:
- Den nemme måde at imødekomme kropsvæskens behov på
- 1. Medbring en drikkeflaske, når du rejser
- 2. Drik vand før tørst og når du føler dig sulten
- 3. At spise mad, der indeholder masser af vand
- 4. Tilsæt frugtskiver til vand
- 5. Juster vandtemperaturen
En af de bedste måder at holde sig hydreret på er at drikke 8 glas vand om dagen. Imidlertid har ikke få mennesker det stadig vanskeligt at gennemføre denne vane.
Faktisk gør mangel på væske dig udsat for dehydrering. Dehydrering kan forårsage en række sundhedsmæssige problemer, såsom hovedpine, sløvhed og forstyrrelse af forskellige kropsfunktioner.
Den nemme måde at imødekomme kropsvæskens behov på
At imødekomme kropsvæskens behov kan faktisk have sine egne udfordringer. Så hvis du vil øge dit væskeindtag, her er nogle enkle trin, du kan tage:
1. Medbring en drikkeflaske, når du rejser
Hvis du bærer en drikkeflaske, bliver du vant til at drikke vand. Der findes forskellige typer drikkeflasker. Startende fra almindelige flasker til dem der er udstyret med et specielt sugerør og filter til de af jer der kan lide infunderet vand.
For en optimal funktion skal du medbringe en drikkeflaske, når du er uden for huset. Uanset om du arbejder på kontoret, hænger sammen med venner og familie eller laver andre aktiviteter, der er blevet rutine.
2. Drik vand før tørst og når du føler dig sulten
Når du føler dig tørstig, er din krop faktisk let dehydreret. Så at drikke, før du føler dig tørstig, er en forholdsvis effektiv måde at imødekomme din krops behov for væsker, samtidig med at dehydrering ikke bliver værre.
Symptomer på dehydrering kan undertiden fremstå som sult. Mange ender med at blive narret og indtager snacks til at støtte maven. Faktisk har din krop faktisk kun brug for væskeindtag.
3. At spise mad, der indeholder masser af vand
Kilden til væskeindtag behøver ikke kun at komme fra vand eller drikkevarer. Du kan også imødekomme kroppens væskebehov ved at spise forskellige typer mad rig på vandindhold.
Eksempler på disse fødevareingredienser inkluderer:
- Frugter, såsom vandmelon, jordbær, meloner og appelsiner
- Grøntsager, såsom agurker, tomater, japanske agurker, salat og selleri
- Skummetmælk og yoghurt
- Supper, bouillon og bouillon
4. Tilsæt frugtskiver til vand
Der er mennesker, der ikke kan lide almindeligt vand, fordi det smager frisk og får maven til at føle sig oppustet. Denne metode er velegnet til dem af jer, der ønsker at imødekomme kroppens væskebehov, men ikke rigtig kan lide vand.
Prøv at tilføje citron, jordbær, appelsin, mynte eller en kombination af disse ingredienser til almindeligt vand. Lad det sidde et par timer i køleskabet, og det almindelige, almindelige vand smager mere lækkert og forfriskende.
5. Juster vandtemperaturen
Nogle mennesker kan heller ikke lide at drikke vand, fordi temperaturen ikke er korrekt. Hvis du foretrækker varmt vand, kan du starte dagen med et glas varmt vand tilsat citronsaft.
Hvis du har lettere ved at drikke koldt vand, kan du prøve at placere et par flasker vand i køleskabet for at drikke senere. Skift mellem de to, indtil du finder den måde, der fungerer bedst for dig.
At være hydreret er det første skridt til at starte en sundere livsstil. Bortset fra at undgå dehydrering, kan du også reducere risikoen for sygdom.
Oprindeligt var det vanskeligt, men denne tilpasningsproces kan gøres lettere, hvis det gøres hver dag. Udfør disse trin konsekvent, indtil det bliver en rutinemæssig vane.
x
