5 Søvnforstyrrelser hos unge plus dets indvirkning på helbredet

Søvn er en tid for kroppen at hvile. Desværre angriber og nedsætter søvnforstyrrelser ofte søvnkvaliteten. Ikke kun ældre, søvnforstyrrelser kan også forekomme hos unge. Hvad er de søvnforstyrrelser, der oftest sker med dem? Tjek følgende anmeldelser.

Typer af søvnforstyrrelser hos unge

Når man går ind i den unge udvikling, reduceres tiden til sovende børn. Ikke sjældent skal sove tid om eftermiddagen eller aftenen ofres på grund af de mange aktiviteter.

At tage lektioner eller forskellige aktiviteter i skolen er nogle af grundene. For ikke at nævne spilvanergadget før sengetid får dem også ofte til at glemme tiden til at sove sent om aftenen.

Søvnforstyrrelser er en tilstand, der ofte forekommer hos børn og unge. Denne tilstand bliver dog ofte ikke opdaget, fordi forældre måske tror, at deres barn har svært ved at sove normalt.

Faktisk kan denne tilstand være et tegn på, at barnet har alvorlige søvnproblemer.

Ikke kun eksterne faktorer, nogle søvnforstyrrelser indefra kan også få søvntiden til at falde. Ifølge en Cleveland Clinic-rapport forekommer næsten 30% af søvnforstyrrelser hos børn og unge.

Hvis denne tilstand fortsætter, vil søvnkvaliteten blive forringet. Som et resultat kan de ikke koncentrere sig fuldt ud i klassen, er trætte og opleve følelsesmæssige problemer, såsom depression senere i livet.

Følgende er en liste over søvnforstyrrelser, der ofte lurer hos unge:

1. Sove gå

Under mareridt oplever teenagere ofte også gå i søvne eller sove gående. I medicinske termer kaldes denne tilstand somnambulisme.

Det er en adfærdsforstyrrelse, der opstår under dyb søvn og resulterer i gåture eller anden kompleks adfærd.

Selvom det generelt ikke er et alvorligt problem, kan søvnforstyrrelser hos unge indikere, at barnet føler sig stresset.

Hvis det bliver mere intens og forekommer ofte hos børn, skal du være mere forsigtig og tænke på behandlingen, fordi den kan forårsage skade

2. Søvnløshed

En anden type søvnforstyrrelse, der ofte forekommer hos unge, er søvnløshed. Normalt er søvnløshed eller søvnløshed forårsaget af stress. Derfor er det ikke overraskende, at kvaliteten af børns søvn bliver dårlig.

Ikke kun det, denne tilstand gør det også svært for en person at begynde at sove, har problemer med at falde i søvn igen, når han vågner eller vågner tidligere, end han skulle.

Søvnforstyrrelser hos unge opstår på grund af mange ting, herunder:

Syg

Når et barn er syg, såsom forkølelse, influenza eller hoste, bliver symptomerne værre om natten.

Derudover kan mavesyre reflux og GERD også forårsage søvnløshed, fordi liggende gør det muligt for mavesyre at stige op i spiserøret.

Oplever følelsesmæssige problemer

Stress er en almindelig årsag til søvnløshed hos unge. Ting, der kan udløse stress er problemer i skolen såvel som problemer i familien, såsom forældres skilsmisse eller vold i hjemmet.

Et ubehageligt miljø

Søvn kræver også komfort. Hvis ikke, kan barnet have problemer med at sove, indtil de oplever søvnløshed.

Værelser, der er for varme, kolde, lyse eller støjende kan være en af grundene.

3. Søvnapnø

Søvnapnø kan forekomme hos børn, der er overvægtige eller overvægtige. Denne tilstand får barnet til at få vejrtrækningsbesvær, mens det sover.

Årsagen er forstørrede mandler eller adenoider (vævet, der forbinder næsen til halsen).

Denne søvnforstyrrelse hos unge får dem ofte til at snorke, svede og vågne op i en tilstand af chok.

Hvis dette fortsætter, vil de også være lettere døsige i løbet af dagen, fordi søvnkvaliteten ikke er god.

4. PLMD eller RLS

PLMD (Periodisk lidelsesbevægelsesforstyrrelse) kaldes også periodisk lidelsesbevægelsesforstyrrelse. Denne søvnforstyrrelse hos unge får dem til at foretage ufrivillige rykkende bevægelser.

Uden at vide det, gør denne tilstand dem trætte og vågner let under søvn.

Bortset fra PLMD er der også RLS (Restless Leg Syndrome) som forårsager prikken, kramper, kløe eller brændende fornemmelse i fødderne.

For at slippe af med denne fornemmelse bevæger et barn med denne tilstand sine fødder eller hænder. Denne tilstand forstyrrer bestemt søvn, fordi den gør en person ude af stand til at sove på en afslappet måde.

5. Narkolepsi

Narkolepsi er et medicinsk udtryk, der beskriver en tilstand, hvor et barn kan sove pludselig.

Denne søvnforstyrrelse er en kronisk lidelse og opstår på grund af neurologiske lidelser, der styrer søvnaktivitet.

Et af de vigtigste tegn, der sker, er søvnighed i dagtimerne og søvnangreb.

Et pludseligt søvnangreb betyder, når en person kan sove, mens han laver aktiviteter, for eksempel at køre eller endda gå en tur.

