:
- Hvorfor føle sig søvnig efter at have spist?
- Hvordan undgår man søvnighed efter at have spist?
- 1. Flyt, når du spiser
- 2. Vælg din mad klogt
- 3. Spis ikke for meget
- 4. Drik nok vand
Næsten alle oplever døsighed efter at have spist, især om dagen. Dette kan forstyrre dig, når du skal arbejde. Forskellige måder gøres for at bekæmpe denne døsighed, for eksempel at drikke kaffe. Hvad er måderne til at bekæmpe døsighed efter at have spist? Hvad får os til at sove efter at have spist?
Hvorfor føle sig søvnig efter at have spist?
Gaben og døsighed efter at have spist er almindelige oplevelser for mange mennesker. Dette er kroppens svar på de biokemiske ændringer, der opstår efter at have spist.
En af årsagerne er produktionen af hormonerne serotonin og melatonin, som kan forårsage døsighed. Produktionen af hormonet serotonin kan øges, når du spiser mad, der indeholder protein og kulhydrater. I mellemtiden kan melatonin fås fra flere fødevarer såsom kirsebær, bananer og havre. Ved fordøjelse af mad kan kroppen også øge produktionen af hormonerne serotonin og melatonin.
En anden grund er, at du ikke får nok søvn, eller at du ikke gør noget efter at have spist. Flere årsager relateret til din helbredstilstand kan også være en årsag til døsighed efter at have spist, såsom diabetes, anæmi, cøliaki og madintolerance.
Hvordan undgår man søvnighed efter at have spist?
Faktisk er der mange ting, du kan gøre foruden at drikke kaffe for at slippe af med din døsighed. Kaffe indeholder koffein, som kan blokere hormoner i hjernen, der forårsager døsighed. Imidlertid er kaffe ikke det eneste, der kan forhindre dig i at blive søvnig.
Nogle ting, du kan gøre for at undgå døsighed efter at have spist, er:
1. Flyt, når du spiser
Gør ting, du kan gøre, der holder dig i bevægelse. Hvis du bare sidder efter at have spist, er du mere tilbøjelig til at føle dig søvnig efter at have spist. Aktiviteter kan øge din blodgennemstrømning, så ilt og næringsstoffer kan cirkuleres ordentligt til alle kroppens celler, og du bliver mere energisk. Gå mindst 15 minutter efter at have spist eller gå op ad trapper i sammenligning elevator kan hjælpe med at forhindre døsighed.
2. Vælg din mad klogt
Til frokost skal du vælge fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater, protein og jern nok. Kulhydrater indeholder glukose, som kan give kroppen energi til at udføre sine funktioner. Jern er også nødvendigt for at producere røde blodlegemer, der transporterer ilt gennem kroppen for at booste kroppen.
Undgå at spise mad med højt fedtindhold og sukkerindhold, såsom fastfood. Disse fødevarer kan tilføje en masse kalorier til kroppen, men mangler næringsstoffer. Højt sukker kan også give dit blodsukker en spids, men det kan spredes hurtigt og forårsage døsighed og træthed.
Til middag skal du vælge mad, der indeholder enkle kulhydrater og protein. Kombinationen af disse to næringsstoffer kan gøre dig søvnig, så du kan sove hurtigere og mere sundt. Om morgenen skal du vælge fødevarer, der er lettere at fordøje og kan give tilstrækkelig startenergi til at starte dine aktiviteter.
3. Spis ikke for meget
Pas på dine spise portioner ikke overdrive det. Overspisning kan gøre dig både meget fuld og søvnig. Hvorfor forårsage døsighed? Fordi kroppen har brug for mere energi for at fordøje al den mad. Dette kan naturligvis få din krop til at føle sig træt og søvnig.
4. Drik nok vand
Sørg for at drikke nok vand sammen med dine måltider. Vand kan fugte din krop, så du undgår træthed, koncentrationsbesvær og døsighed. Husk, at alle organer i din krop har brug for vand for at udføre deres funktioner.
x
