:
- Sådan overvindes halsbrand hvis det sker om natten
- 1. Undgå udløserehalsbrand
- 2. Sæt portioner og en tidsplan for at spise før sengetid
- 3. Indstil sovepositionen
- 4. Lev sunde vaner
Har du nogensinde følt dig syg midt i søvn, og der var en varm fornemmelse i området omkring plexus? Det kan være, du opleverhalsbrand.Halsbrand er en smertefuld fornemmelse i brystet og i den øvre del af maven på grund af sure opstød. Denne smerte kan blive værre, når du falder i søvn. Årsagen er, at liggestillingen ikke tillader tyngdekraften at tilbageholde mavesyre, fordøjet mad og galde i maven. For at søvnkvaliteten ikke falder, er der forskellige måder at overvinde den på halsbrand der skete om natten.
Sådan overvindes halsbrand hvis det sker om natten
Næsten alle mennesker, der har fordøjelsesproblemer med symptomer halsbrand vil opleve en fornemmelse af bryst- og mavesmerter om natten. Denne tilstand er også kendt som halsbrand om natten Dette kan ske så meget som en gang om ugen eller endnu mere.
Hvis den ikke behandles, resulterer en smertefuld fornemmelse halsbrand kan forstyrre din søvn. Der er dog et par tip, du kan gøre for at overvinde det.
1. Undgå udløserehalsbrand
Den bedste måde at håndtere halsbrand om natten er at undgå udløseren. Der er flere typer mad og drikke, der kan udløse halsbrand så forbruget skal begrænses for at reducere risikoen for stigende mavesyre. Disse fødevarer og drikkevarer inkluderer:
- Krydret skål
- Syreholdige fødevarer, herunder citrusfrugter og retter indeholdende eddike
- Mad fedtet og junkfood
- Alkoholiske, koffeinholdige eller sodavand
- Udløsere halsbrand andre såsom chokolade, mynte, løg og forskellige typer pakket saucer
2. Sæt portioner og en tidsplan for at spise før sengetid
Fordøjelsesprocessen i maven kan tage op til flere timer. I løbet af denne tid fungerer mavesyre til at fordøje mad. Mavesyre kan stige, hvilket resulterer i halsbrand, men du kan overvinde denne tilstand ved at indstille det rigtige tidspunkt og den del af måltiderne, inden du går i seng. Her er tipene:
- Spis mindre portioner.
- Lig ikke ned i 2-3 timer efter at have spist, da det kan øge risikoen for at udvikle mavesyre.
- Spis afslappet og ikke for hurtigt. Når du spiser i en fart,
- Middag 2-3 timer før sengetid.
- Undgå vane med at spise snacks inden sengetid.
3. Indstil sovepositionen
Som mad og drikke kan nogle sovepositioner også påvirke fordøjelsessystemet og udløse syre refluks om natten. Derfor spiller det en vigtig rolle at overvinde, hvordan man justerer sovepositionen halsbrand for ikke at forstyrre din søvn.
Prøv at ligge på din venstre side, når du går i seng. Du skal også holde din overkrop højere end maven. Dette skyldes, at mavesyre stiger lettere, når maven og spiserøret er på samme niveau.
Du kan omgå dette ved at bruge en speciel pude. Puden, du bruger, skal være 15-25 cm tyk på den ene side. Udskift det ikke med en almindelig pude, fordi en almindelig pude kun kan hæve hovedets position og ikke din krop.
4. Lev sunde vaner
At leve i en sund vane er en af de vigtigste måder at overvinde den på halsbrand om natten. Dette inkluderer din kost, livsstil og vaner før sengetid. Nogle tip, du kan gøre, inkluderer:
- Håndter stress korrekt, fordi stress kan udløse syre refluks.
- Oprethold den ideelle kropsvægt.
- Brug løst tøj for at mindske pres på maven.
- Tyggegummi inden sengetid for at øge spytproduktionen. Spyt kan neutralisere mavesyre.
- Drik nok vand til at udglatte fordøjelsesprocessen.
- Undgå at ryge.
Ud over implementering af håndteringsmetoder halsbrand uafhængigt spiller regelmæssige lægebesøg også en vigtig rolle i håndteringen af denne tilstand. Halsbrand er et almindeligt symptom på mange fordøjelsesproblemer, og visse lægemidler kan gøre din klage værre. Undersøgelse af en læge er nyttig, så du kan få behandling baseret på fordøjelsesproblemerne, du står over for.
x
