviteter
Multitasking som at spise mens du ser fjernsyn eller mens du arbejder på computeren faktisk kan øge din vægt. Uden at du ved det, bliver dine spiseaktiviteter forstyrret, når du spiser mens du laver andre aktiviteter, og du har tendens til ikke at være i stand til at kontrollere dit madindtag.
Når du ikke er opmærksom på, hvad der gik ind i din mund, kan du ikke behandle oplysningerne. Oplysningerne gemmes ikke i din hjernens hukommelse. Som et resultat, uden hukommelse efter at have spist, er du mere tilbøjelige til at spise hurtigere, end du burde.
Undgå derfor at spise mens du laver andre aktiviteter. Når du nyder det, du spiser, vil du føle dig hurtigere fuld, så du kan kontrollere din krops fødeindtag.
5. Stigende alder
Uden at du ved det, kan stigende alder øge risikoen for at gå op i vægt. Dette er noget, du ikke kan undgå. Dette sker dog på grund af flere faktorer, herunder dårlig kost, livsstil, genetik, sociale faktorer, medicin eller hormonelle ubalancer.
Her er nogle af årsagerne til vægtøgning, når du bliver ældre:
- Reduceret fysisk aktivitet. Normalt, når du bliver ældre, er du mere tilbøjelig til at sidde ned for at gøre alt deadline Som et resultat vil din fysiske aktivitet falde, så dit indtag af næringsstoffer som kalorier ikke omdannes til energi, men lagres som fedt.
- Når du bliver ældre, Du vil blive stresset oftere. Som et resultat kan stress påvirke kroppens evne til at behandle den mad, der kommer ind i din krop.
- Aldringsprocessen er ofte forbundet med fald i hormoner, herunder væksthormon, østrogen, progesteron, testosteron og to skjoldbruskkirtelhormoner. Dette naturlige fald er kendt som "aldersrelateret hormonfald", og hormonfaldet fortsætter i op til 30 år.
x
