:
- Vaner, der forårsager diætfejl
- 1. Den forkerte type øvelse
- 2. Utilstrækkelig fødeindtagelse
- 3. At spise snacks med højt indhold af raffinerede kulhydrater
- 4. Mangel på søvn
Metabolisme er en faktor, der bestemmer succesen med at tabe sig. Du er nødt til at holde din krops stofskifte stabil, så de kalorier, der er i, er færre end de, der er udeladt. Hvis ikke, er det dette, der får kosten til at mislykkes.
Vaner, der forårsager diætfejl
En af årsagerne til mislykkede diæter er en forstyrrelse i hastigheden eller metaboliske processer. Metabolisme er en kemisk proces til at omdanne mad og drikke i kroppen til energi.
Kroppen bruger derefter denne energi til at udføre forskellige funktioner såsom vejrtrækning, pumpning af blod, reparation af celler og mange flere.
Når en person forbrænder kalorier, er den pågældende proces stofskifte. Denne proces fortsætter, så længe du er i live, selv når du sover eller ikke laver nogen aktivitet.
Jo hurtigere din stofskifte, jo flere kalorier forbrænder du. Med andre ord, jo lettere bliver det for dig at tabe sig.
Metabolisk hastighed kan dog forstyrres af følgende vaner, hvilket får din diæt til at mislykkes.
1. Den forkerte type øvelse
En af årsagerne til mislykkede kostvaner er den forkerte type træning. Hver sport har forskellige anvendelser. Selvom det kan forbrænde kalorier, vil den forkerte træningsrutine bestemt ikke give optimale resultater.
Du kan løse dette ved at anvende høj intensitet interval træning (HIIT). For at gøre dette skal du udføre kardioøvelser, såsom at løbe og springe reb på kort tid, hvilket er ca. 10 sekunder til 5 minutter alt efter træningstypen.
Gør øvelsen så hårdt som muligt, og tag derefter pauser. Restens varighed afhænger af, hvor meget du træner. Hvis du løb før sprint i 20 sekunder og hviler i 10 sekunder.
2. Utilstrækkelig fødeindtagelse
At reducere madindtag drastisk vil faktisk nedsætte kroppens stofskifte. Som et resultat er antallet af forbrændte kalorier lille. Dette er en af årsagerne til mislykkede diæter, men du er ikke klar over det.
Selvom du prøver at tabe dig, så prøv at fortsætte med at spise. Hvad der skal tages i betragtning er valg af mad. Vælg naturlige fødevarer med en afbalanceret diæt som fisk, æg, grøntsager og frugt, magert kød, avocado, nødder og frø.
3. At spise snacks med højt indhold af raffinerede kulhydrater
Vær forsigtig, når du vælger snacks, detoxjuice eller produkter med lavt kalorieindhold til folk på en diæt. Disse produkter indeholder normalt højt indhold af raffinerede kulhydrater og er en væsentlig årsag til, at din diæt mislykkes.
Raffinerede kulhydrater kan hæve blodsukkeret og bringe det hurtigt ned igen. Denne tilstand gør dig let sulten. Som et resultat har du en tendens til at spise mere, hvilket ødelægger din igangværende stofskifte.
4. Mangel på søvn
Mangel på søvn kan også være en årsag til diætfejl. Under søvn producerer din krop et hormon kaldet melatonin. Dette hormon øger stofskiftet såvel som visse fedtstoffer, der spiller en rolle i forbrænding af energi.
Melatonin kan ikke fungere optimalt, hvis du ikke får nok søvn. Den metaboliske hastighed falder til sidst dramatisk, ligesom antallet af forbrændte kalorier. Som et resultat er det svært for dig at tabe sig.
Efter at have kendskab til de forskellige årsager, der ubevidst får din diæt til at mislykkes, vil du selvfølgelig nu være mere forsigtig med at udføre den.
Der er ingen nem eller praktisk måde at tabe sig på. Du skal gøre det langsomt og starte med at forstå, hvilke vaner der kan forstyrre din stofskifte og undgå dem.
Balance antallet af kalorier, der kommer ind i din krop med dem, der går ud. Hver mad, der kommer ind, skal afbalanceres med træning, der forbrænder kalorier. Gennemfør din dag med nok søvn, så din diæt ikke kun er vellykket, men også sund.
x
