:
- Hvad er de vaner, der holder kroppen energi?
- 1. Glem ikke at spise morgenmad
- 2. Prøv at tale med en lille snak
- 3. Drik mere vand
- 4. Sluk for dine elektroniske enheder, når du vil sove
Føler du dig stadig sløv og det meste af arbejdsdagen? Tror ikke, du har en sygdom endnu. Følelser af sløvhed, træthed og mangel på energi, måske fordi du har haft de forkerte vaner hele denne tid. Ja, tro det eller ej, måske er der noget galt med dig.
I stedet for bare at afhænge af en kop eller to kaffe, så prøv at gøre de enkle vaner i denne artikel, du kan føle din krop forblive energisk, ved du det!
Hvad er de vaner, der holder kroppen energi?
1. Glem ikke at spise morgenmad
At holde din krop energisk hver dag er faktisk ikke svært for dig at gøre, du behøver ikke gider at skulle tage yderligere multivitamintilskud, du skal bare sørge for at få morgenmad.
Morgenmad med afbalanceret ernæring kan hjælpe kroppen med at forblive energisk, mens den udfører aktiviteter. Morgenmad ifølge en diætist, Alyssa Cohen, siger, at morgenmad hjælper dit blodsukker med at forblive stabilt. Vidste du, at dit blodsukker stiger om morgenen? Hvordan kan det stige om morgenen? Fordi frigivelsen af hormonet kortisol øges, når en person vågner op fra søvn.
Du kan spise gode kilder til kulhydrater til morgenmad for at hjælpe dit blodsukker med at forblive stabilt. Du kan også prøve fuldkornsbrød, æg eller fisk til en morgenmenu.
2. Prøv at tale med en lille snak
Det arbejde, du føler er uendeligt, vil helt sikkert dræne din energi. Dette får dig nogle gange også til at glemme at omgås. Faktisk kan socialisering eller snak med venner, familie eller mennesker, du lige har mødt, holde din krop energisk.
En kirurg, Dr. Som rapporteret i Huffington Post indrømmer Alex Roher, at socialt samvær ved at lytte til nogen snakker kan holde ham energisk og energisk, selvom hans job som kirurg er ret trættende.
Hvorfor holder din snak med andre mennesker din energi energi? For når du interagerer med andre mennesker, vil du føle dig mere afslappet, afslappet, og du behøver ikke bekymre dig om noget.
Fra interaktioner som chatter kan du grine eller smide vittigheder. På den måde vil du føle dig opdateret og ikke stresset, så din krop forbliver energisk.
3. Drik mere vand
Det lyder faktisk simpelt. Men vidste du, at dehydrering også kan gøre dig træg, svag og mangler energi?
En britisk undersøgelse viste, at en ud af fem mennesker ikke ved, hvor meget vand de skal drikke.
En person, der mangler kropsvæsker ifølge denne undersøgelse, vil let føle sig træt, vred, have koncentrationsbesvær og ende med at spise usunde fødevarer. Sundhedspersonale vil normalt råde dig til at drikke otte glas om dagen. Prøv ikke at drikke for meget sodavand eller kaffe.
4. Sluk for dine elektroniske enheder, når du vil sove
Ifølge National Sleep Foundation har voksne brug for et gennemsnit på syv til otte timers søvn hver nat. Hvor længe sover du nu hver nat? Hvis dit svar er noget mindre end det, skal du prøve at få nok søvn til at holde din krop energisk.
Undgå at se tv langt ud på natten, selvom du har dine yndlingsprogrammer. Sørg også for ikke at fortsætte med at stirre på telefonskærmen, mens du sover. For at føle dig opdateret og energisk i morgen skal du slukke for tv'et og mobiltelefon Du nærmer dig sengetid.
Husk, du kan stadig åbne arbejdsbeskeder eller sladder, der kommer til din telefon om morgenen.
x
