:
- Fødevarer, der får vægtøgning hurtigt
- 1. Fødevarer, der indeholder stivelse (mel)
- 2. Sød mad og drikkevarer
- 3. Rødt kød og forarbejdet
- 4. Pommes frites
Har du justeret din diæt på en sådan måde, men har du ikke tabt dig? Det kan være, at du hele denne tid har valgt den forkerte madtype. Ja, der er nogle fødevarer, der smager lækkert, men de får dig i hemmelighed til at gå op i vægt hurtigt. Prøv at huske igen, spiser du stadig en af følgende typer mad?
Fødevarer, der får vægtøgning hurtigt
I stedet for at gøre kroppen sund, får følgende typer mad faktisk vægt til at stige hurtigt. Blandt dem:
1. Fødevarer, der indeholder stivelse (mel)
Fødevarer, der indeholder stivelse (mel), såsom hvid ris, hvidt brød, pasta eller kiks, har lavt fiberindhold, som kan hindre fordøjelsen af mad. Dette får blodsukkeret og insulinniveauet i kroppen til at stige.
Insulinhormonet fungerer til at flytte glukose i blodet til kropsfedtceller. Senere vil disse fedtceller omdanne glukosen til energi.
Hvis insulinniveauerne stiger kombineret med for meget kulhydratindtag, vil fedtceller have svært ved at forbrænde glukose i energi. Som et resultat akkumuleres fedt i kroppen faktisk og forårsager vægtøgning.
2. Sød mad og drikkevarer
For dem af jer, der nyder søde madvarer som kager, is, sodavand eller slik, skal du prøve at reducere portionerne. Denne type mad kan være en årsag til vægtøgning, ved du!
Ifølge Harvard School of Public Health indeholder 600 ml eller 1,5 glas sodavand 15-18 teskefulde sukker og 240 kalorier. Faktisk er grænsen for daglig sukkerindtagelse anbefalet af Sundhedsministeriet i Republikken Indonesien 50 gram sukker eller svarende til 5-9 teskefulde.
Jo mere sukkerindtag, blodsukkerniveauet stiger og er vanskeligt at omdanne til energi. Så vær ikke overrasket, hvis mængden af fedt i kroppen senere stiger, og kropsvægten fortsætter med at stige.
3. Rødt kød og forarbejdet
En undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition i 2010 afslørede, at det har vist sig at spise store mængder rødt kød at øge kropsvægten, både hos mennesker, der har normal vægt og derover.
Ikke kun det, rødt kød og dets forarbejdede produkter, såsom pølser, indeholder også højt mættet fedt, som kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer. Startende fra højt kolesteroltal, hypertension til hjertesygdomme.
4. Pommes frites
Pommes frites bruges ofte som en grundpille snack, mens de ser tv. Men desværre kan denne vanedannende salte mad også få dig til at gå op i vægt hurtigt.
Årsagen er, at hver 100 gram pommes frites indeholder 312 kalorier, hvilket svarer til en portion morgenmad. Kan du forestille dig, hvor mange portioner "morgenmad" du spiser hver gangsnackingPommes frites?
x
