Træt af at spise sundt hver dag? contek 5 sikker måder at overvinde det på

Hvis du i øjeblikket spiser sundt, er der tidspunkter, hvor du føler mindre appetit på den samme menu. Naturligvis, hvis du er træt af at spise sundt, men ikke tage det ud af din måde ved at gå tilbage til at smage junkfood eller stegt gadefoder. For at hjælpe med at overvinde din kedsomhed, lad os se på følgende tip.

Tips til at overvinde kedsomheden ved at spise sundt

At spise sund mad er bestemt gavnligt for kroppen. Udover at være i stand til at levere mere varig energi, hjælper en sund afbalanceret diæt også med at regenerere kroppens celler, understøtter muskelvækst og øger immuniteten mod forskellige alvorlige sygdomme. Så det er vigtigt for dig at fortsætte med at prøve at spise sundt hver dag. Hvad hvis du keder dig?

1. Opret en menuvariation

Sund mad er synonymt med frisk grøntsagssalat. Men det behøver ikke at være sådan for evigt. Hvis du er træt af salater, men stadig vil spise grøntsager, hvorfor ikke prøve den lokale version?

Udskift salat, kål og sauce Tusind øer Du får frisk karedok doused med jordnøddesauce og kencur eller trancam, der bruger revet kokosnød. Alternativt kan du tilføje dine yndlingsgrøntsager til pastaretter eller gøre dem til en veggiefyldt risburger.

Selv salater indeholder ikke kun friske grøntsager eller frugt, du kan medtage nødder, svampe eller klumper af kylling, der er krydret og grillet.

2. Forbedre madlavningsfærdigheder

Rapportering fra meget godt, hvis din madlavningsevne er begrænset til at lave salater eller lave kogte nudler, er selvfølgelig valget af madopskrifter, du kan oprette, også begrænset. Desuden kan restauranter eller spisesteder, der serverer sund og afbalanceret mad omkring os, stadig tælles med fingrene eller endda dyre. Endelig er den madmenu, du laver, netop det, det keder dig, og din appetit aftager.

For ikke hurtigt at kede dig af at spise sundt, skal du balancere det ved at fortsætte med at finpudse dine madlavningsfærdigheder. Køb en madlavningsvejledning eller bare gennemse andre sunde menuopskrifter via din mobiltelefon. Glem ikke at skrive det ned og føre en madmenu journal hver uge.

3. Kom med at shoppe

Hvis de eneste ting, du har i køleskabet, er det ikke overraskende, at du keder dig i lang tid. Prøv at gå til markedet eller grøntsags- og frugtbutikken for at købe en række andre grøntsager og frugter, som du kan lide. Tilføj også nogle naturlige krydderier, frø, nødder, som du kan bruge som smagsforstærker.

Glem ikke at notere udgifterne på forhånd, så dit shoppingbudget ikke er for stort. Begynd derefter at rengøre frugt eller grøntsager i køleskabet, der ikke længere er spiselige. Du kan blande de ingredienser, du lige har købt, med den mad, der allerede er tilgængelig. Dette undgår mad, der har været opbevaret i lang tid, spildt.

4. Tilsæt smag

Der er mange madkrydderier, du kan tilføje for at forbedre smagen af maden. Her er nogle madkrydderier, som du kan bruge, såsom:

Eddike eller æblecidereddike for at forbedre smagen af kød, fisk eller salater
Sojasovs eller sauce for at tilføje smag til æg, kød, fisk, grøntsager eller kartofler
Krydderier, såsom kanel, muskatnød, sort peber, spidskommen, basilikum, koriander, blade mynteeller havre for at tilføje en salt og sød smag til maden
Korn, såsom hørfrø og chiafrø, der kan tilsættes til din yoghurt eller korn
Olivenolie og citron eller mandelekstrakt til en sund kost, samtidig med at smagen af mad forbedres.

5. Skift menu så ofte som muligt

Det er vigtigt at føre en menujournal hver uge. Dette sparer dig tid og forbereder de ingredienser, du køber. Prøv at lave en forskelligartet menu.

For eksempel, hvis du spiser broccoli capcai i dag, skal du udskifte den med spinat eller kål den næste dag. Hvis du er træt af kylling, skal du udskifte den med fisk eller oksekød. Derefter, hvis du bliver træt af havregryn til morgenmad, skal du udskifte den med quinoa eller toast fyldt med røræg og avocadoskiver.