:
- Hvad er nogle måder at rejse sig efter depression efter at have mistet en baby?
- 1. Accepter alle følelser, der opstår
- 2. Giv dig selv tid
- 3. Gå ikke glip af kys og knus med din partner
- 4. Følg samfundet
At tabe er noget, som alle er bange for. Når du mister nogen, der stadig er i live, føles det hjerteskærende. Hvad med at miste nogen til døden? Ikke sjældent får denne følelse af sorg en person til at føle sig deprimeret og stresset. Især når du skal miste den baby, du lige har ventet på.
Skyldfølelse hjemsøger også, tanker der siger "hvis kun" er tilbageholdende med at stoppe. Følelser af tristhed, chok, skuffelse, vrede, angst, depression og svaghed mærkes som en. Du kan føle dig håbløs på dette tidspunkt. Den drøm, der har været eftertragtet i lang tid, skal returneres igen. Det føles som om verden ikke er retfærdig. Selv spørgsmålet opstår: "Hvorfor mig?". Måske lige nu leder du også efter svar om, hvad der er galt med dig. Nogle gange finder vi også undskyldninger at bebrejde.
Følelser af tristhed er naturlig. Jeg kan virkelig ikke tåle det, når sorgen opstår. Sorgen over at miste den baby, du har ventet på, vil virkelig gøre brystet i brystet som en tung byrde. Derudover er der en prikkende følelse i maven forårsaget af følelser af angst. Når du ikke har lyst til at gøre noget, kan du være deprimeret. Hvad skal man gøre for at rejse sig efter depression efter at have mistet en baby?
LÆS OGSÅ: Det viser sig, at din far også kan få depression efter fødslen
Hvad er nogle måder at rejse sig efter depression efter at have mistet en baby?
Her er nogle måder, du kan finde ud af med din sorg og ondt:
1. Accepter alle følelser, der opstår
Dine følelser vil sandsynligvis ændre sig i løbet af en dag, selv inden for en time. Du kan føle dig vred og jaloux på en ven, der har haft en vellykket graviditet og har været sammen med sin baby indtil for nylig. Du kan også føle, at du undlader som kvinde at opfostre babyer ordentligt.
Ikke beregnet til at dømme, men disse følelser er naturlige ting, der opleves af mennesker, der sørger. Mange bebrejder sig selv og føler sig skyldige i, hvad der skete. Du skal ikke føle dig alene.
Der er tidspunkter, hvor du kan grine igen, men sorgen over at miste kommer tilbage. Nogle gange kommer det til tanken, at du ikke har ret til at være lykkelig, fordi du ikke har reddet din baby. Ud over at lære at acceptere følelser af tristhed er du også nødt til at acceptere følelser af lykke. Hvis du begrænser dig til at være lykkelig, vil det isolere dig. Hvad der er brug for er støtte til at rejse sig og komme videre. Lad oprigtige mennesker hjælpe dig gennem denne sorg.
2. Giv dig selv tid
Når du bare ikke kan føle dig trøstet, skal du ikke tvinge dig selv til at stoppe med at være trist. Sorgen forsvinder måske aldrig, der er nogle forældre, der har flashbacks hver gang deres baby bliver født.
Måske vil det tage lang tid at vende tilbage til et normalt liv. Forsøg dog langsomt at få kun en lille del af dig selv ind for at føle at 'alt vil være godt'. Over tid vil disse følelser blive virkelige. Når du er klar, kan du prøve at få børn igen.
LÆS OGSÅ: Forskellige årsager til pludselig spædbarnsdødssyndrom
3. Gå ikke glip af kys og knus med din partner
Din partner sørger måske på forskellige måder. Kvinder har en tendens til at vise deres følelser og forsøge at finde nogen at tale med. I mellemtiden foretrækker mænd at bevare deres følelser og skabe fred på deres egen måde. Sorg kan skabe afstand mellem dig og din partner.
Det kan være svært at støtte din partner, når du har brug for støtte selv. Når din mand ikke viser sin sorg, skal du ikke antage, at han ikke er ligeglad med din baby. Det vil kun tilføje til dine tanker. Det er bedst at prøve at tale med hinanden, så tristheden føles lettere for jer begge.
At miste en baby kan også medføre ændringer i dit forhold. Der er par, der kan fortsætte med at have sex for at trøste hinanden, men der er også dem, der føler sig følelsesløse og bekymrer sig om den næste graviditet. Din partner vil måske allerede have en anden baby, men du er ikke klar. Antag ikke straks det negative, alt hvad du behøver er at tale med ham. Uanset hvor dårlig du har det, så prøv ikke at gå glip af kys og kæler. Fysisk kontakt kan hjælpe din krop med at producere kærlighedshormonet. Dette hormon er godt til at reducere din tristhed og stress.
LÆS OGSÅ: 6 store kilder til stress i ægteskabet
4. Følg samfundet
Du kan finde mennesker, der har oplevet det, du har oplevet. Prøv at finde diskussionsfora på internettet såvel som i den virkelige verden, der deler de samme oplevelser. Det kan skade at tale om din tristhed med en anden. Men du forventer bestemt ikke, hvad du får, hvordan støtte fra venner, familie og mennesker, du lige har mødt, vil styrke dit hjerte. For at undgå kommentarer fra folk, der ikke kender det virkelige problem, er det bedst at tale med de bedste lyttere.
x
