4 Smart taktik, når du vælger en madras til rygsmerter

Madras- eller madrasproducenter tilbyder en bred vifte af valg, der er så forskellige, at det bliver forvirrende. Der er konventionelle skum- og springmadrasser, kombination, der er endda en vandseng. Der er bløde, mellemstore og hårde madrasser. Så hvordan vælger du den rigtige madras til dig? Især for dem af jer, der oplever rygsmerter, er det naturligvis ikke let eller trivielt at vælge en madras. Ortopædiske patienter står ofte over for spørgsmål om valget af madrasser til rygsmerter.

Se den komplette vejledning nedenfor for at bestemme, hvilken madras der er bedst til rygsmerter.

Smarte tip til valg af madras til rygsmerter

1. Din rygsøjle skal være parallel

Du er måske ikke klar over det, men bortset fra de forskellige begrænsninger og måder at håndtere rygsmerter på, er god kropsholdning meget vigtig. Musklerne og ledbåndene (vævet, der holder leddene) i ryggen skal slappes af, så du kan komme sig fuldt ud, når du vågner op.

Derfor skal din rygsøjle være parallel. Hvis din madras er for stiv eller for blød, understøttes din ryg ikke ordentligt, mens du sover. Især i nakken og lænden, der er mest berørt.

Undersøgelsen viste, at når deltagerne i studiet sov på madrasser, der gjorde krumningen af ​​rygsøjlen og kropsvægtfordelingen ideel, forbedrede de også fyldighedsniveauerne. De tager heller ikke for lang tid at hvile og vågne ud forfriskede.

Da alles vægt er forskellig, skal du prøve madrassen selv, før du køber den. Du behøver ikke at købe en madras til de hårdeste, stiveste rygsmerter. Hvis selv din rygsøjle forbliver lige med en blødere madras og ikke bøjer, er det den madras, du kan vælge.

2. Vælg hvilkenmedium-fasthvis du er forvirret

I en undersøgelse, der involverede mere end 300 mennesker med kroniske lændesmerter, blev deltagerne i undersøgelsen bedt om at bruge en madrasmellemstor (moderat lydstyrke) eller firma (hårdt) i 90 dage.

Som et resultat klager endnu flere mennesker, der bruger hårde madrasser, over ubehag. I modsætning hertil rapporterede kun få personer, der brugte madrasser, der ikke var for faste, nogen specifikke klager.

En anden undersøgelse fra eksperter ved Oklahoma State University testede 59 mennesker med madrasser, der allerede var fem år gamle. Den gamle madras erstattes derefter med en ny madras, der er medium hård (medium-fast). Efter næsten en måned med at sove på de nye madrasser rapporterede deltagerne om at sove mere behageligt og opleve mindre rygsmerter.

Afslutningsvis skal en madras til rygsmerter være fast nok, men den skal ikke være så hård, at du har lyst til, at du ikke kan sove. Vælg en moderat, men nok til at understøtte din kropsvægt jævnt.

3. Vær også opmærksom på soveposition og pudetype

Selvom du allerede har den rigtige madras til rygsmerter, betyder det ikke, at du er 100 procent sikker på disse klager. Det er ikke kun typen af ​​madras, der bestemmer, om rygsmerter vil gentage sig.

Soveposition påvirker også din tilstand. Ligeledes med den type pude, du bruger, og hvordan du bruger den. Kontakt din læge, hvilken position der er bedst for dit helbred.

4. Skynd dig ikke, når du prøver

Husk, en god madras første gang du prøver det, føles ikke nødvendigvis behageligt, når du har sovet hele natten eller år bagefter. Skynd dig derfor ikke med at købe en madras, bare fordi du føler dig godt tilpas første gang du prøver det.

Du kan spørge og konsultere en butiksmedarbejder, inden du straks køber en madras til rygsmerter. Normalt ved butiksmedarbejdere allerede, hvilken slags madras mennesker med visse sundhedsmæssige forhold har brug for.

Hvis du kan, skal du vælge en madras, der leveres med en pengene-tilbage-garanti. I øjeblikket er der flere og flere møbelfirmaer eller butikker, der giver 30 til 100 dages garanti. Derudover er der andre måder, du kan anvende det på. Hvis du sover godt og vågner smertefrit efter at have boet på et hotel eller i en vens værelse, skal du skrive madrassens fabrikat og type (serienummer) ned.