4 Juiceopskrifter til at styrke kroppens immunsystem & bull; hej sundt

Hver dag arbejder immunsystemet i kroppen for at bekæmpe bakterier og vira, der kommer ind, så kroppen ikke er modtagelig for sygdom. Desværre er der nogle gange tidspunkter, hvor kroppen ikke er i god stand, det kan være på grund af træthed eller på grund af vejrfaktorer.

Ofte fører dette til forkølelse ledsaget af feber. Heldigvis kan de forskellige frugtsaft nedenfor hjælpe med at forbedre immunforsvaret.

Saft til at styrke kroppens immunsystem

De forskellige frugter og grøntsager, der anvendes i denne opskrift, vides at have et højt indhold af vitaminer og antioxidanter, der vil hjælpe med at forebygge sygdomme. Bare rolig, de af jer, der allerede er syge, kan også prøve at fremstille denne juice for at hjælpe med at helbrede. Hvad er opskrifterne?

1. Æble- og gulerodsjuice

Kilde: Eat Fit Live Long

Et af de stoffer, som kroppen virkelig har brug for for at tilskynde immunsystemet til at arbejde, er beta-caroten. Forøgelse af immunsystemet vil også have en effekt på at reducere risikoen for betændelse i kroppens celler. Betakaroten findes i mange grøntsager, hvoraf den ene er gulerødder.

Derudover vil tilføjelse af citronvand til denne juiceopskrift på immunsystemet også hjælpe med at imødekomme dine C-vitaminbehov. Som det er kendt, er C-vitamin en af ​​de bedste boostere af immunsystemet. C-vitamin er også indeholdt i æbler.

Nødvendige materialer:

• 2 store gulerødder
• 3 æbler
• 1 citron, klem vandet ud

Hvordan laver man:

1. Skær begge ender af gulerødderne, sæt dem til side. Skær derefter igen i flere stykker.
2. Skær æblet i terninger, og sæt frøene til side.
3. Anbring æblerne, gulerødderne og citronsaften i blenderen. Hvis det er for tæt, tilsæt nok vand, mos til det er godt blandet.
4. Saft klar til at drikke.

2. Grøn grøntsagssaft

Kilde: Theveglife.com

Spinat indeholder meget vitamin A, vitamin C og folat. Spinat indeholder også flere typer carotenoider, der fungerer som sygdomsforebyggende antioxidanter, herunder beta-caroten, litein og zeaxanthin.

Plus, et af influenzasymptomerne er smerter i flere dele af kroppen. Ingefærsaftopskriften på astu-immunitet hjælper med at reducere smerten. Dens effektivitet er bevist i en undersøgelse, der viser, at ingefærekstrakt potentielt kan være en ledsager af NSAID-lægemidler.

Nødvendige materialer:

• 60 gram spinat, vask grundigt
• 2 appelsiner
• 2 store selleripinde
• 2 cm ingefær

Hvordan laver man:

1. Skræl appelsinen, fjern frøene. Skær grøntsagerne i stykker.
2. Læg alle ingredienserne sammen med den skrællede ingefær i. Tilsæt lidt vand, tænd derefter maskinen og mos, indtil alle ingredienserne er blandet.
3. Saft klar til servering.

3. Roer, æbler og gulerødder

Kilde: Inspired Taste

Måske kan nogle af jer ikke lide den stærke jordsmag af rødbeder. Faktisk indeholder denne frugt et antal næringsstoffer, der er gavnlige for kroppen. Bortset fra at hjælpe med at øge immunforsvaret er sukkerroesaft også nærende til at opretholde hjertesundheden på grund af dets folatindhold.

Nødvendige materialer:

• 1 mellemstore roer, skrællet og skåret i firkanter
• 1 æble
• 3 gulerødder, skrællet den ydre hud
• 2 cm ingefær

Hvordan laver man:

1. Læg al den hakkede frugt i blenderen, tilsæt ingefær og vand efter smag.
2. Sil saften ved hjælp af et filter under omrøring for at fjerne væsken.
3. Saft klar til servering.

4. Mango og jordbær

Kilde: Mealthy

For dem af jer, der foretrækker en blød og glat saftestruktur cremet, denne opskrift er perfekt til dig at prøve. Ikke kun mango og jordbær er kendt for at have et højt indhold af antioxidanter, du får også fordele ved mælk, der indeholder probiotika.

Nødvendige materialer:

• 200 gram jordbær, skåret i stykker
• 200 gram mango, skåret i firkanter
• ½ appelsin, skræl huden
• Fedtfattig mælk eller mandelmælk efter smag

Hvordan laver man:

1. Læg alle de hakkede ingredienser i. Tilsæt mælken efter smag eller indtil saften ikke er for tyk.
2. Hæld i et glas, saft kan serveres direkte eller opbevares i køleskab.

Held og lykke!

x