:
- Forskellige måder at håndtere hyperventilation på
- 1. Træk vejret med bøjede læber
- 2. Træk vejret langsomt ved hjælp af en papirpose
- 3. Træk vejret dybt
- 4. Akupunktur
- 5. Medicin
Når du oplever panik og angst, er det ikke ualmindeligt, at nogen trækker vejret for meget eller for hurtigt. Denne kropsreaktion er kendt som hyperventilation. Denne tilstand får en person til at trække vejret hurtigere end normalt, så iltniveauet inhaleres er meget lille. På den anden side er den udåndede kuldioxid faktisk overdreven, så niveauerne i kroppen falder. Som et resultat kan du blive svimmel. For at denne tilstand ikke får dig til at miste bevidstheden, er der flere måder, du kan gøre for at behandle hyperventilation.
Forskellige måder at håndtere hyperventilation på
1. Træk vejret med bøjede læber
Forfølgelse af dine læber hjælper med at behandle hyperventilationssyndrom. Du gør dette ved at trække læberne ligesom da du var ved at sprænge et fødselsdagslys ud.
Indånd derefter fra næsen og ikke gennem munden. Udånd derefter gennem det lille hul mellem læberne. Gentag, indtil du har det bedre.
2. Træk vejret langsomt ved hjælp af en papirpose
En anden måde du kan behandle hyperventilation på er at trække vejret ved hjælp af en papirpose. Denne metode er ret effektiv, fordi luften samler sig i posen, så du kan trække vejret igen. Men hvis du ikke har papir eller plastikpose, kan du også kop dine hænder sammen som en skål for at samle luften.
3. Træk vejret dybt
For at hjælpe dig med at roe dig ned, når du hyperventilerer, skal du prøve at trække vejret dybt. Selvom det i starten er svært, men du kan gøre det langsomt. Prøv at trække vejret dybt fra næsen og derefter holde den i 10 til 15 sekunder, før du udånder gennem munden.
4. Akupunktur
Akupunktur kan være en ret effektiv behandling af hyperventilationssyndrom. Hvis du har hyperventileret hver gang du får panik, kan du prøve at se en akupunktør til behandling.
Citeret fra Healthline er der en undersøgelse, der fandt tegn på, at akupunktur hjælper med at reducere angst og sværhedsgraden af hyperventilation.
5. Medicin
Afhængig af sværhedsgraden vil lægen normalt ordinere en række medikamenter til behandling af gentagelse af denne tilstand. Nogle af de lægemidler, der normalt ordineres til behandling af hyperventilation er:
- Alprazolam (Xanax)
- Doxepin (lyddæmper)
- Paroxetin (Paxil)
Det er bedst at prøve alle metoderne og finde ud af, hvilken der er den mest effektive for dig.
