:
- Nøglen til at reducere følelser er at vide, at du er et adopteret barn
- 1. Slip en tilstrækkelig mængde følelser ud
- 2. Træk vejret dybt
- 3. Vær taknemmelig
- 4. Gør positive ting
Du har måske ikke forestillet dig det, da dine forældre fortalte dig, at du var et adopteret barn. Denne nyhed er bestemt et hårdt slag i dit liv. Jeg har lyst til at være vred, skuffet, græde så hårdt jeg kan og endda begynde at bebrejde skæbnen. Så hvad skal der gøres for at mindske den følelsesmæssige uro, der mærkes? Her er forklaringen.
Nøglen til at reducere følelser er at vide, at du er et adopteret barn
"Denne verden er ikke retfærdig!" Dommen kan komme ud straks, når du ved, at du er et adoptivbarn. Hvordan kunne du ikke, forældre, der er blevet betragtet som biologiske forældre, faktisk bare er adoptivforældre, der har taget hjertet til at acceptere dig.
Du kan føle dig skuffet og føle at du ikke er elsket. Faktisk er dette ikke tilfældet. Beviset er, at der stadig er adoptivforældre, der tænker på dig som deres eget barn.
Selvom det ikke er let, lad os prøve at kontrollere dine følelser på følgende måder:
1. Slip en tilstrækkelig mængde følelser ud
Det er kun naturligt, at du føler dig vred, skuffet og såret, når du ved, at du er et adopteret barn. Du har en række bekymringer i dit sind, hvad enten du føler, at du vil blive ignoreret eller blive forkælet med familien.
Du kan stadig føle dig irriteret, når du ser dine adoptivforældres ansigt, selvom du ved, at dette ikke er hans skyld. Det er godt, undgå at mødes med dine adoptivforældre et stykke tid.
Rapportering fra psykologi i dag kan undgå situationer, der udløser negative følelser, hjælpe dig med at berolige dig selv hurtigere. Du kan blive på dit værelse et stykke tid, indtil du føler dig meget roligere.
Men lad det ikke blive hængende, ja. Udtryk dine følelser moderat, hvad enten det er vred eller græder, så prøv at åbne dit hjerte så bredt som muligt.
2. Træk vejret dybt
Du kan være vred, skuffet eller græde, indtil du føler dig rolig og kan acceptere din situation som et adopteret barn. Men husk, lad ikke vrede og skuffelse blive hængende og fortsæt med at spise væk fra dit hjerte.
Træk vejret dybt og luk øjnene et øjeblik. Når du trækker vejret dybt, kommer der meget ilt ind i kroppen. Denne vejrtrækningsteknik kan hjælpe med at sænke din puls og reducere blodtrykket, der stiger, når du er vred. Dette vil gøre dig meget roligere og i stand til at holde dine følelser godt.
3. Vær taknemmelig
Selvom det gør ondt, så prøv at rense dit hjerte og vær taknemmelig. Husk, at dine adoptivforældre nu gjorde meget om at opdrage dig med stor kærlighed og medfølelse. I stedet skal du takke dem for at acceptere dig helhjertet.
At være et adopteret barn er hverken dårligt eller skammeligt. Vær taknemmelig for, at du har et bedre liv med dine adoptivforældre på dette tidspunkt. Lad ikke denne følelse af irritation og vrede gøre, at forholdet mellem dig og dine adoptivforældre ikke kommer overens, OK.
4. Gør positive ting
At føle sig trist og skuffet er naturligt. Dette betyder dog ikke, at du kan bebrejde tingene på farten, ikke?
Det er lettere sagt end gjort at roe sig ned, når du er frustreret. Men giv ikke op endnu. Prøv at aflede opmærksomheden med positive ting, såsom at tage på ferie, dele med andre, skrive en dagbog, sport eller hvad du ellers kan lide.
Ved at føre en dagbog kan du for eksempel slippe alt, hvad du føler. Skriv ting ned, der gør dig trist og mulige løsninger. Dette kan være en stærk terapi til at lindre følelsen af at vide, at du er et adopteret barn.
