:
- Vigtigheden af at gøre et trist hjerte til et lykkeligt hjerte
- Sådan ændrer du et trist hjerte for at være lykkelig
- 1. Find ud af hvorfor du er trist
- 2. Tænk over, hvad der gør dig glad
- 3. Prøv at smile
- 4. Prøv at konsultere en psykolog
Hver dag står du over for forskellige former for følelser, hvoraf den ene er tristhed. Normalt opstår denne følelse, når du får en dårlig testscore, en irettesættelse fra din chef eller mister en elsket. Selvom det er okay at sørge og græde, bør disse følelser ikke trække videre. Hvorfor? Så hvordan ændrer du et trist hjerte for at være lykkelig?
Vigtigheden af at gøre et trist hjerte til et lykkeligt hjerte
Følelser af glæde nærer faktisk kroppen. Ifølge webstedet Harvard School of Public Health viste en gammel undersøgelse fra 2007 en reduceret risiko for koronar hjertesygdom. Forskere hævder, at dette har at gøre med følelser af glæde, som er positive følelser. De, der føler sig glade og glade, er langt fra stress og angst.
I mellemtiden, hvis du konstant er ramt af følelser af tristhed, stress og angst, bliver det kronisk. Som et resultat forringes hjertefunktionen på grund af ændringer i hjertets elektriske stabilitet og betændelse. Derudover har kronisk stress også en negativ indvirkning på mental sundhed på grund af stigningen i hormoner i hjernen
Sådan ændrer du et trist hjerte for at være lykkelig
Baseret på forklaringen ovenfor er det en måde at holde kroppen sund på at være glad og glad. Selvom det virker svært, kan du prøve følgende tip for at gøre dit sorte og grå hjerte lysere igen.
1. Find ud af hvorfor du er trist
Tristhed opstår af mange grunde. Uanset om det er på grund af ensomhed, følelse af tabt eller ikke kan lide tingene omkring dig. Før du kan håndtere tristhed, skal du finde ud af, hvad der forårsagede det. Prøv at se i spejlet og spørg dig selv: "Hvad gør mig ked af det, hvad?"
At vide, hvorfor du er trist, er nøglen til at gøre denne følelse til et lykkeligt hjerte. Hvis årsagen er ensomhed, er kurset naturligvis at søge aktiviteter, der tillader interaktion med andre mennesker.
2. Tænk over, hvad der gør dig glad
Det næste skridt til at gøre et trist hjerte til et lykkeligt er at tænke på ting eller aktiviteter, der kan få dig til at føle dig bedre i humør. Prøv at skrive disse ting ned i din bog eller dagbog. På denne måde kan du føle dig mindre trist.
Årsagen er, at de aktiviteter, du nyder, kan aflede din hjerne fra forskellige problemer, der gør dig ked af det. Bortset fra at holde travlt med individuelle aktiviteter, såsom havearbejde, sport eller andre hobbyer.
Prøv at invitere en partner eller ven til at ledsage dig i disse aktiviteter sammen, for eksempel at spille badminton eller svømme.
3. Prøv at smile
Dyb sorg skal tage længere tid at køle ned. Det er muligt, at tristhedsfølelser kommer tilbage den næste dag, efter at du har gjort forskellige sjove ting. Så hvad kan du gøre for at gøre et trist hjerte tilbage til glæde? Smil er svaret.
Selvom det kan virke trivielt, viser det sig, at det at øve sig på at smile i spejlet hver gang du starter, kan afværge negative tanker og få dit hjerte til at føle sig bedre. Når du smiler, forestil dig ting, der gør dig mere ophidset.
Smil betyder at udtrykke dig selv, når du er glad. Når du ser dig selv i spejlet, når du smiler, bygger din hjerne og forstærker positive følelser.
4. Prøv at konsultere en psykolog
At håndtere tristhed er ikke altid selvhjulpen. I nogle tilfælde har du muligvis brug for hjælp fra en psykolog.
Prøv at se en psykolog, når du har svært ved at slippe af med tristhed. Især hvis disse følelser gør det vanskeligt for dig at udføre dine sædvanlige aktiviteter. Lad ikke sorg gøre din dag værre.
