:
- Typer af nattesport, der er sikre for dig
- 1. Yoga
- 2. Gå en tur
- 3. Fitness
- 4. Tai chi
- Der er dog nogle ting, der skal være kendt, inden du træner om natten
Mange mennesker vælger at træne om natten, fordi de ikke har nok fritid fra morgen til aften. At træne om natten kan hjælpe dig med at sove godt og forhindre dig i risikoen for hedeslag, når du træner, når det er varmt. Men denne aktivitet kan ikke udføres skødesløst, ved du! En-mod-en, du bliver bare træt eller endda såret, og som et resultat bliver det svært at sove godt.
Typer af nattesport, der er sikre for dig
1. Yoga
Yoga er en sport, der er ganske sikker at gøre om natten, fordi den faktisk slapper af krop og sind, inden du gør dig klar til seng. Yoga er nyttig til at lindre træthed i løbet af dagen, forbedre blodcirkulationen og regulere vejrtrækningen, så du sover godt.
2. Gå en tur
Hvis du ikke rigtig kan lide yoga, kan gå være et lige så sikkert alternativ til natøvelse. Der er mange fordele ved at gå, lige fra at tabe sig, hjælpe med at bekæmpe depression, til at meditere over at udvise negative tanker inden du går i seng.
3. Fitness
Den næste mulighed er at gøre fitnessløftevægte i fitnessklubben. Mange mennesker i dag sætter tid til sport om natten for at tilpasse deres daglige rutine.
4. Tai chi
Tai chi er en kombination af kunst og fitnessøvelser, der sigter mod at træne balancen mellem krop og sind. De udførte bevægelser ligner en rolig strøm af vand. Derfor vil en person, der praktiserer tai chi, gradvist gå ind i en meget afslappet tilstand af meditation. Nu, hvis denne øvelse udføres om natten, vil kroppen mærke fordelene, herunder blødere blodgennemstrømning til hjernen, bedre søvn, og kroppen vil være mere afslappet.
Der er dog nogle ting, der skal være kendt, inden du træner om natten
Natsport er faktisk ikke forbudt, men du rådes til at gøre dem 3 til 4 timer før din sengetid. Det tilrådes også at sænke træningens rytme end normalt. At træne om natten i et meget langsommere tempo og kraft vil gøre det lettere for kroppen at regulere hjerterytme og åndedræt og holde hormonniveauerne normale.
Glem ikke at varme op og køle ned efter træning. Opvarmning og afkøling er fantastisk til at slappe af muskler, forbedre blodcirkulationen og hjælpe dig med at forberede dig på dybere søvn bagefter.
x