Ikke kun det, et andet kendetegn ved narkolepsi er en forstyrret nats søvn på grund af hyppig vågning uden grund.

Derfor er narkolepsi en søvnforstyrrelse, der er ret farlig og kan forekomme hos mennesker i alderen 10 til 25 år.

Sovetid teenagere har brug for

I gennemsnit bruger teenagere så meget som 7 timer på at sove. Faktisk viser utallige undersøgelser, at de har brug for 9-9 ½ times søvn om natten.

Mindst 8 timers søvn om natten kan forhindre søvnforstyrrelser hos unge. Sovetid på 8 til 10 timer om natten kan forhindre fysiske og psykiske problemer og afbrydelse af aktiviteter den næste dag.

"Nogle teenagere har brug for 10 timers afslappende søvn, især dem der er meget travle og fysisk aktive hele dagen," siger Cora Breuner, MD, formand for ungdomsudvalget for American Academy of Pediatrics.

Virkningen af søvnforstyrrelser på unge

Teenagere har brug for nok søvn til at kunne udføre aktiviteter hele dagen uden at blive distraheret af døsighed og forblive fokuseret.

Når der opstår søvnforstyrrelser hos unge, er den umiddelbare virkning, at det er svært at vågne til tiden.

Derudover er der flere andre ting, der påvirker søvnforstyrrelser på fysisk og mental sundhed, nemlig:

1. Humørsvingninger (Humør sving)

Som kendt er ungdomsår en tid, hvor børn oplever ret drastiske humørsvingninger på grund af hormonelle ændringer. Dette kan dog også ske, når barnet oplever søvnmangel.

Oplever søvnforstyrrelser er en af årsagerne Humør sving hos de fleste unge.

Lave om humør hos unge på grund af denne søvnforstyrrelse ses, når han bliver mere humør og mindre fokuseret i klassen.

Som et resultat kan han blive mere følsom og vred ung som normalt.

2. Nedsat stofskifte

Virkningerne af søvnmangel på grund af søvnforstyrrelser hos unge kan også påvirke stofskiftet.

I sygeplejerskernes sundhedsundersøgelse er der en mulighed for at øge kropsvægten til fedme hos unge, når søvntiden reduceres.

Dette skyldes andre hormonelle ændringer i kroppen og reducerer kroppens evne til at forbrænde kalorier under søvn.

3. Hudproblemer

Søvn er vigtig, så systemerne i kroppen kan fungere korrekt, inklusive huden. Bortset fra puberteten, acne hos unge. kan vises, når dit barn er søvnberøvet.

Dette sker, fordi hormonniveauerne stiger, hvilket udløser betændelse og forstyrrer immunsystemet.

Bortset fra acne kan søvnforstyrrelser også udløse andre hudproblemer relateret til betændelse såsom eksem og psoriasis.

Hvad skal forældre gøre?

Hvis din teenager har en eller flere af de anførte søvnforstyrrelser, skal du ikke lade det.

Hvis der kun lejlighedsvis opstår, og ingen andre bekymrende symptomer følges, er dette muligvis ikke et problem.

Omvendt, hvis søvnforstyrrelser ofte opstår ledsaget af andre symptomer, eller hvis virkningerne har været skadelige, skal du konsultere en læge, psykolog eller børnesovespecialist.

For eksempel når et barn oplever søvnløshed i flere måneder, hvilket resulterer i et drastisk fald i læringspræstationen, fordi han ofte sover i klassen.

Hvis dette sker, må du ikke udsætte behandlingen. Søvnforstyrrelser, der ikke behandles, kan skade dine børns fysiske og mentale sundhed.

Bortset fra at bede om eksperthjælp kan du også gøre flere måder, såsom:

Bed barnet om at sove regelmæssigt

Det er virkelig svært at administrere teenagere, især om sovetid. At gå i seng og vågne op på samme tid hver dag er dog en måde at gendanne det biologiske ur på.

Til det skal du først give dit barn en forståelse af vigtigheden af at sove og vågne op på samme tid. Derefter skal du prøve at tjekke ind i rummet, når sengetid er ankommet.

Dæmp lysene i rummet en time før han sover, og juster derefter rumtemperaturen, så den ikke er for kold eller for varm. Du kan også lave varm chokolademælk for at hjælpe ham med at sove bedre.

Om morgenen skal du vække ham på samme tid hver dag, selvom det i første omgang kan være svært for dit barn.

Arranger at tage en lur ikke alt for længe

En god lur er en, der ikke er for lang eller såkaldt power lur. Power lur det tager kun 15-20 minutter at gendanne den mistede koncentration og energi.

Til det skal du gøre det til en vane for dit barn at tage en lur og vågne op efter 20 minutter, så de ikke går for langt. Dette gøres også som en måde at hjælpe med at overvinde søvnforstyrrelser hos unge.

Bed barnet om at slukke for gadgeten inden sengetid

Vidste du, at gadget har blåt lys, der kan forstyrre andres søvntid?

Lys fra skærmen gadget kan forstyrre hjernens melatoninproduktion. Melatonin er et hormon, der hjælper en person med at sove.

I et forsøg på at håndtere søvnforstyrrelser er det bedst at bede barnet om at slukke gadget en time før du går i seng.

Hvis barnet har svært ved at holde trangen til at lege tilbage gadget, tilbyde en løsning. Fortæl ham, at du kan spare gadgethende og returnerede den næste morgen, da hun vågnede.