Fordelene ved ketosis diæt er ikke kun vægttab

Den ketogene diæt, der udnytter tilstanden af ketose i kroppen, er for nylig blevet diskuteret varmt som en måde at tabe sig på. Har du nogensinde hørt om det? Eller er du interesseret i at prøve det? Før du fortsætter med din intention, skal du først finde ud af, hvad den virkelige tilstand af ketose er, når du er på en ketogen diæt. Er det virkelig gavnligt for kroppen uden "bivirkninger"?

Hvad er ketose?

Alles krop kan have været i en tilstand af ketose. Din krop skal have oplevet det, men du er ikke opmærksom på det.

Ketose er faktisk en normal metabolisk proces, der forekommer i alles krop. Denne situation opstår, når kroppen ikke har nok kulhydrater fra mad til at levere energi til cellerne. Så for at overvinde denne mangel bruger kroppen fedt til at levere energi.

Ketose opstår normalt, når du faste, eller når du begrænser dit kulhydratindtag (f.eks. På en diæt med lavt kulhydratindhold). Du kan også anvende en ketogen diæt - en diæt, der i øjeblikket er i trend - for at nå en tilstand af ketose i kroppen.

Hvad er fordelene ved den ketogene diæt?

Nogle af fordelene ved den ketogene diæt er:

1. tabe sig

Fordi kroppen i sidste ende forbrænder fedt i energi, bruges ketose nu meget som en måde at tabe sig på. Når du anvender en ketogen diæt for at nå en tilstand af ketose, rådes du til at spise mindre kulhydrater og øge dit indtag af sunde fedtstoffer. På den måde bruger kroppen mere fedt som energikilde.

Forskning i The American Journal of Clinical Nutrition i 2008 understøtter også dette. Forskning har vist, at en ketogen diæt kan reducere sult og mindske det samlede fødeindtag, hvilket kan hjælpe med vægttab.

2. Kontroller blodsukkerniveauet

Ikke kun for vægttab, det viser sig, at ketose kan give andre fordele, såsom at kontrollere blodsukkeret. Dette kan være meget nyttigt for dem af jer, der lider af diabetes.

Ved anvendelse af ketogen diæt får kroppen kun et lille indtag af kulhydrater. Så dette kan hjælpe dig med at kontrollere blodsukkeret. Når kulhydratindtagelsen er lav, vil kroppen være bedre i stand til at bruge kulhydrater til energi. Så sukkerniveauet vil ikke være for stort i blodet.

3. Gør hjernen mere fokuseret

Ketosis producerer ketonforbindelser, som kan være en længerevarende energikilde for hjernen end glukose. Dette gør hjernen mere fokuseret og koncentreret.

Når glukose bliver energikilden for hjernen, varer den kun i en til to dage. Dette får hjernens arbejde til at falde, når glukosereserverne er udtømt. Omvendt, når ketoner bliver en kilde til energi for hjernen, varer de i flere uger. Således vil hjernens optimale arbejde vare længere.

4. Bekæmpelse af epilepsi

Faktisk før denne ketogene diæt eller ketose bruges til at tabe sig, bruges denne diæt til at behandle epilepsi først. Eksperter mener, at ketonforbindelser, der produceres, når kroppen er i en tilstand af ketose, kan være en bedre energikilde for hjernen end glukose. Ketoner kan også beskytte hjerneceller mod skader.

Dette er bevist gennem forskellige undersøgelser. Mange undersøgelser har vist, at en ketogen diæt kan reducere kramper hos epileptiske patienter.

Ikke kun det, flere undersøgelser har også vist, at en ketogen diæt kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme, metabolisk syndrom, Alzheimers og Parkinsons.

Fare for ketose, hvis det ikke udføres omhyggeligt

Tilstanden af ketose producerer ketonforbindelser til kroppen. Ketoner kan faktisk accepteres af kroppen og er ikke farlige, hvis de er i mængder, der ikke overstiger grænsen. Imidlertid kan overdreven ketonproduktion gøre kroppen sur. Denne tilstand kaldes ketoacidose og kan være sundhedsfarlig.

Ketoacidose kan skyldes sult, eller når kroppen ikke producerer nok af hormonet insulin (hos diabetikere). Denne situation kan forårsage symptomer som tørst, mundtørhed, hyppig vandladning, tør hud, træthed, mavesmerter, opkastning, åndedrætsbesvær og forvirring. Faktisk kan svær ketoacidose føre til koma og død.