Det er farligt at tabe sig på denne måde!

At tabe sig kræver meget tid og kræfter. Justering af kosten eller "diæt" er en af de krævede kræfter, men kroppen har også brug for tid til at tilpasse sig, så vægten falder langsomt. At reducere indtagelsen til det ekstreme, endda ikke spise overhovedet, kan faktisk have dårlige virkninger på helbredet.

Vigtigheden af at justere kosten til vægttab

Ved at lave en diæt regulerer vi mængden af indtag og de typer mad, vi spiser, især indtagelsen af fødevarer med højt kalorieindhold. Derudover justerer vi mængden af fødeindtag til kroppens stofskifte ved at lave en diæt. Med mere aktivitet har vi brug for en masse energirstatninger i form af mad. Hvis indtagelsen er for stor, lagrer kroppen energi fra for meget mad i form af fedt.

Vores kroppe har brug for forskellige slags næringsstoffer, som hver især har en rolle i at opretholde en sund og afbalanceret kropsvægt, især de kalorier, der er nødvendige som energikilde og erstatning for beskadigede celler. Den forkerte diæt for at tabe sig er at reducere dit indtag for meget, så kroppens ernæring ikke bliver opfyldt.

Forskellige spisemønstre og usunde kostvaner

Her er nogle metoder til styring af en diæt, der ikke er god for dit helbred, og som du ikke bør gøre.

1. Spis kun lidt

Selv om hovedmålet er at reducere kalorieindtag ved at reducere madforbruget, forveksles denne metode ofte med slet ikke at forbruge kalorier eller andre næringsstoffer, der menes at fremme vægtøgning. Vægt kan tabe hurtigt, men personen ender med mindre muskelmasse og mere kropsfedtvæv. Selv som voksne eller ældre har større risiko for at udvikle diabetes mellitus.

2. Kost rense spise

Dette er en populær metode i flere lande. Rens hvad der menes her er at rense kroppen ved kun at spise bestemte fødevarer. Denne diæt er usund, fordi en person kun spiser en type mad eller drikke, et eksempel er kun at drikke citronsaft. Vægttab er sikkert, men kroppen mangler mange næringsstoffer, hvis det gøres inden for få dage, endda uger. Bivirkninger er forstoppelse og hovedpine på grund af manglende indtagelse.

3. Rensning

Essensen af denne metode er at genudskille mad og / eller fremskynde fordøjelsessystemet til at udskille mad ved afføringsmiddel. Denne metode er ikke meget forskellig fra den måde, en person med bulimi tager mad ud igen, men det starter ikke med overdreven madbehov (overspisning). Denne metode udføres bevidst for at reducere indtagelsen uden at tænke på indvirkningen på kroppen, hvoraf den ene er dehydrering.

4. Forbrug af stoffer og cigaretter

Det udføres med misbrug af visse stoffer (lovlige eller ulovlige) og rygning for at undertrykke ønsket om at spise, så mængden af spist mad er mindre. Brug af stoffer, såsom kokain og diabetesmedicin til vægttab, kan føre til afhængighed og risiko for organskader, fordi de bruges uden læges tilsyn. Mens nikotin i cigaretter er kendt for at undertrykke appetitten, vil de sundhedsmæssige problemer ved rygning true sundheden kombineret med bivirkningerne af rygerafhængighed, som kan forårsage vægtøgning.

5. Unormale spisemønstre

Er en diæt, der er farligt og forbudtfaktum er imidlertid, at denne diæt har tendens til at være velkendt. Det siges at være unormalt, fordi metoderne er farlige, og virkningen er ekstremt vægttab for anoreksi. Her er nogle eksempler på unormale kostvaner:

Bomuldsdiæt - at spise bomuld for at undertrykke appetitten, så kroppen har svært ved at fordøje bomuld. Virkningen er underernæring og skade på mave og tarm.
Bændelorms diæt - pointen er at bevidst inficere kroppen med bændelorm, så fordøjelsen af mad bliver mindre effektiv. Underernæring, skader på indre organer og død kan skyldes denne diæt.
Anorektisk Boot Camp (ABC) diæt - denne diæt vil tabe sig ved bevidst at gøre en person anorektisk. Dette gøres ved at indgyde forslaget om at holde sult tilbage, mens det virkelig er sulten, er en god måde at tabe sig på. Husk, at anoreksi er en psykologisk lidelse, der kan føre til svigt i forskellige organer i kroppen.

Den bedste måde at tabe sig på er at justere kosten efter dine behov. Hvis du vil reducere mængden af mad, du spiser, skal du vælge en diæt, der stadig opfylder dine ernæringsmæssige behov og ikke påvirker dit helbred eller får dig til at blive underernæret.