:
- Typer af fødevarer, der er gode, før du drikker alkohol
- 1. Æggemad før alkohol
- 2. Frugt mad før alkohol
- 3. Laks mad før alkohol
- 4. Havremad før alkohol
Vidste du, at den mad, der indtages inden alkohol, kan have en effekt på natten og den næste dag? For at maven ikke skal føles kvalm og oppustet, skal du identificere flere typer fødevarer, der er gode til indtag, inden du drikker alkoholholdige drikkevarer.
Typer af fødevarer, der er gode, før du drikker alkohol
At drikke alkohol på tom mave vil kun forværre symptomerne tømmermænd, såsom kvalme, svimmelhed og hovedpine. Dette skyldes, at når du drikker uden noget på maven, kommer alkoholen straks ind i din blodbane.
Som et resultat vil de sandsynligvis have en øjeblikkelig effekt på dit fordøjelsessystem.
Derfor anbefales det, før du drikker alkoholholdige drikkevarer, først at spise mad eller snacks.
Dette er for at mad kan reducere mængden af alkohol, der passerer gennem tyndtarmen, så alkoholoptagelsen er meget langsommere.
Imidlertid er ikke alle fødevarer gode, før de drikker alkohol. For at du ikke vælger det forkerte valg, her er nogle typer mad, som du måske kan indtage, før du fester.
1. Æggemad før alkohol
En type mad, der anbefales at indtage, før man drikker alkohol, er æg.
Æg er en mad, der er inkluderet i kategorien med højt proteinindhold. At spise mad med et højt proteinindhold menes at hjælpe med at sænke maven.
Hvis der stadig er mad i din mave, er det sandsynligt, at optagelsen af alkohol i dit blod også vil være langsommere.
Dette fremgår af en undersøgelse fra American Diabetes Association. Undersøgelsen afslørede, at fødevarer med højt proteinindhold, såsom valleprotein, langsom gastrisk tømning.
Også fødevarer med højt proteinindhold holder dig mæt i længere tid. På den måde er dit forbrugsindtag mindre, fordi din mave føles fuld.
Du kan nyde æggodterier på en række måder. Ingen grund til at bruge ris, såsom kogte æg, omeletter og blande dem med grøntsager.
2. Frugt mad før alkohol
Bortset fra fødevarer med et højt proteinindhold er visse frugttyper også gode til forbrug inden alkohol.
Dette skyldes, at vandindholdet i frugten kan hjælpe med at forhindre dehydrering, der opleves efter at have drukket for meget alkohol. Du kan dog ikke indtage alle frugter for at mindske symptomerne tømmermænd.
Her er nogle frugttyper, der anbefales at spise, før du drikker alkohol.
- Banan fordi det indeholder højt kalium og opretholder elektrolytbalance.
- Bær fordi det høje indhold af antioxidanter kan forhindre oxidativt stress i leveren.
- Pomelo indeholder to antioxidanter, der hjælper med at reducere alkoholinduceret leverskade.
- Melon inklusive frugt, der indeholder meget vand og højt kalium.
- Avocado kan hjælpe med at opretholde elektrolytbalancen, fordi den indeholder kalium.
Ud over frugterne ovenfor kan du kigge efter frugter, der indeholder meget antioxidanter og vand, så symptomer tømmermænd såsom dehydrering og kvalme kan forhindres.
3. Laks mad før alkohol
Som en af de fødevarer, der er rige på omega-3-syrer, anbefales det at indtage laks, før man drikker alkohol.
Omega-3 er umættede fedtsyrer, der ikke kan produceres af kroppen, men kommer fra fedtet fisk, såsom laks eller planter. Denne fedtsyre er kendt for at være gavnlig for menneskekroppen, såsom at opretholde sunde lunger.
Men når det kommer til alkoholforbrug, hjælper omega-3 fedtsyrer med at reducere betændelse i hjernen på grund af at drikke alkohol.
Dette fremgår af en undersøgelse, der involverede mus med betændelse i hjernen på grund af indtagelse af for meget alkohol.
Når dyret får et docosahexaensyre-tilskud, som er en type omega-3, der hjælper hjernens udvikling og reducerer inflammation.
Der er dog stadig behov for yderligere forskning for at se, om laks rent faktisk kan reducere risikoen for hjerneskade ved alkoholforbrug. Det gør dog ikke ondt at fortsætte med at spise laks, før man drikker alkohol, fordi dets høje proteinindhold også gør maven fuld.
4. Havremad før alkohol
Kilde: Pleje 2
Hvem siger, at kun fødevarer med højt proteinindhold bedst forbruges, før de drikker alkohol? Det viser sig, at fødevarer rig på fiber er lige så gode som havre.
Ifølge en undersøgelse fra tidsskriftet Plantefødevarer til ernæring til mennesker, at indtage havre regelmæssigt kan forbedre leverfunktionen.
Leverfunktionen, der begynder at blive beskadiget på grund af alkoholforbrug, kan forbedres ved at indtage havrekorn. Dette skyldes, at havre ikke kun indeholder fiber, men også jern, vitamin B6 og calcium.
Du kan indtage havre i forskellige former, såsom granola barer, smoothies eller korn.
At vælge den type mad eller snack, der skal indtages, før man drikker alkohol, er en ret effektiv måde at reducere symptomerne på tømmermænd. På den måde kan du nyde din drink uden at bekymre dig om svimmelhed, du oplever næste morgen.
x
