:
- Tips og hvordan man opretholder mundhygiejne
- Børst tænderne med den anbefalede procedure og frekvens
- Glem ikke at rense tungen også for at optimere oral sundhed
- Tandtråd
- Afslut og færdig med
Renhed af hele kroppen skal overvejes, inklusive tænder og mund. Når mundhygiejne ikke er god, mærkes effekten desuden med det samme, for eksempel dårlig ånde. Dette er en afspejling af, at oral sundhed ikke er i god stand. Hvis dette er tilfældet, kan bakterier let rede og forårsage tandforfald.
Ifølge WHO kan dårlig oral sundhed øge risikoen for forskellige sygdomme, for eksempel tandkødssygdomme for oral kræft. Lad os derfor holde tænder og mund rene ved at gøre følgende vaner.
Tips og hvordan man opretholder mundhygiejne
Oral og tandhygiejne er ikke et spørgsmål om kun en eller to behandlinger. Du skal være opmærksom på deres helbred hver dag ved at udføre vaner, der har en positiv indvirkning på tand- og mundhygiejne.
Der er flere vigtige trin, der skal tages for at opretholde oral sundhed og undgå helbredsproblemer såsom tandkaries eller tandkødsproblemer.
Børst tænderne med den anbefalede procedure og frekvens
Selvom de allerede ved vigtigheden af at børste tænder, ignorerer nogle stadig denne forpligtelse og venter på, at mundhygiejne opstår.
American Dental Association lancerede en god og korrekt tandbørsteteknik, nemlig:
- Prøv at placere tandbørsten i en 45 graders vinkel mod tandkødet
- Start langsomt med at flytte tandbørsten frem og tilbage
- Rengør ydersiden, indersiden og overfladen af tænderne til tygning
- Brug spidsen af børsten til at rengøre indersiden af dine fortænder
Du kender sandsynligvis allerede rådet til at børste tænder to gange om dagen. Sørg dog for altid at børste tænderne inden sengetid for at reducere bakterier og plaque, der er ophobet i løbet af dagen og opretholde optimal mund- og tandhygiejne.
Glem ikke at rense tungen også for at optimere oral sundhed
Du skal vide, plak viser sig også at klæbe og akkumulere på tungen. Af denne grund er det vigtigt altid at rense tungen efter børstning af tænderne. Hvis du undlader at gøre det, kan det også føre til mundtlige helbredsproblemer, for eksempel dårlig ånde.
Glem derfor ikke at rense tungen langsomt, når du børster tænder. Brug bagsiden af børstehovedet, som normalt har en ru struktur. Men hvis der ikke er det, skal du bare rense det med de børster, du bruger.
Tandtråd
Vane tandtråd måske er det ikke almindeligt nok for nogle mennesker. Men prøv at gøre tandtråd efter børstning af tænder. Tandtråd Faktisk er det ikke mindre vigtigt end at børste tænder for at opretholde renhed og oral sundhed.
Ifølge Jonathan Schwartz erklærede en tandkirurg, som blev citeret af Healthline, tandtråd ikke kun nyttig til rengøring af madrester, der er tilbage mellem tænderne.
Andet end det, tandtråd Det er også en måde at forbedre tandkødssundheden på, reducere plaque og hjælpe med at beskytte din mund mod orale problemer som betændelse.
Afslut og færdig med
Efter børstning af tænder og tandtråd, Det anbefales, at du supplerer det ved at gurgle med det mundskyl som indeholder 4 æteriske olier. Ikke uden grund ved hjælp af mundskyl kan forbedre hygiejneniveauet for dine tænder og mund.
Det antimikrobielle indhold i mundskyl kan hjælpe med at hæmme aktiviteten af bakterier og plaque og derved beskytte din mund mod tyggegummiproblemer. Dette fremgår af en undersøgelse, der viser, at mundskyl kan hjælpe med at reducere plak og holde tandkødet sundt.
Selv med disse fordele prioriterer nogle mennesker stadig ikke mundskyl som en del af processen med at opretholde tandhygiejne. Vi anbefaler, at du bruger mundskyl, før der opstår irriterende mundtlige helbredsproblemer.
Dårlig ånde og tandkødsproblemer kan hjælpe med at forhindre det, hvis du bruger det regelmæssigt mundskyl hver gang du er færdig med at børste tænder efter at have spist.
