:
- Der er mange måder at håndtere avlsracer let derhjemme
- 1. Drik masser af vand
- 2. Spis mad med højt fiberindhold
- 3. Undgå at løfte tunge genstande eller bære børn
- 4. Kegel øvelser
- 5. Oprethold en sund vægt
- 6. Stop med at ryge
Nedstigning eller livmoderprolaps kan forekomme hos enhver kvinde. Faldende opstår, når livmoderen sænker sig ned i skeden, fordi bækkenmusklerne, der holder livmoderen, er svækkede. Det almindelige symptom er at føle sig som en bule eller en klump i skeden. Hvis du oplever det, skal du ikke skynde dig til lægen endnu. Årsagen er, at der er forskellige måder at håndtere afstamning på, som du nemt kan gøre derhjemme. Hvad er de?
Der er mange måder at håndtere avlsracer let derhjemme
Før du prøver følgende metoder til behandling af afstamning, skal du først overveje, hvor alvorlige symptomerne er. Hvis du stadig kan udføre dine normale aktiviteter, selvom du føler dig lidt ubehagelig, kan du bare løse det hjemme ved at:
1. Drik masser af vand
Prøv at drikke masser af vand. Ja! Drikkevand kan være en af de nemmeste, billigste og mest effektive måder at behandle krydsning på.
At drikke nok vand hver dag kan hjælpe med at forhindre forstoppelse. Når du er forstoppet, vil det normalt være sværere for dig at skubbe, når du har afføring. Trykket fra skubprocessen kan svække bækkenmusklerne og forværre symptomer på nedstigning.
Når der drikkes meget, bliver afføringen blødere og lettere at passere ned i afløbet. Tarmbevægelserne bliver glattere og hjælper med at lindre symptomer på nedstigning.
2. Spis mad med højt fiberindhold
At spise mad med højt fiberindhold kan hjælpe med krydsning. Ligesom vand kan fibre hjælpe med at forhindre forstoppelse, hvilket kan forværre symptomer på arvelige implantater.
Eksempler på fødevarer med højt fiberindhold, som du kan spise, inkluderer nødder, fuldkorn, fuldkorn, grøntsager og frugt. Hvis du allerede er forstoppet, skal du undgå fødevarer med lavt fiberindhold, for eksempel ost, is, kød og fastfood.
3. Undgå at løfte tunge genstande eller bære børn
At bære et barn eller barnebarn, der stadig er et lille barn, kan muligvis bringe dig lykke. Men hvis du har problemer med arvelighed, er det bedst at undgå dette først.
Selvom vægten af dit barn eller dit barnebarn har tendens til at være let, kan trykket fra dit barns vægt lægge pres på dine bækkenbundsmuskler. Især hvis du skal flytte eller løfte tunge genstande alene.
Ikke kun fra tunge genstande, du opfordres heller ikke til at stå for længe. Nogle kvinder har tendens til at føle mere pres på deres bækkenmuskler, når de står for længe.
4. Kegel øvelser
Kegel øvelser er en måde at håndtere afstamning på, som du kan gøre derhjemme for at styrke svage bækkenmuskler.
Jo stærkere dine bækkenmuskler er, jo mere undgår du muligheden for, at livmoderen falder yderligere. Symptomerne på generende afstamning kan også gradvist aftage. Som et resultat kan du bevæge dig mere behageligt som før.
For det første skal du prøve at stramme dine bækkenbundsmuskler, når du holder din tisse. Hold denne position i fem sekunder, og slapp derefter af dine bækkenmuskler i yderligere fem sekunder.
Du kan finde det akavet eller svært at udføre Kegel-øvelser i starten. Men hvis du vænner dig til det, kan du lave Kegel-øvelser i 10 sekunder, mens du strammer og slapper af dine bækkenmuskler. Gentag denne metode i tre sæt for at optimere din bækkenmuskelstyrke.
Bede om hjælppersonlig trænerat hjælpe dig. Over tid vil du vænne dig til at gøre det når som helst og hvor som helst, hvad enten du slapper af i sofaen eller endda på kontoret.
5. Oprethold en sund vægt
Kvinder, der er overvægtige eller overvægtige, er mere tilbøjelige til at risikere børneformål end kvinder med normal vægt. Derfor skal du holde din ideelle kropsvægt ved at justere din diæt og motion. Dette sigter mod at reducere de symptomer, der mærkes.
6. Stop med at ryge
Hvis du har en rygevane, skal du stoppe hurtigst muligt. Årsagen er, at rygning kan svække vævene omkring bækkenmusklerne. Som et resultat er det lettere for livmoderen at komme ned og forværre symptomerne.
Hvis symptomerne på din krydsning er svære og gør det vanskeligt for dig at udføre aktiviteter, skal du straks konsultere en læge for at få den rigtige behandling.
