:
- Årsag til døsighed efter at have spist
- 1. Fordøjelsesmønstre og hormoner i hjernen
- 2. Den type mad, du spiser
- 3. Søvnvaner
- 4. Sundhedsmæssige forhold
Er du en af de mennesker, der ofte er søvnige efter at have spist? Har du nogensinde tænkt over, hvorfor dette sker? Er dette et tegn på, at du lider af en sygdom? Måske.
Søvnighed efter at have spist er et af kroppens reaktioner på kemiske ændringer forårsaget af fordøjelsen. Det betyder, at det er normalt for alle. Men hvis du føler dig søvnig hver gang du er færdig med at spise og virkelig forstyrrer dine aktiviteter, kan det være nødvendigt at være en bekymring. Døsighed efter frokost kan også komme i vejen, når du skal udføre dit arbejde igen efter frokosten.
Årsag til døsighed efter at have spist
Maven er fuld, og derefter vises døsighed. Dette sker for mange mennesker. Følelser af søvnighed efter at have spist kan være forårsaget af flere ting, såsom den type mad du spiser, uregelmæssige sovevaner, sundhedsmæssige forhold osv.
1. Fordøjelsesmønstre og hormoner i hjernen
Kroppen har brug for energi for at udføre sine funktioner, og denne energi opnås gennem mad. Kroppen nedbryder derefter næringsstofferne fra maden i fordøjelsessystemet for at fremstille glukose, som derefter omdannes til energi. Efter at have spist frigiver kroppen hormoner, såsom hormonerne amillin, glucagon og cholecystokininer. Disse hormoner fungerer til at øge blodsukkerniveauet, få dem til at føle sig fulde og producere insulin, som strømmer ind i cellerne for at give energi til cellerne.
Samtidig frigiver hjernen også hormonet serotonin, som forårsager døsighed. Derudover påvirker mad også produktionen af melatonin i hjernen. Disse to hormoner forårsager døsighed efter at have spist. Melatonin fremstilles i hjernen ved at omdanne aminosyren tryptophan til serotonin og derefter til melatonin.
2. Den type mad, du spiser
Kroppen fordøjer al mad på samme måde, men mad påvirker kroppen forskelligt. Nogle fødevarer kan gøre dig søvnig sammenlignet med andre. Fødevarer med et højt proteinindhold, såsom kød, kylling, æg, fisk, spinat, tofu, ost og sojabønner indeholder aminosyren tryptophan. Denne aminosyre bruges af kroppen til at producere serotonin, som er ansvarlig for døsighed.
Derudover hjælper spisning af fødevarer, der indeholder kulhydrater, også hjernen med at producere serotonin og gør aminosyren tryptophan tilgængelig i hjernen. Dette er grunden til, at du efter at have spist kulhydratrige fødevarer føler dig søvnig. Kombinationen af fødevarer, der indeholder aminosyren tryptophan (protein) og kulhydrater, gør dig søvnig. Derfor er fødevarer, der er gode før sengetid, dem, der indeholder kulhydrater og protein, såsom korn og mælk.
For meget spisning kan også forårsage døsighed. Efter at have spist, strømmer kroppen mere blod til fordøjelsessystemet for at fordøje store mængder mad. Dette medfører en midlertidig mangel på blod og næringsstoffer i hjernen.
For at forhindre døsighed efter at have spist er det bedst at spise en afbalanceret kost, herunder grøntsager, fuldkorn og gode fedtstoffer, der sigter mod at producere bæredygtig energi. At drikke masser af vand, begrænse dit sukkerindtag og spise mindre men hyppigere måltider kan også hjælpe dig med at opretholde energi, så du ikke føler dig søvnig med det samme efter at have spist.
3. Søvnvaner
Dårlige nattesøvnvaner kan også få dig til at blive døsig efter at have spist. Efter at have spist føles kroppen fuld og afslappet, hvilket får kroppen til at føle sig udhvilet og søvnig, især hvis du ikke fik nok søvn natten før.
For at forhindre dette, skal du forbedre dine søvnmønstre og undgå stress. Sammen med regelmæssig motion kan det hjælpe dig med at få en bedre nats søvn. Det er bedst ikke at tage en lur, hvis du har problemer med at sove om natten.
4. Sundhedsmæssige forhold
Hvis du ofte føler dig søvnig og vil sove hver gang efter at have spist, kan dette være et tegn på visse sygdomme, såsom cøliaki, anæmi, madintolerance, allergier, søvnapnø og en underaktiv skjoldbruskkirtel. Kontakt din læge, hvis du lider af denne tilstand, eller hvis du ofte føler dig døsig, især efter at have spist.
Søvnighed efter at have spist kan også være et tegn på, at du mangler visse næringsstoffer. Underernæring får mad til ikke at fordøje ordentligt, fordi din krop ikke kan fordøje det. Som et resultat vil du ikke have nok energi til at støtte dine aktiviteter hele dagen og føle dig søvnig hele tiden.
